【接納欲望，選擇行為】
克服成癮行為的一個思路。
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【成癮行為】的定義，
假如你在理智上【不想去做某個行為】，
但就是【不由自主地反復做】，
做過之后【又感到后悔】，
并且這種情況反復出現(xiàn)，讓你感到【非常痛苦】，主觀上【很想消除這個行為】，
這樣的行為就是【成癮行為】。
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人們在試圖【克服成癮行為】時
可能會陷入這樣一個誤區(qū)：
試圖【先消除欲望】，然后【再控制行為】。
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之所以會陷入這樣的【誤區(qū)】，
是因為搞錯了【因果關系】。
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人們誤認為：
欲望是【行為原因】，
行為是【欲望的結果】。
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所以，
當自己想要【消除某個行為】時，
理所當然地認為【需要首先消除】想要做這個行為的【欲望】。
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這種理解是【有偏差】的，
這種理解忽略了【欲望】和【行為】之間的一個因素：【選擇】。
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并非【欲望】直接導致了【行為】，
而是人對【欲望】的選擇與否，
決定了相關的【行為】是否發(fā)生。
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如何【克服成癮行為】呢？
接納【欲望】的存在，但【主動選擇】行為。
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【欲望】
是可以【出現(xiàn)】和【存在】的，
你不需要耗費那么多精力【試圖消除欲望】，
不需要跟【欲望】對抗、較勁、死磕。
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【欲望】來了，
你可以跟它打個招呼，然后該干嘛干嘛，
【主動選擇】自己的行為。
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但要有心理準備：
由于【欲望】沒有被滿足，
它一定會讓你【感到不舒服】。
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你要學會忍受這種【欲望未被滿足】的不舒服，
帶著由此而來的【不安】【難過】【失落】，
【主動選擇】去做【對自己更有利的事情】。
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【欲望未被滿足】的不舒服并不會持續(xù)太長時間，
很有可能當你【開始做另外一件事情時】，
隨著【注意力轉移】，
慢慢就會【忘記自己剛剛沒有被滿足的欲望】，
由此而來的不舒服的感覺【也會逐漸消失】。
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一旦你多堅持幾次【接納欲望的出現(xiàn)和存在，但主動選擇行為】，
你就會發(fā)現(xiàn)【欲望未被滿足】也不是一件可怕的事情，
然后，【成癮行為】對你的誘惑也就越來越弱。
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也就是說，
你越能【接納欲望的存在，但主動選擇行為】，
欲望對你的控制力便越弱。
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也可以說，
你越能接納欲望，
你控制欲望的能力便越強。
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另外一種思路是
搞清楚【成癮行為】及表層欲望下面【真正的心理需求】，
然后分析這個行為【是否能滿足這種心理需求】，
并尋找更合理的滿足心理需求的方式。
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還有一種可能性，
【成癮行為】實際上是【合理的】，
并不需要消除，
而是自己誤以為【它不好】需要被改掉。