电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

8月使勁吃！葉酸是蘋果43倍，幾塊錢就能炒一盤，常吃護心護腦精神好，一口氣爬5樓

 合谷穴 2023-08-24 發(fā)布于廣東
一、龍須菜
龍須菜又被叫做“蝴蝶菜”，含有豐富的胡蘿卜素，可以抗壞血酸，是一種清涼蔬菜。
推薦食譜①：蒜蓉龍須菜
         圖片
所需食材：龍須菜，蒜蓉，干辣椒
做法：1.龍須菜洗凈后切成小段。
2.大蒜拍碎，切成蒜蓉。
3.鍋中燒水煮沸后放入切好的龍須菜，煮30秒后撈出過涼水。
4.將龍須菜放入盤中 鋪上一層蒜蓉，少許干辣椒，熱油淋到龍須菜上，最后放少許食鹽，白糖，味精調味即可。
推薦食譜②：龍須菜炒雞蛋
圖片
所需食材：雞蛋，龍須菜
做法：1.龍須菜洗凈去除根部，切成小段備用。
2.雞蛋打散成雞蛋液并加入適量食鹽。
3.起鍋燒油油熱后倒入雞蛋液。
4.將雞蛋液盛出后在鍋中放入龍須菜，最后將炒好的雞蛋倒入鍋中翻炒均勻后放入食鹽，生抽，味精等調味即可。
二、萵苣
萵苣可以刺激消化酶的分泌，促進消化，便秘的人多吃些萵苣可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。
推薦食譜①：萵筍炒肉
圖片
所需食材：萵筍，豬里脊，胡蘿卜
做法：1.豬里脊切成薄片，加入食鹽，胡椒粉，一勺淀粉，料酒抓拌均勻后腌制20分鐘。
2.胡蘿卜和萵苣洗凈后切片。
3.起鍋燒油，油熱后放入胡蘿卜炒香，然后將肉片放入鍋中翻炒至8成熟后再加入萵筍片一起翻炒，翻炒1分鐘左右后按個人口味加入適量食鹽和生抽味精調味后即可。
推薦食譜②：熗拌萵筍
圖片
所需食材：萵筍，干辣椒，白芝麻，大蒜
做法：1.萵筍洗凈去皮，切絲加入食鹽腌制10分鐘。
2.拿出一個小碗，碗中放入干辣椒，芝麻，蒜末，一勺鹽，一勺半生抽，半勺醋，半勺白糖。
3.起鍋燒油，油熱后撒到料汁中最后將料汁撒到萵筍絲上即可。
三、菠菜
菠菜中含有大量葉酸可以保護視力，促進腸道蠕動，但是也要適量，否則會出現(xiàn)腹脹，腹痛。
推薦食譜①：涼拌菠菜
圖片
所需食材：菠菜，粉絲，干辣椒
做法：1.菠菜洗凈后備用，粉絲用熱水提前浸泡，泡軟后備用。
2.鍋中燒水水開后放入菠菜，焯水后過涼水然后切段。
3.鍋中放入泡好的粉絲煮兩分鐘后撈出。
4.將菠菜和粉絲放到一起。
5.在碗中放入蒜末，干辣椒，食鹽，味精，生抽，醋，淋上熱油，將調好的料汁倒在菠菜和粉絲上攪拌均勻即可。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多