游泳是公認(rèn)的最安全的運(yùn)動(dòng)；二是希望能夠減點(diǎn)脂；三是游泳不需要約伴，自己說(shuō)了算。一晃，如今我已下水4年半，雖然技術(shù)提高不大，基本上是游泳池里游得最慢的那個(gè)人，但我還是相信，努力了，時(shí)間看得見(jiàn)。自從開始入水以后，就是隆冬季節(jié)，我也勇敢地走出溫暖的家門，享受在水中像一條魚那樣自由歡暢游弋，那種感覺(jué)是懂的人自然懂得。

       幾年的游泳，脂肪沒(méi)有減掉一克，但肺活量倒是實(shí)實(shí)在在地提高了，每次游完泳，都能感到呼吸更加暢快。

       我嚴(yán)格執(zhí)行我自己制定的鍛煉計(jì)劃。我每隔一天鍛煉一次，打完二十多分鐘的太極拳后，根據(jù)這些年積累的經(jīng)驗(yàn)和自身身體狀況，設(shè)計(jì)了幾組有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以及柔韌性鍛煉，在安全的前提下，循序漸進(jìn)地向前推進(jìn)。

       比較系統(tǒng)和有規(guī)律的鍛煉，自我感覺(jué)耐力和柔韌性都好了許多，雖然體重不減甚至偶爾還增加了，但我實(shí)實(shí)在在的感受到有肌肉了。我相信，人體免疫的最后一道防線是肌肉，腿部和腰部的肌肉尤其重要。寫此文時(shí)，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)很久沒(méi)有請(qǐng)俺 家領(lǐng)導(dǎo)給我揉捏脖子了。曾經(jīng)，我用電腦時(shí)間久一點(diǎn)，這脖子就非常酸痛，每次都要央求他給我揉捏一下方可緩解。

       前一陣，偶然感覺(jué)心里有點(diǎn)不舒服，趕緊看了下運(yùn)動(dòng)手環(huán)，發(fā)現(xiàn)心率才55次/分鐘，我大驚。在我的記憶里，我的心率一般沒(méi)有下過(guò)78次/分鐘?？戳酸t(yī)生，咨詢了運(yùn)動(dòng)專家，也監(jiān)測(cè)了24小時(shí)心率，專家告訴我，心率在正常范圍內(nèi)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心率下降，是一件好事。

       如果要對(duì)生活內(nèi)容的輕重緩急排個(gè)序的話，我想，除了外孫子的事是悠悠萬(wàn)事，唯此唯大外，運(yùn)動(dòng)則在我的生活中排在第二位。排在第三位的是旅行，因?yàn)槁眯袑?dòng)你的靈魂，去尋找到生命的春光，是一件多么有意義的事啊!