腦科學(xué):老玩手機和很少玩的孩子，長大后這3方面的差距很明顯

tnj660630 2023-08-23 發(fā)布于江蘇

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在大理回佛山的高鐵上，中途上來了一個年輕小伙，問了才知道，原來是剛高考完的高中畢業(yè)生，因為口罩原因，三年沒回老家四川了，放開后他又忙著學(xué)習(xí)，這次趁著暑假回老家看看。

我這一問，孩子的話匣子便打開了。他跟我說起艱苦的高中生活：早上5:30起床，晚上學(xué)到11點，每天披星戴月地學(xué)習(xí)，周末還不能回家。后來聊著聊著，就聊到手機這個話題了。

“我們的校長對手機的管控很嚴(yán)格，首先手機由班長統(tǒng)一收回，然后交給班主任，班主任再交給年級主任，年級主任再交給教導(dǎo)主任，教導(dǎo)主任再放到專門放手機的地方，然后上三道鎖將它們鎖起來。每周會還一次手機給我們聯(lián)系家長?！?/span>

“老師把手機管得那么嚴(yán)，你覺得合理嗎？”

“合理，怎么不合理？手機在自己手上確實很爽，但是你隨時隨地都能玩，一刷就停不下來，根本無法把心思放在學(xué)習(xí)上。要不是老師管著，我肯定管不住自己，肯定考不上昆明理工?！?/span>

是啊，刷手機會上癮的。

平常寫作突然想查些資料，拿起手機看到一條視頻或新聞，忍不住點進去看，看著看著就忘自己要干什么的了。

本來想去拿一條繩子，結(jié)果牽出了一頭大象。成年人尚且抵擋不住各種信息狂轟濫炸，更別說心智還沒成熟的孩子了。

為什么玩手機那么容易上癮呢？

就拿手游來說吧。

當(dāng)你玩電子游戲的時候，大腦會釋放2倍的多巴胺。這是一種會給人帶來愉悅情緒的獎勵物質(zhì)。

當(dāng)你贏了游戲，有一種爽翻了的感覺，想要再次體驗這種感覺，就要繼續(xù)玩游戲。

平常我們通過努力也能獲得這種感覺，但是游戲帶來的快樂獎勵輕松就能獲得，所以很容易沉迷其中。

或許你會說，我家孩子不愛玩手游，就刷刷短視頻。其實看是刷視頻看爽文一樣會上癮。

視頻、文章底下都可以留言點贊，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一條視頻（一篇文章）或者評論區(qū)的人和你的觀點一致，你就會很興奮，然后跑去留言、點贊，這些也一樣會刺激大腦分泌更多的多巴胺。

為了獲得更多的愉悅感，大腦會一遍一遍地檢查它們，不知不覺就浪費很多時間在上面了。

所以哪怕孩子不玩電子游戲，只要他能隨時隨地玩手機，就會玩上癮。

當(dāng)孩子手機不離手，不但學(xué)習(xí)受到很大的影響，還會妨礙大腦的發(fā)育。

日本仙臺市曾針對“初中生數(shù)學(xué)能力與智能手機使用時間的關(guān)系”進行了一番調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn):

使用智能手機時間越長，學(xué)習(xí)成績越差，而這次調(diào)查的學(xué)生所用的學(xué)習(xí)時間幾乎是一樣的。

在日本的另一項研究中，腦科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常玩智能手機的人，流向前額葉的血流量會減少，因為大量的文字和圖像涌入，大腦處理信息的速度跟不上。

前額葉皮層是大腦的指揮中心，來自外界的信息都要在這里加工、處理，它大致以這3個功能來處理信息：

①淺層思考：短時間內(nèi)保留信息。比如今天要做什么，學(xué)習(xí)什么。或者處理一些一次性的信息或任務(wù)，比如口渴了，去倒杯水喝。

②深層思考：利用過去積累的經(jīng)驗和知識，進行深層次的思考。比如你制定了一個五年計劃，你需要掌握什么樣的技能，怎么拆解大目標(biāo)，才能把理想照進現(xiàn)實。

③DMN（默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)）：什么都不做，思維放空，隨意游蕩。比如盯著遠處的一棵大樹看。

