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 。但其實(shí)排除中暑的原因，我們還要考慮1種可能性，那就是缺鉀了。為什么這么說(shuō)呢？
① 三伏天那會(huì)炎熱難耐，我們常常汗如雨下。你可以想象一下，咱的身體就像水龍頭被打開(kāi)了一樣，汗水源源不斷地涌出。這時(shí)候，我們的身體就會(huì)損失大量的礦物質(zhì)，其中包括鉀。   出伏后別大意，小心缺鉀很傷身  鉀元素可視為心臟的“守護(hù)神”，能使心肌正常收縮、保持穩(wěn)定的心率，對(duì)心臟的保養(yǎng)至關(guān)重要。一旦缺乏鉀，對(duì)咱的心腦血管很不利。 
說(shuō)起鉀就少不了提到鈉。鈉和鉀的作用和代謝互相關(guān)聯(lián)，補(bǔ)鉀可以一定程度抵消高鈉飲食帶來(lái)的危害。 鉀元素可以幫助身體排出多余的鈉，有助于控鈉穩(wěn)壓，預(yù)防血管疾病的發(fā)生。  所以，即使是出伏后咱也不能掉以輕心，覺(jué)得不用再補(bǔ)鉀了！ 按我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克；要預(yù)防慢性病，鉀的建議攝入量是每天3600毫克。 靈魂拷問(wèn)，您每天的補(bǔ)鉀量達(dá)標(biāo)沒(méi)？  高鉀水果排行榜，第①名竟是它
提及獼猴桃時(shí)，許多人都知道它富含維生素C，或許大家都關(guān)注它的維C含量，但卻忽略了其中的鉀含量。
而且不止補(bǔ)鉀元素，要說(shuō)補(bǔ)維生素 C 的水果，獼猴桃可是當(dāng)仁不讓！它的維生素 C 含量高達(dá) 62 mg/ 100 g，是檸檬的2倍，更是蘋(píng)果的 21 倍。 滋味香濃，清甜多汁獼猴桃，舌尖一抿就化成甜蜜的汁水。入秋后吃它補(bǔ)鉀、補(bǔ)維C，幫助咱滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防秋燥 獼猴桃VS奇異果有什么區(qū)別？
這番石榴，可不是咱日常吃的那種石榴 這個(gè)表面果皮翠綠，帶著些凹凸不平的褶皺，切開(kāi)來(lái)有著誘人紅果肉的番石榴，其實(shí)還有一個(gè)更好聽(tīng)的名字，叫做芭樂(lè)。 芭樂(lè)這種水果是在17世紀(jì)末進(jìn)入咱們中國(guó)的，在我國(guó)廣東、廣西、海南、福建等省都有種植。
這水果南方人見(jiàn)得較多，它也是1種隱藏的高鉀水果，每100克鉀含量245毫克，不輸補(bǔ)鉀高手香蕉的鉀含量。
而且它也是熱門(mén)的“減脂水果”，它的含糖量低，熱量也并不高。 每100g芭樂(lè)的熱量是53千卡，含糖量7.54克，比公認(rèn)的減肥水果蘋(píng)果都低，是糖友們也能放心吃的。 一般每年的6-8月份芭樂(lè)會(huì)有上市，但這個(gè)時(shí)候的口感比較酸澀，而在10月份左右上市的芭樂(lè)成熟度會(huì)更高、味道也更清甜
說(shuō)到補(bǔ)鉀水果，肯定少不了大家耳熟能詳?shù)南憬读耍?/span>每100克它鉀含量256毫克，是大家公認(rèn)的補(bǔ)鉀能力杠杠的水果。
當(dāng)然，光靠吃香蕉來(lái)補(bǔ)充鉀元素是不可能補(bǔ)滿的，而且還存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)！因?yàn)?/span>香蕉當(dāng)中也含有較多的熱量，每100克的碳水化合物22克。 小心香蕉吃不對(duì)，容易便秘！
盡管它的熱量較高，但這并不妨礙它其他出色的營(yíng)養(yǎng)成分。例如豐富的鉀元素，每100克菠蘿蜜中含有330毫克的鉀，比香蕉更高！ 菠蘿蜜好吃是好吃，但也屬于吃多了容易長(zhǎng)胖的水果，咱吃1-2個(gè)補(bǔ)補(bǔ)鉀問(wèn)題不大，但要記得控制量哦~ 很多人經(jīng)常喝的乳白色的、椰香味十足的椰汁，可并不是真正的椰子水，而是椰子肉+椰子水+糖榨取而成的椰汁飲料。 但暖暖還是得提一嘴，椰子肉熱量很高，每百克熱量高達(dá)241千卡，而100g瘦豬肉其實(shí)只有143大卡的熱量 特別是商超里賣的椰肉干，熱量和脂肪更是翻倍，吃完妥妥要給大肚腩再積累了一層肉 出伏后這段時(shí)間，吃點(diǎn)高鉀水果補(bǔ)鉀確實(shí)是會(huì)比烹飪高鉀蔬菜更方便。 您喝過(guò)純椰子水沒(méi)？歡迎在文末留言告訴暖暖，覺(jué)得今天內(nèi)容很干貨的暖粉，歡迎分享+在看！ |
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