說到“炎癥”，很多人想到的都是口腔潰瘍，牙齦出血，咽喉腫痛等這類癥狀。

實(shí)際上，有一種更可怕的“炎癥”——慢性炎癥，正在威脅我們的身體健康，它會(huì)造成各種慢性疾病，甚至引發(fā)癌癥！

慢性炎癥：癌癥的“催化劑”

一般來說，感染身體的炎癥分為2種：急性炎癥和慢性炎癥。

急性炎癥一般會(huì)出現(xiàn)紅、腫、痛等癥狀，免疫系統(tǒng)會(huì)派出免疫細(xì)胞快速到達(dá)“戰(zhàn)場(chǎng)”，消滅炎癥因子，有時(shí)候1-2天就能自愈。

慢性炎癥沒有特別明顯的不適癥狀，但炎癥因子會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，讓免疫系統(tǒng)一直處在“加班”的工作狀態(tài)。

在這個(gè)過程中免疫細(xì)胞除了會(huì)消滅炎癥因子，在超負(fù)荷的狀態(tài)下，也容易“誤殺”健康的細(xì)胞，造成細(xì)胞的DNA變異，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞。

慢性炎癥很難通過常規(guī)性的體檢檢查出來，但可能會(huì)出現(xiàn)一些“亞健康”的表現(xiàn)，比如：皮膚容易敏感，看起來比同齡人老，不明原因開始發(fā)胖，頻繁感冒等等……

長(zhǎng)久以往，慢性炎癥一直沒有得到抑制，就會(huì)發(fā)展成很多疾病的溫床——誘發(fā)痛風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、心血管疾病，甚至促進(jìn)癌癥的發(fā)生（比如慢性胃炎-胃癌、慢性肝炎-肝癌等）。

看到這里，相信有小伙伴會(huì)產(chǎn)生疑問：為什么身體里會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥呢？

慢性炎癥，

是怎么找上我們的呢？

慢性炎癥的產(chǎn)生與不良生活習(xí)慣密不可分，促使身體里的炎癥因子變多，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)代謝異常，增加體內(nèi)的有害物質(zhì)，同時(shí)免疫力也會(huì)下降，病毒細(xì)菌入侵身體進(jìn)而誘發(fā)炎癥。

抑郁的心情和長(zhǎng)期的壓力，都會(huì)破壞身體正常調(diào)節(jié)激素的能力，增加炎癥因子的分泌。

3、經(jīng)常吃“促炎食物”

“促炎食物”會(huì)促使細(xì)胞釋放炎癥因子，加重身體內(nèi)炎癥發(fā)展。如：煙酒、加工肉類、含糖飲料和加工甜食等食物。

所以，要想不變成“炎癥體質(zhì)”，被癌細(xì)胞盯上，我們就要趕緊給身體“消炎”！

遠(yuǎn)離慢性炎癥，

重點(diǎn)做好2件事！

多吃“抗炎食物”

目前科學(xué)家經(jīng)過研究，多吃以下這些“抗炎”食物可以防止炎癥因子造成細(xì)胞損傷。

小薇也幫大家總結(jié)出來了，方便大家在一日三餐中進(jìn)行飲食搭配：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能減輕炎癥

運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生大量的抗炎物質(zhì)，并減少炎癥因子的產(chǎn)生。

? 運(yùn)動(dòng)建議：每天進(jìn)行10-15分鐘左右的快走（每次大概走3000步）；或者每周進(jìn)行3-4次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、爬山等等。

最后，小薇總結(jié)一下：對(duì)大多數(shù)的普通人來說，身體的慢性炎癥不是一朝一夕形成的，多半都是跟不良生活習(xí)慣掛鉤。

所以，想要抵御慢性炎癥，就需要我們從日常生活中開始改變：平時(shí)保持良好心情，多吃些抗炎食物，每天不要久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康呀。