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只有當你為了擺脫精神內(nèi)耗，積極行動起來，你才能看到更曼妙的人生風景。—— 茉莉花開 文 | 茉莉花開 圖 | 來源網(wǎng)絡 快 樂 或 者 憂 傷 - 有 我 一 直 陪 你 ◆ ◆ ◆ 自從朋友圈里的好男人背叛后，本就內(nèi)心焦慮不安的萌姐，愈發(fā)焦躁了。萌姐心里越來越戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，就怕老公哪天也做出背叛的事來，開始變得疑神疑鬼。老公看手機時間長點，萌姐內(nèi)心會感到不安，疑心他外面有情況，如果不能找機會看清楚聊天內(nèi)容，確定他只是在回工作信息，晚上覺都睡不好。老公周末去單位加班，萌姐懷疑這其中可能有貓膩，擔心他打著周末加班的幌子，偷偷跑去跟別人約會，她在家根本坐不住，非跑去男人單位查崗不可。老公在穿衣鏡前多站一會兒，盯著鏡中的自己多打量幾眼，萌姐就覺得男人可能有問題，揣測男人是不是變了心。就這樣，萌姐每天疑神疑鬼，心驚膽戰(zhàn)?？烧Ｈ四挠衅诖瞎冃牡模靠梢娒冉阈膽B(tài)已經(jīng)不正常了，她把自己陷入了精神內(nèi)耗中，無法自拔。現(xiàn)代社會發(fā)展迅速，每個人身上的壓力都很大，“精神內(nèi)耗”這個詞常被人提起。“精神內(nèi)耗”是由弗洛伊德精神分析派所提出，它又叫心理內(nèi)耗，具體是指，人在自我控制中，需要消耗心理資源。就以萌姐懷疑老公背叛的事為例，她想要維持跟老公穩(wěn)定長久的婚姻，而這事對萌姐來說有一定的難度，需要她付出全力，但婚姻能否經(jīng)營好還是個未知數(shù)。這個過程中，萌姐的大腦中就會冒出數(shù)不清的念頭，總會不知不覺想出各種各樣老公背叛的可能性。萌姐知道這樣不對，一直努力想把自己思緒拉回來。在拉扯之間，不覺就加快了大腦的運轉，而這自然就會消耗掉更多的精力。人的精力畢竟有限，如果她一直處在這種焦慮中，大腦不停糾結這件事，精力就會被分散，無法專注做其他事。時間長了，大腦運轉處于超負荷狀態(tài)，就會啟動自我保護機制，想要逃避繼續(xù)思考。但內(nèi)心深處焦躁不安的情緒，又會讓她不自覺去尋找男人背叛的蛛絲馬跡。大腦中兩種想法互相拉扯，最終形成內(nèi)耗，讓人痛苦不堪。陷入“精神內(nèi)耗”，具體會有哪些表現(xiàn)呢？ 女人總是容易多想，還經(jīng)常放大細節(jié)，對自己老公的言行舉止，過度解讀，甚至消極解讀，讓自己焦躁的情緒愈演愈烈。有時候，老公一句無心的話，比如“你也穿穿裙子，那樣更有女人味”，這可不得了了，男人的話就像是捅了馬蜂窩，女人一下驚了。她覺得男人這么說，就是覺得自己沒有女人味，而男人之所以得出這個結論，是因為他把自己跟別的女人對比了。而那個女人，很可能就是男人外面的第三者。男人一句話就能擾亂女人的思緒，讓她胡思亂想出來一大堆，甚至情緒崩潰。對男人來說，明明是很正常的一件事，或一個自然而然的舉動。比如出門前弄弄頭發(fā)，整整衣服，可在女人看來就有問題，不自覺就產(chǎn)生了男人背叛的聯(lián)想。她認為男人這么在意自己的形象，就是外面有人了，他打扮得帥帥的，就是為了給外面的女人看，吸引人家的注意力。陷入精神內(nèi)耗的女人，極容易杞人憂天，時常擔心婚姻發(fā)生變故，男人會跟外面女人好，脫離自己的掌控范圍。婚姻存續(xù)期間，女人不是想著怎么把婚姻經(jīng)營好，而是想著萬一男人背叛了怎么辦，外人會怎么看她，會不會覺得她很失敗，瞧不起她，覺得她特別沒用。對于這種把握不住婚姻的失控感，女人內(nèi)心有著巨大的恐慌，不自覺就會做出各種各樣的消極假設和風險預判。于是越想越焦慮不安，害怕?lián)鷳n，痛苦糾結。那么，疑神疑鬼，總擔心老公背叛的女人，怎么做才能讓自己心安？ 女人不要總是想太多，而是要先行動起來，專注做好當下事，才能不那么焦慮。比如說，認認真真地吃飯、睡覺、與朋友聊天，給花澆水等等。就拿吃飯來說吧，若能做到像日劇《孤獨的美食家》里的五郎那樣，把每一餐飯都當做自己生命最后一頓飯一樣對待。不受任何人打擾，無所顧忌，大塊朵頤。美食當前，就一心一意吃好這頓飯，完全不想其它，沉浸在對美食的享受中。女人最重要的是做好當下的事，不過度憂慮那些未發(fā)生的事。因為很多時候，你太過于未雨綢繆，其實也是一種自我折磨。很多事情，其實都沒那么多意義可解讀，女人總是想太多，那是自己給自己加內(nèi)心戲，過度的敏感并不是好事。男人說出的話可能就是字面意思，他的表情也好，肢體動作也罷，很多時候并沒有什么特別的意義，無需過度解讀，多疑敏感痛苦的是自己。你不妨讓自己變得“鈍感”一些，這樣能減輕你的心理負擔 讓你沒那么焦慮。其實，男人背叛，你光怕是沒用的。還不如努力經(jīng)營彼此間的關系，讓男人離不離開，也能活好自己，就不會過度擔心了。很多時候，女人過得痛苦糾結，就是因為她不懂得放下，一直對過去的事情耿耿于懷，一點都不灑脫。即便男人曾經(jīng)背叛過婚姻，也不代表著將來還會再犯。而且，你既然已經(jīng)選擇原諒了他，還一直揪著過去的事情不放，那就沒意思了。過去遭遇背叛的痛苦也許無法消除，但你一直糾結于過去發(fā)的事情，也不會讓它發(fā)生任何改變，只會令自己陷入深深的煩惱中，自己何苦為難自己呢？既然改變不了就學會接受它，學會與之共處，未嘗不是一種更好的生活方式。女人一定要記住，人生到了下半場，最重要就是學會做減法，把那些令自己焦慮糾結的事情，通通從自己的人生中一點點減掉，想再多沒用。想太多只會陷入精神內(nèi)耗，而女人總活在精神內(nèi)耗當中，即使每天什么都不做，也會消耗掉自己的精氣神，變得無法專注做事，得不償失。只有當你為了擺脫精神內(nèi)耗，積極行動起來，你才能看到更曼妙的人生風景。
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