要不要報一個培訓班，如果不報總擔心自己的知識不更新會被淘汰，可是報名了不一定有那么多時間去學習；要不要換新工作了，不換感覺現(xiàn)在的工作沒有什么成長空間，換吧，不一定能找到比當下更好的……

你是不是也有這樣的情況，很多事情都猶豫該不該做，要不要做，然后一直思考，徹夜難眠，甚至你拿出一張紙，分析各種利弊，但是最終還是無法做出決策。這叫做內(nèi)耗。

什么是內(nèi)耗，內(nèi)耗就是你在很多不必要的事情上花了太多的精力，卻沒有真正推動事情的發(fā)展。

為什么會有這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？常見的原因有以下三種

1.  腦子里東西太多，有多種認知帶來的沖突引發(fā)的內(nèi)耗，同一個問題可能有不同的觀點，這個世界有太多事情沒有標準答案。如果我們腦子里有太多事情懸而未決，我們的大腦就會不停的給我們發(fā)警告，讓我們一團亂麻

2.  不知道自己想要什么，不清楚自己是誰。所以會左右搖擺，下不了決定

3.   過分追求完美的結果，什么都想要，什么都不想舍棄，所以遲遲下不了決定

有時候難的不是工作和生活，而是心里內(nèi)耗太多，而內(nèi)耗太多帶來的是焦慮、郁悶、恐慌。面對這種負面情緒，我們應該從心態(tài)上和行動上促使自己減少內(nèi)耗

1.  首先心態(tài)上你必須清楚在某些事情的思考上你已經(jīng)花了太多時間了，真的有必要花這么多時間嗎，這些思考是必要的嗎。如果某些事情因為遲遲不能下決定已經(jīng)開始影響你的工作和生活了，那么你必須督促自己要行動和做出決策。世上只有想不通的人，沒有走不通的路

曾經(jīng)我剛加入一家公司，我發(fā)現(xiàn)銷售人員狀態(tài)不好，積極性不高，于是跟領導反饋要不要做團隊PK，領導說可以，讓我去著手安排。

然后我就開始思考應該怎么說服幾個團隊負責人接受PK，PK有什么好處，可能會影響哪些人的利益。我做好了方案，但是我一直擔心團隊負責人不接受，畢竟PK壓力會增加。然后我越想就越緊張，覺得很難做好，一想到無法把這件事做好，我心里就很慌，越慌就越緊張，最后我忐忑的跟領導說出了我的擔憂。領導只做了一件事，在管理群發(fā)了條消息：“xx經(jīng)理、xx經(jīng)理  我們下個月搞團隊PK，大家意向如何？”然后群里面各個經(jīng)理開始回復“可以試一下，只要對業(yè)績好?！鄙踔劣械慕?jīng)理還提出了pk的獎勵。

我現(xiàn)在都還記得當時自己的震驚，原來事情可以這么簡單。所以蠢蠢欲動，不如立即行動，當你陷入猶豫和糾結時，別想太多，做了再說。

2.  其次你把時間軸拉長來看，幾十年之后會不會后悔當時沒有做某些事，如果會，就去做。

3.你必須清楚自己究竟想要什么，深度剖析一下自己，給自己一個明確的方向。

4.養(yǎng)成寫清單的習慣，定時清理腦部內(nèi)存，聚焦行動。我們必須要清楚，我們的時間精力是有限的，人生不可能完美，我們只有在有限的時間里，去做一些我們覺得真正重要的事情，我會每個月梳理自己的目標，然后根據(jù)目標制定行動清單，一項一項劃掉。這樣可以減少做還是不做，為什么做的內(nèi)耗時間，把精力聚焦在行動上

5.找朋友溝通，說出你的情況，當我們自己無法解決某些事情上，我們要學會向往看，擅用自己的資源。不同的人擅長的點不一樣，你要知道，大部分其實還是想結善緣的。三人行，必有我?guī)熝?。當我在猶豫要不要買某件衣服的時候我會請擅長搭配的朋友幫我看看，當我在工作中有猶豫的事情時候，也會找在這方面擅長的人溝通。問題總需要一個個解決，要不然大腦里的雜事太多。

面對精神內(nèi)耗，一味逃避解決不了任何問題，只有直面內(nèi)心沖突，才能對癥下藥，愿我們都能減少精神內(nèi)耗，勇敢面對真實的自己，做一個行動力滿滿的人。