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脊椎不僅僅是根骨頭，更是人體內(nèi)非常重要的一根頂梁柱。脊椎骨和它周圍的一些軟組織，比如肌肉、肌腱、韌帶、神經(jīng)和血管等，一起澆鑄成了生命大廈的立柱和主梁。脊柱既是人體的一個組成部分，同時它又是一個非常完整的系統(tǒng)。作為全身的中軸樞紐，脊柱內(nèi)含督脈，總督諸陽經(jīng)，身體內(nèi)五臟六附的病變都可能和脊柱有著千絲萬縷的聯(lián)系。因此，找到治療脊柱病的關(guān)鍵，也就找到了保養(yǎng)身體的最佳點。 背柱出現(xiàn)問題，多是和勞損有關(guān)。因外傷、勞累或由于中老年關(guān)節(jié)軟骨和椎間盤退變，導(dǎo)致椎骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)、椎曲改變、惟椎間盤位移或退變的情況，并由此產(chǎn)生系列病變，這些內(nèi)容均屬脊柱勞損病。脊柱出現(xiàn)勞損現(xiàn)象后，就會更容易造成脊柱失穩(wěn)和錯位的情況發(fā)生，由此會對脊椎、周邊神經(jīng)、血管和自主神經(jīng)功能造成非常嚴(yán)重的影響。 人體內(nèi)的臟器和許多重要器官幾乎都受到脊神經(jīng)和脊柱旁的交感神經(jīng)的支配。當(dāng)脊柱骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)紊亂，脊神經(jīng)和交感神經(jīng)會因此受到不同程度的損傷，由此而引起的器臟上發(fā)生的病變，在臨床上被稱為“脊源性疾病”或“脊柱相關(guān)疾病”。這一類的疾病癥狀涉及的面非常廣，也很復(fù)雜，所以經(jīng)常存在漏診或誤診的現(xiàn)象。 也正因如此，更多人才開始真正認(rèn)識到保護脊柱的重要性。但長時間開車、用電腦、看電視、吹空調(diào)等種種現(xiàn)代文明社會的不良工作和生活方式，正在悄悄奪走我們的脊柱健康。要想保養(yǎng)脊柱，就要在日常生活中盡量避開對脊柱造成傷害的行為。只有保健工作做得好，才有可能擁有一個好脊柱。 在中醫(yī)學(xué)中，保健脊柱有三個妙招。 第一招，隨時注意保暖，避風(fēng)寒。
每當(dāng)季節(jié)變換天氣轉(zhuǎn)涼時，各大醫(yī)院的脊柱病患者就診數(shù)目就會大幅度增加。這是因脊柱對寒冷氣候特別敏感。寒冷導(dǎo)致脊柱韌帶和肌肉變得更加僵硬，并影響到脊柱內(nèi)的血液循環(huán)，久之就會損傷到脊柱健康。即便是夏天，因為偏愛吹冷風(fēng)或洗涼水澡，也容易給脊柱病的發(fā)作理下伏筆。在室內(nèi)時，避免讓空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部和腰部，溫度也不要調(diào)得過低。在室外時，要備好圍巾和衣服，避免寒邪入侵體內(nèi)。 第二招，避免久靜，也要避免久動。 形成脊柱勞損的原因有兩點，一是久坐，二是久動。人在久坐狀態(tài)下腰部承受的壓力是最大的。在所有腰椎病患者中，絕大部分的疾病都是坐出來的，另有35%左右的慢性腰疼會逐漸發(fā)展成為腰椎間盤突出癥。 長期采取坐位并保持低頭伏案的姿態(tài)，對頸椎的勞傷會特別明顯，這是造成頸椎病的主要原因。坐下時，頸椎一般會處于前傾狀態(tài)中，所以也更容易導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎疲勞。 所以最好的建議是，每隔一個小時就站起來活動十分鐘。如果是長期久站，如保安、商場售貨員等，感覺到疲累時也要及時坐下來休息，且同一個站姿不要保持過長時間。研究證明，正常人坐或站立1小時后頸、腰的曲度就開始變直，弓步站立15分鐘后頸、腰部的曲度可以得到慢慢恢復(fù)。 如果想適當(dāng)活動一下，注意動作要柔和。如果幅度過大，也很容易導(dǎo)致脊柱受到損傷。比如，猛地一扭頭、站立著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身時，都有可能造成脊柱出現(xiàn)意外。在劇烈運動前，一定要做好熱身動作。 第三招，只有保持脊柱中正，才能在最大限度上防止出現(xiàn)脊柱病。 人體脊柱最偏愛平衡感和放松的狀態(tài)，不正確的姿勢恰恰會打破脊柱的這兩點需求，如窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等行為都會讓脊椎感到不舒服。若有長期蹺二郎腿的習(xí)慣，也易造成骨盆旋轉(zhuǎn)而導(dǎo)致出現(xiàn)骨盆旋移癥。雖然一些不正確的姿勢會讓人感覺更舒服，但長期下去就會造成脊柱變形。保持好的姿勢，是維持脊柱健康的最基礎(chǔ)原則。 除了這幾點建議外，家居中還要選擇更符合人體生理學(xué)的生活用具，如床墊不太軟、枕頭不太高、桌椅不太矮等。中醫(yī)治病最講究的原則是“度”，凡事不可太過，也不可不足，否則皆會造成損傷。這一個字，也正是保養(yǎng)脊柱健康的最關(guān)鍵點。
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