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如何逼自己瘦下來？中醫(yī)提醒：做好這8點(diǎn)，瘦身太快了 1、忍住饑餓是變瘦的開始，盡量遠(yuǎn)離高熱量高脂肪的食物，每餐7分飽。 2、飯前一杯溫開水，增加飽腹感，減少其他熱量攝入。 3、學(xué)習(xí)做減脂餐，低鹽低糖低脂低油，健康又減脂，遠(yuǎn)離外賣快餐。 4、增加雜糧蔬菜水果比例，保證進(jìn)食的多樣性。 5、邁開腿，不要不動，每天至少保證30分鐘以上的運(yùn)動時(shí)間。 6、晚上8點(diǎn)之后不吃任何東西，帶著饑餓感入睡，如果晚飯過早，可以早點(diǎn)刷牙。 7、減肥沒有絕對不能吃的東西，控制好量就行。 8、想想自己瘦下來的樣子，給自己一個(gè)信念或者目標(biāo)。  |
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