倪海廈先生授課筆記，教授五臟排毒法，簡(jiǎn)單易行，不費(fèi)時(shí)間與金錢(qián)。特別是在當(dāng)下老百姓看不起病的情況下，保持身體健康就是對(duì)家人的一份責(zé)任，也相當(dāng)于每天都賺到錢(qián)一樣。特推薦給各位一試，無(wú)生命危險(xiǎn)和意外傷害。并在此感謝倪海廈先生大功大德。

五臟排毒法

一、脾臟排毒法

呼吸的呼是宮的音，但你“呼”也沒(méi)有用，因?yàn)閯?dòng)作要配合，動(dòng)作要對(duì)。你手按在脾臟的地方，在左肋的地方。然后你呼氣的時(shí)候，脾開(kāi)竅在唇，口唇的唇是脾臟在管。所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹氣出來(lái)的聲音，呼到?jīng)]有氣，這時(shí)才是正要開(kāi)始的時(shí)候。沒(méi)有氣的時(shí)候，這時(shí)要把肛門(mén)提起來(lái)，谷道提起來(lái)，一提起來(lái)把身體的內(nèi)勁，發(fā)出最后一個(gè)“呼”的音。那是最后一步，那個(gè)內(nèi)勁吐出來(lái)是沒(méi)有聲音的，這時(shí)脾臟動(dòng)的非常大。

你呼完以后，再把吸氣回來(lái)，你會(huì)感覺(jué)身體干干凈凈的，這時(shí)候你一吸的時(shí)候，馬上就充滿(mǎn)，所以練功一定要到空氣比較好的地方。若你只是平常在走路去“呼”，氣是不會(huì)交換的。如果你是要練功，要把毒逼出來(lái)，你要到空氣好的地方去交換。如果你的方向是對(duì)的，做得對(duì)的時(shí)候，當(dāng)你在做最深入的呼，頭會(huì)瞑眩。

我們吃中藥，一吃就頭昏，下針就頭昏，做這些功法的時(shí)候會(huì)頭昏，都是正常的。做得非常好才會(huì)有頭昏的現(xiàn)象。

二、肺臟排毒法

商聲，叫呬，這個(gè)呬怎么發(fā)聲，我畫(huà)給你看。這是剖面圖，這是上唇，這是下唇，這是上牙，這是下牙，我們留個(gè)口，兩個(gè)牙閉起來(lái)、舌頭頂?shù)竭@個(gè)齒間，嘴巴開(kāi)一點(diǎn)，從兩邊拉開(kāi)來(lái)。

那你這樣子時(shí)，要有動(dòng)作配合。為什么要有動(dòng)作配合呢，我們?nèi)松砩线@個(gè)脖子，胸部這邊有肋骨包圍住，這個(gè)肺臟在骨頭里，如果跑到健身中心，健身中心練身體都在練到四肢，但肺臟要怎么練。這就是要技巧啊!

我們有個(gè)動(dòng)作，把肋骨上下一擠壓，肺里面的濁氣就只能往外走。人直立在那邊，手往上抬，腳尖著地，手往上升時(shí)，肋骨會(huì)往上升，一上升就壓到肺臟，然后那個(gè)呬的聲音發(fā)出來(lái)，發(fā)到?jīng)]有氣了才是開(kāi)始!不是結(jié)束!沒(méi)氣時(shí)，要把肛門(mén)提起來(lái)，最后發(fā)一個(gè)無(wú)聲的氣。

如果最后一步?jīng)]做，等于沒(méi)練，最后一步很重要，老師傅教學(xué)生就是最后一步，我不告訴你，你就不知道要提谷道，谷道書(shū)上寫(xiě)的讓人看不懂，提谷道就是提肛門(mén)嘛，中國(guó)文字很多，書(shū)上不好意思寫(xiě)肛門(mén)嘛。

吸氣的時(shí)候，正面看的時(shí)候，剛開(kāi)始的時(shí)候腳是踏平的，到最后要提的時(shí)候腳才墊起。在做的時(shí)候，可以做五次、六次，我們?cè)谧霰贫镜臅r(shí)候，會(huì)咳、吐，眼淚都出來(lái)，這都是好的。

