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民國武林宗師們的站樁真?zhèn)鳌?br>·一樁功方法渾圓，樁姿態(tài)是兩臂虛搭在身前，略有抱意，左右手擱對著左右胸肌，其他順其自然，沒有別的要求。 ·一唐維祿師所傳的樁功，有一個要點時常渾身抖一抖。傳說狗熊冬眠的時候，每隔幾天就自發(fā)性的渾身顫抖，否則僵持不動。身體要有問題。同樣站樁為什么站不下去，就是缺這一抖，很細致很輕微的抖抖，就能夠享受樁功養(yǎng)生了。 另外，其實比武發(fā)力也就是這么一抖擻。 ·二薛癲傳的樁功一個練法是：小肚子像打太極拳，一般很慢很沉著的鼓出，再很慢很沉著的縮回，帶動全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。這個方法可以壯陽、腎虛、低漏的毛病都能治好。 ·二還有一個方法站樁要先正尾椎，從尾椎一節(jié)一節(jié)脊椎骨頂上去，直到后腦脊椎自然會反弓，腦袋自然會后仰，兩手自然會高抬，然后下巴向前一勾，手按下脊椎骨一節(jié)一節(jié)退下來。如此反復練習會有奇效，脊椎就像是一條大龍，它有了勁力比武時方能有神變。 三行意的樁功是站著練的，床上也有。樁躺在床上用兩腳打劈拳，不真動感覺上動著就行了。打劈拳時要吸著手心，同樣腳心也吸著，第二天站著打拳感覺會全然不同，有了如犁行的味道，人整片整片的行進，飄然勻?qū)?，形意的勁道妙在腳心。 ·二站樁要求站樁的要點是學蟲子，冬天蟲子鉆在地里死了一般，等到春季土里生機一起，蟲子就又活了。 站樁有練功一身，形意拳任何一個招都可以站樁，但要求一站就要二十四法齊備，二十四法上身是一種輕盈感。站樁不要較力不要找勁，站著站著身體容易不知不覺較上力，就要懂得松下來。形意拳不怕松就怕緊，形意以敏感為先，一重拙就不長進了。其實站的輕盈才是真較上了勁，站空了自己才是全身都振奮。上了站樁死站著不動是錯誤的，但尚云祥就傳了一個不動的。 一次我站樁，他問我你抱過女人沒有，這個抱字不是兩條胳膊使勁，而是抱進懷里，整個身體都要迎上去。這是對站樁拿勁的比喻，拿住這個勁一站就能滋養(yǎng)人。站著一動不動只能是令肌肉苦楚、精神挫折。 樁法是活動的，不是靜功而是慢練，薛顛有的原話為'此樁法之慢練，增力之妙法也。慢慢以神意運動舒展四肢。樁法是動的，只不過動的極慢外人看不出來，這慢慢以神意運動七字真可謂價值萬金。而且說明樁法的功效為臟腑清虛，經(jīng)絡(luò)舒暢，古劍髓滿，精氣充足，特別標志而且神經(jīng)敏銳。不如此便是練錯了，占得了二十四法還要打得了二十四法。 在運動中得它，這個由靜到動的關(guān)口很難過，所以在站著時要學學打一厘米的拳。擺拳架看似不動，其實筋骨肌肉都牽掛著，撲這一厘米有如山、谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米再回來一厘米，要用回力來鍛煉。如此易出剛勁，站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦。學會了這個方法，站二十分鐘樁等于打二十分鐘拳也就喜歡站樁了。 二眼渾圓樁是以眼神站樁，兩眼要望上高瞟。練武先練眼，眼能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂累的疲憊不堪，但目光一遠跳身上就輕松渾圓樁是這個原理，久站磨練筋骨，但只堅實了筋骨等于沒有站樁眼神和肉體的關(guān)系是渾圓樁要體味的東西。 有了靈犀才能有生機。冬天過去大地回春，生機一起，土里都是香的，抓把土粒粒都是活的。站樁也要把自己站活了。站渾圓樁時身子讓眼睛領(lǐng)走了，身子不能做作，人眼光散了干什么都沒勁。站樁要熟讀，不是做出一副狠巴巴的樣子，而是老虎盯著獵物時伺機而動的狀態(tài)。這也不對，因為太緊張要不緊不慢方為功。肌肉緊張出不了功夫，精神緊張也出不了功夫。站樁時肌肉與精神都要軟中硬，眼睛要能放于虛空就合適了。三法無為的要站出靈感才行。有為的得站空了自己才行。 站樁與打拳最關(guān)鍵的要點是一個對這個要點沒體會練拳不出功夫，這就是站法能融入拳法中。拳法能融入樁法中的道理，斬樁要力丹田，一力丹田就顧不上累了。拳法能融入樁法里，拳法也能融入樁法里。丹田不是氣沉丹田，要較丹田，肛門一提氣才能沉下來了。否則氣沉丹田是句空話，上提下沉著就較上了。 較丹田的好處多，學不會較丹田練拳不出功夫等于白練。站樁生了腰力，后脊椎敏感時要讓樁法動起來?？梢試L試一下薛顛的蛇形，蛇形是肩打后手指在胯下，藏后手繞在后臀，胯下貼著尾椎骨頭向上一提，有如馬尾巴奓起來才能跑狂了，撐上這個勁尾椎爹了肩膀才能打人。 這是樁法融入拳法，站樁也要揣摩提腰坐腰，微微活動著，這是拳法融在樁法中。四步站樁時要動，其不燙勁，側(cè)身而閃的心思，外表看似不動，其實里面換著身形要靜之又靜，長呼長吸，站空了自己。 三成就標準： ·一、一站兩個小時，手搭在齊胸高的杠子上姿勢不變，兩腳能離地，不是較勁撐上去，而是一搭身子浮起似的，這表明身上成就了。 ·二、站的渾身細胞突突，高密度高深度的顫抖，由突突到不？突突再突突，反復多次這就出了功夫。站樁能站的虎口指縫時都是腱子肉，這是突突出來的。        |
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