每一個(gè)人都是一樣每天吃三頓飯，但是造成的結(jié)果卻并不一樣，有些人不但身體健康而且身材好，但是有些人不但把自己吃得肥胖，而且還吃出了一身病，其實(shí)這與不良的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，因此要掌握可能會影響健康和身材的飲食習(xí)慣，并及時(shí)遠(yuǎn)離。

哪些習(xí)慣會影響身體健康和身材？

1、吃飯不規(guī)律

有些人一忙起來就忘記了吃飯，但是一旦吃起來又會吃得特別飽，其實(shí)這種行為對健康大為不利，會使胃腸道的消化秩序被打亂，導(dǎo)致胃液分泌充足的時(shí)候，胃里卻空空如也，促使胃黏膜受到傷害，增加胃潰瘍的發(fā)生幾率，當(dāng)胃液分泌量減少的時(shí)候，卻攝入了大量的食物，從而增加消化不良的發(fā)生幾率，因此一日三餐要有規(guī)律。

2、只吃精米白面

精米白面確實(shí)口感比較好，但是卻不能夠單純的只吃這種主食，因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)成分并不能夠完全滿足身體所需，而且細(xì)糧當(dāng)中的碳水含量比較高，會影響血糖，建議適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，占主食的1/3即可。

3、幾乎不吃蔬菜和水果

蔬菜和水果當(dāng)中的營養(yǎng)成分比較豐富，其中包括維生素、果膠以及纖維素等，不但能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠使胃腸道的蠕動(dòng)得到促進(jìn)，其中的微量元素，比如鉀，對于血管健康還有好處，因此幾乎不吃蔬菜水果，對于健康是大為不利的。

4、每頓飯都吃得太飽

無論是吃得太飽還是吃的東西太雜，都會影響胃腸道的健康，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且還會因?yàn)閿z入的營養(yǎng)過剩而增加肥胖的發(fā)生幾率，建議每頓飯都吃七分飽左右，既不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，而且也能夠保持身材并保護(hù)血管。

5、喜歡吃燙食

無論是口腔黏膜、食管黏膜，還是胃腸道黏膜，都有承受的底線，比如食道黏膜所能承受的最高溫度則是60℃左右，如果經(jīng)常吃過燙的食物，則會使食管黏膜出現(xiàn)慢性損傷的情況，有時(shí)還會引發(fā)食管炎，如果不加以改正和處理，則可能會導(dǎo)致食管粘膜處的細(xì)胞出現(xiàn)突變的情況，甚至?xí)?dǎo)致癌變，建議吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

飲食健康是非常好的養(yǎng)生方法，不但能夠吃出健康，還能夠吃出好身材，因此在飲食方面要特別注意，不但吃飯要有規(guī)律，而且要講究粗細(xì)搭配，與此同時(shí)也不能夠只吃肉食，建議養(yǎng)成不挑食不偏食的好習(xí)慣，另外每頓飯要盡量不要吃得太飽，而且食物要盡量吃溫?zé)岬摹?/p>