練功之前，就要把毒逼掉，身體會(huì)很干凈，這樣練功才能把大氣的精華吸收進(jìn)來(lái)，這是“呬”的動(dòng)作。這是商聲。

三、心臟排毒法

在五音，宮、商、角、徵、羽里面，心臟的聲音是“徵”。但你在那“徵”半天，心臟還是沒(méi)有感受。其實(shí)在練功的時(shí)候，我們發(fā)的聲音是“喝”，這個(gè)“喝”的聲音，就是徵音。我會(huì)做示范個(gè)動(dòng)作給諸位看，這個(gè)動(dòng)作的目的，你要用觀念去想。

比如，今天用個(gè)吸管插到泥土里面去，拿起來(lái)后，這個(gè)吸管里面都是泥土，那你要怎樣清掉?西醫(yī)就是用吹啊，拿個(gè)管子往里面吹。但要如何在不碰到任何東西，非置入性的治療，要如何讓他整個(gè)打通呢?敲敲墻壁嘛!里面的泥土就會(huì)馬上松開(kāi)來(lái)。

撞墻的動(dòng)作同時(shí)發(fā)出來(lái)的聲音是“喝”，就可以把心臟動(dòng)脈血管的堵塞打通。我們?cè)谧鲞@動(dòng)作的時(shí)候，一腳前一腳后，這樣比較穩(wěn)，不要兩個(gè)腳平的，腳平的話(huà)，撞下去就回不來(lái)，撞的時(shí)候，墻要找鋼筋或混泥土的，不然要找木板的，撞的時(shí)候，背與墻不要靠太遠(yuǎn)，差不多三寸的距離。

撞的時(shí)候不是用后腦袋瓜去撞，不是練鐵頭功。撞的時(shí)候是用后面兩個(gè)肩胛骨去撞，剛好走三、四、五、六、七椎這個(gè)地方。碰的時(shí)候，要全身放松。吸氣后撞上去的時(shí)候，大力的把氣吐出來(lái)。

功夫做最深的時(shí)候，是剛好在撞的同時(shí)，把氣吐光。另外在吐氣的同時(shí)，要發(fā)出“喝”的音，這就是徵音。

剛開(kāi)始練時(shí)是輕輕的撞，等到慢慢習(xí)慣了，確定不會(huì)撞到腦袋。不要一撞就昏倒了。等習(xí)慣以后，開(kāi)始大力了，這就叫征聲。那當(dāng)你在發(fā)征聲時(shí)，發(fā)“喝”音的時(shí)候，這個(gè)聲音力量很大，一發(fā)聲出來(lái)，你的胸悶胸痛，都撞開(kāi)了，越撞就越輕松。平時(shí)沒(méi)事在撞墻，不要給人看到，因?yàn)槟憬o別人看到，人家會(huì)打電話(huà)到精神病院!

四、腎臟排毒法

羽聲是腎臟在管。那你如果發(fā)音“羽”，腎臟根本就不理你。我們發(fā)腎臟音的時(shí)候是“吹”，吹的聲。所以我們五臟在逼毒的時(shí)候，我們用“吹”。什么叫吹。你站好后，手去壓腎，壓背后，吸一口氣，一腳前、一腳后，身體往前傾去按摩它，身體要弓起來(lái)，壓到腎臟，然后“吹”。

這個(gè)氣吐完以后，吐氣沒(méi)有了才是開(kāi)始，還沒(méi)結(jié)束。沒(méi)有氣了，就把肛門(mén)提起來(lái)，最后一口氣，無(wú)聲的吹，那是無(wú)形的氣，讓力量逼出去，全身都是汗，這是吹聲。

五、肝臟排毒法

在五音宮商角征羽里面。發(fā)的聲音是發(fā)噓，噓是肝音，肝的聲音。人家在舞臺(tái)上表演，你在那邊噓都沒(méi)有用，這聲音跟肝臟沒(méi)有辦法溝通。我要教你們?nèi)绾魏舾闻K的聲音。

