晨起容易口苦口臭，長期熬夜喝酒，容易長斑，面色發(fā)黃，指甲表面有豎紋坑坑洼洼的，經(jīng)常生悶氣焦慮，舌頭伸出來的是尖尖的，舌邊和舌尖比較發(fā)紅這都是在提醒你該清肝養(yǎng)肝了！

 9大傷肝行為，對號入座！

養(yǎng)肝先養(yǎng)心！

對于養(yǎng)肝來說，最好的中藥的就是調節(jié)好情緒，保證充足的睡眠，飲食上，根據(jù)中醫(yī)的理論，可以多吃一些清肝、補肝的食物，可以起到減輕肝臟負擔的作用，同時可以常做一些護肝動作，通肝經(jīng)，降肝火。

一：保證充足的睡眠

當身體微微疲倦發(fā)困的時候選擇舒適的睡姿躺下，不看任何電子產(chǎn)品，慢慢的將意識回收，來到我們身體當中，將你的大腦，小腦，肩膀，身體后側都往下沉，然后將意識來到呼吸上。

你的呼吸始終是放松的柔和的，吸氣感覺吸到鼻腔上黏膜，是輕柔緩慢的，吸氣，很陶醉的聞花香，呼氣放松口腔，嘴巴放松，舌頭平放，呼氣時像冬天呵玻璃一樣輕柔。

這種呼吸法為“呵”字呼吸，是放松神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸，不僅可以助眠，還改善肩頸不適、頭暈及睡眠不好的問題。

二：“清肝毒”食物

寒性食物瀉火，酸甘食物生津

常見的頭痛口苦、眼屎增多情緒暴躁，大多為肝火上炎所致，屬于實火，當以瀉為主;根據(jù)中醫(yī)理論，清瀉肝中實火多以苦寒或甘寒之品為主，如夏枯草、野菊花、苦瓜、綠豆等;

而頭暈目眩、潮熱盜汗、腰膝酸軟、失眠多夢，大多由肝腎陰所為，屬于虛頭，應以補為主；而滋補腎水肝血，所用之物以寒、甘寒、酸甘為多，如生地、龜板、整甲、西瓜等。

肝想“減負”得多吃青色食物

肝主青(綠)色，酸味補肝。因此，在五色食物中，綠色食物最養(yǎng)肝。綠色食物在體內常扮著“清道夫”和“守護神”的角色起著清熱解毒、護肝強肝的作用。

同時還能減輕和消除各種毒素對人體健康的損害，增強機體的免疫力，消除疲勞，如綠豆、菠菜、西監(jiān)花、黃瓜、絲瓜、芹菜、青椒、黃蒿、葛筍、弊菜、油菜、四季豆、空心菜、苦瓜等。

三：穴位護肝法

太沖穴位、三陰交、肝俞血、大穴等等穴位可以很好的起到疏肝的作用，平時可以多按一按，如果有條件的也可以艾灸或針灸。每天晚上泡完腳后，可以按按太沖穴·這個對于疏肝解郁，防治痛經(jīng)，月經(jīng)不調有幫助。

方法如下:用大拇指按摩太沖穴 (大腳趾與二腳趾縫上1.5厘米處) 由下向上推按，雙腳都按摩，每側按摩5分鐘。

四：心情法

想要疏肝，心情一定要好，同樣的想要心情好，一定要疏肝。有條件的話，可以背起行囊去看看祖國的大好山河，不能來一場說走就走的旅行也可以記錄下日常生活中的小確幸，發(fā)現(xiàn)快樂，感知幸福。

最后，內部調理也很重要。

孟余堂青夏歸是一個中藥食補方，它包含了多種草藥和植物成分，如取決明子、枳椇子、枸杞、蒲公英、白茅根、葛根、竹葉、人參、黃精、桔梗、甘草、桑葚等十二味道地藥材。

這些成分被精心配伍，可以增強肝臟的排毒功能，改善睡眠質量，增強免疫力，有助于養(yǎng)護肝臟健康。此外，它還添加了現(xiàn)代科學證明有顯著護肝作用的植物成分"水飛薊籽油"，使整體配方更加完善。