所以，孩子頻繁地使用手機，會加速大腦疲勞，干擾大腦的各種活動，主要表現(xiàn)在這三方面：

1.容易健忘

刷短視頻、刷文章通常都是隨意閱讀的，沒有深入的思考，這時只需要使用①中的淺層思考功能。

大腦和胃一樣，要先消化，才能吸收。信息只進不出，很容易造成擁堵，即使外界有新的信息進來，你也無法記住，于是丟三落四的情況就經(jīng)常出現(xiàn)了。

2.人云亦云

決策是前額葉的主要職責(zé)之一，老是刷手機，過多碎片化的信息涌入大腦，你無法判斷事物的優(yōu)先級，日常所需的決策能力隨之下降，反應(yīng)也會慢半拍。

還有就是長期刷手機，沒有獨立思考的空間，對事物無法形成深入、系統(tǒng)的認(rèn)知，這樣的孩子沒有自己的主見，長大成人后人云亦云，很容易被別人帶節(jié)奏。

3.陰晴不定

人在發(fā)呆的時候，大腦處于DMN，看起來什么都不干，其實大腦在分析和整理信息。

如果孩子在本該發(fā)呆的時候，頻繁地玩手機，大腦就無法整理信息，最后信息越積越多。

大腦變成“垃圾房”的結(jié)果就是：大腦處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，無法在“工作”和“休息”之間實現(xiàn)切換，最終孩子情緒變得陰晴不定、越來越暴躁。

朋友的孩子原本是一個很溫柔的孩子，但是暑假送她回老家之后，天天玩手機（老人舍不得管，父母在城里上班又管不了），結(jié)果才一個月就性情大變。

以前說話細聲細語的，即使不隨她的意，也不會像現(xiàn)在這般，不顧及旁人的目光，對父母大喊大叫。

智能手機，用多了傷腦又傷身?，F(xiàn)在是數(shù)碼時代，完全不給他玩吧，又不太現(xiàn)實，那有什么方法可以讓孩子少玩呢？

1.放下手機，跟孩子多聊“廢話”

大腦有個叫“鏡像神經(jīng)元”的東西，孩子一出生它就運作了。

孩子的品格、習(xí)慣，就是靠著這東西內(nèi)隱學(xué)習(xí)而慢慢形成的。要想孩子少玩手機，最有效的方法還是以身作則，用你的行動潛移默化地影響他。

此外，下班回來，記得多跟孩子聊聊跟學(xué)習(xí)無關(guān)的話題。比如“你跟你們班哪個同學(xué)關(guān)系最鐵啊？”、 “兒子你看，你最喜歡的筆記本打折了”……

聊這些話題的時候，孩子的內(nèi)心是松弛的，這時他才會把內(nèi)心最真實的感受和想法說出來。

通過聊天，我們可以了解到孩子當(dāng)前的困擾是什么，關(guān)注的是什么，然后間接地影響他。更重要的是，孩子時刻能感受到父母深沉的愛和支持，不會老想著玩手機。

2.設(shè)置屏幕時間

現(xiàn)在的手機，都可以給APP設(shè)置時間限額：也就是說使用多長時間，APP就會關(guān)閉，你要再玩，就要輸入密碼才能開鎖。

當(dāng)然，在設(shè)置屏幕時間之前，我們還要跟孩子說好，每天能看多長時間，或者每周星期幾能看，當(dāng)天能看多長時間。

嚴(yán)格來說，孩子每天玩手機不超1小時，每次不超半小時是最好的。

3.放空大腦

人發(fā)呆的時候，大腦會進入DMN模式，如果你真的想放松身心，不妨發(fā)呆幾分鐘，一次建議保持5-10分鐘，在這個時候你什么都別干，可以盯著遠處的河流、樹木、建筑物看，也可以打坐、冥想。

很多人把玩手機當(dāng)作放松方式，實則在加重大腦的負(fù)擔(dān)，因為你一刷手機，必定會有無數(shù)的文字圖像涌進大腦，看得越多，你的身體和大腦越疲憊。

4.花時間去查想要知道的信息

現(xiàn)在大家一遇到什么不懂的，就在網(wǎng)上搜索。其實這個習(xí)慣很不好，方便是方便了，但是很少使用“深層思考”這一功能，腦子會變笨，特別還處于學(xué)習(xí)階段的孩子，要是什么都依賴網(wǎng)絡(luò)，沒形成獨立思考的習(xí)慣，會變成一個人云亦云的人。

如果孩子遇到不懂的問題，可以讓他去查字典或者帶他去圖書館這些地方查閱，刺激大腦去主動聯(lián)想，提高關(guān)聯(lián)和思考的能力。