我們有些動(dòng)作，可把肝毒排出來(lái)。我們?cè)诰毼湫g(shù)之前，先要五臟排毒。肝臟毒怎么排。手摸肝臟，很自然的呼氣，嘴巴發(fā)“噓”是沒(méi)有聲音的，沒(méi)有氣的時(shí)候，噓到?jīng)]有氣了，到?jīng)]有氣了的時(shí)候，還沒(méi)有結(jié)束哦，這才剛開(kāi)始。當(dāng)沒(méi)有氣時(shí)，把谷道提起來(lái)，再最后發(fā)一聲無(wú)聲的噓，因?yàn)闆](méi)有氣了嘛!用內(nèi)勁發(fā)出來(lái)的噓才有效，才會(huì)把肝毒逼出去。當(dāng)你做對(duì)的時(shí)候，你發(fā)一次聲，眼睛就亮一次，做二次、三次，你眼睛就會(huì)亮起來(lái)，你可以感覺(jué)得到。你不要噓到后來(lái)，眼睛都眼冒金星，不要太過(guò)了。噓個(gè)三、五噓就好了，不要噓太多。

功法要領(lǐng)：

注：根據(jù)練習(xí)時(shí)的時(shí)間做相應(yīng)臟器的動(dòng)作，然后按五行相生的順序依次做。比如，在早上練習(xí)時(shí)，可以按脾、肺、腎、肝、心、三焦的順序練習(xí)。除“心”外的每一個(gè)臟器吐氣的最后階段，都要提肛踮腳盡力將氣全部吐出，并用意念觀想相應(yīng)臟器是愉快、健康的。

我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素。讓我們學(xué)習(xí)如何找到毒素的藏身之處，并且用最簡(jiǎn)單有效的方法更好地排除它。

在中醫(yī)看來(lái)，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。

雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

1.舌頭潰瘍。

中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2.額頭長(zhǎng)痘。

額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。

心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車(chē)，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。

1.吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

“心君主”怕累  心氣旺盛，則面色紅潤(rùn)，反之則會(huì)出現(xiàn)心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過(guò)于心累，看不開(kāi)、放不下，都會(huì)導(dǎo)致心氣不足。養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘．但切忌午飯后馬上睡覺(jué)?？嗳胄?，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。多接觸陽(yáng)光，也對(duì)養(yǎng)心有好處。

1.指甲表面有凸起的棱線(xiàn)，或是向下凹陷。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

1.吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

4.眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

“肝將軍”怕堵  肝臟為將軍之官，其特性是喜條達(dá)、惡抑郁。只有當(dāng)肝氣不受壓抑時(shí)，身體才能達(dá)到輕松、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹(shù)。若平時(shí)心情郁悶壓抑，會(huì)令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味食物，有健脾開(kāi)胃之功效，能增強(qiáng)肝臟的疏泄功能。老年朋友最重要的是保持心情愉悅．生氣不要超過(guò)3分鐘。

1.面部長(zhǎng)色斑。

長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2.白帶過(guò)多。

脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。

4.口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍。

口唇周?chē)紝儆谄ⅲ?dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。

1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3.飯后走一走。

運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

“脾倉(cāng)廩”怕生  冷食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。吃太生、太冷的食物，會(huì)帶寒氣進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃。另外，“思傷脾”。思慮過(guò)度也會(huì)損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。中醫(yī)認(rèn)為，甘入脾，適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物，比如山藥、紅薯等可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，早上7～9時(shí)喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的老人很有好處。

1.皮膚呈銹色，晦暗。

中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。

2.便秘。

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。

毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。

每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

“肺相輔”怕臟  肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最?lèi)?ài)。如果長(zhǎng)期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久，肺就會(huì)提出抗議。老年朋友早上起床后口I以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。

1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

2、水腫。

腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3、下頜長(zhǎng)痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

4、容易疲倦。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

1、腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、腎臟抗毒食品：山藥。

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

“腎作強(qiáng)”怕干  腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心．腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。不喝水、缺水對(duì)腎的傷害很大；熬夜也很傷腎。導(dǎo)致虛火上炎。想要保養(yǎng)腎氣．試試先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次。可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。喝水時(shí)放一些枸杞，有助于補(bǔ)腎。