文/夏沫

編輯/夏沫

對于“三高”的標準又有了新的劃分，多高才算高呢？

那么，“三高”都是指什么？“三高”又是什么原因導致的呢？

“三高”是什么？

“三高”指的是高血脂、高血糖和高血壓，這“三高”不僅是心腦血管疾病的元兇，更是我們生命和健康的殺手。

高血壓的定義為收縮壓高于140毫米汞柱，或者是舒張壓高于90毫米汞柱。

而高血糖則是指空腹時抽血的血糖等于或者是高于6.1毫摩爾每升，或者是餐后兩小時的血糖等于或者是高于7.8毫摩爾每升。

對于高血脂來說，它的總膽固醇在6.2毫摩爾每升以上。

而這三種癥狀的臨床表現(xiàn)也各有不同。

首先，拿高血壓來說，早期高血壓的癥狀一般不明顯，沒有病痛，而后期的血壓則持續(xù)在較高水平，同時還伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。

高血糖患者的癥狀可以總結為“三多一少”，糖尿病是一種慢性的、終身性的疾病，嚴重威脅了人體健康。

由于患有高血糖的人群體內胰島素相對或者絕對不足，這些會使得體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)素代謝異常，如果嚴重的話，還會引起多種并發(fā)癥，最終使人致盲甚至是致死。

高血脂則是指血脂異常，如果這種情況出現(xiàn)在心臟的位置，就會引起冠心病，發(fā)生在腦部，就會出現(xiàn)腦中風，不僅如此，高血脂還會引發(fā)高血壓、肝炎等疾病。

“三高”都有什么標準？

我們都知道，在日常生活中，如果吃的太油膩、運動量又少，這樣很容易患上“三高”，但實際上，在日常生活中，雖然有人對“三高”的知識非常了解，平時也很注意日常飲食，但體檢結果依然會有“三高”。

而之所以會出現(xiàn)這些情況，則跟“三高”的標準有關。

第一、高血脂

肥胖跟高血脂并沒有必然的聯(lián)系。由于經常進食油膩食物、再加上不愛運動，這使得人越來越肥胖，久而久之，肥胖也就成為了高血脂最常見的一種致病因素。

然而，除了肥胖外，瘦人也會出現(xiàn)高血脂癥，并且如果瘦人出現(xiàn)高血脂癥，他的癥狀將會更嚴重。

而這也是和瘦有關，因為瘦人在飲食上會比較無所顧忌，而高血脂癥也沒有明顯的癥狀，如果一旦出現(xiàn)，他的癥狀通常比一般人更加嚴重。

除此之外，高血脂癥主要是受內外因素的影響。瘦人會出現(xiàn)高血脂癥，很大程度上是因為內因，也就是遺傳或者是其他疾病導致的體內膽固醇合成增多或者是代謝減慢，使得血液中的膽固醇水平上升，從而形成了高血脂。

但在這里，也要注意，如果瘦人高血脂癥是內因造成的，那么就要嚴格控制自己的飲食習慣，同時也要積極鍛煉身體，如果依然還是患有高血脂癥的話，就需要去定期進行血脂檢查。

此外，吃素也會出現(xiàn)高血脂。

隨著時代的發(fā)展，素食主義也開始流行起來，而素食主義者又被分成了不同的類型，一些素食主義者的營養(yǎng)補充的比較均衡，但也有一些素食主義者，他們的飲食十分的苛刻，就連蔥姜蒜等調味料都要從飲食中剔除出去。

如果長期這樣的話，會導致維生素、蛋白質和礦物質的攝入不足，從而嚴重影響膽固醇的代謝，導致體內的膽固醇水平升高。

除此之外，還有一些素食主義者雖然不攝入肉類，但攝入的油脂一點也不少，比如油多的燒茄子和富含不飽和脂肪酸的堅果等，這些都會導致膽固醇上升。

第二、高血壓

首先是我們比較熟悉的因素，比如脾氣急躁、精神緊張、口味重，這些因素都會引起高血壓，但除了這些常見的因素外，還會有一些意想不到的因素。

其次是打鼾，聽到這有些人可能就迷惑了，為什么打鼾會引起高血壓呢？人在睡眠過程中打呼嚕會出現(xiàn)呼吸忽然暫停的情況，有時人還會因為呼吸暫停被憋醒。

而經研究報告顯示，經常打鼾的人有40%都患有高血壓，而在臨床上特別難治的高血壓有20%-30%都存在打呼嚕的癥狀。

對于這個結論，科研人員也做出了解釋，主要是因為肺是進行氣體交換的場所，如果停止或者是減少氣體交換，體內就會產生低氧血癥，這會使得交感神經興奮起來，而交感神經一般在人緊張的時候會興奮。

人在睡眠的時候，交感神經本應該是處于放松的狀態(tài)，但由于打鼾，在睡眠時，交感神經一直處于興奮的狀態(tài)，這樣會使血管收縮，最終引起血壓升高。

這種情況導致的高血壓主要表現(xiàn)為持續(xù)性的血壓升高。

再者，腎臟問題也會導致高血壓，腎臟則是人體調節(jié)血壓的一個重要器官。

以實驗器材為例，人的整個血管就像是一個有彈性的容器，血液就存放在這個容器當中，當容器里的血液增多時，壓力就會提高，這時容器的彈性也會縮小。

因此，健康的腎臟不僅能調節(jié)血管內的血容量，還能夠調節(jié)血管里的收縮和舒張。

如果腎臟出現(xiàn)了問題，那么腎臟就會分泌激素來幫助腎小球提升濾過率，而這些激素都會有收縮血管的作用，在這些因素的作用下，血壓會升高。

最后則是受藥物的作用，這種因素引起的高血壓一般叫做藥源性高血壓。

通常這類高血壓的血壓升高的幅度較小，大多數人在停藥后血壓就能恢復正常，但如果在服藥后血壓升高的幅度較大的話，就需要詢問醫(yī)生，并在醫(yī)生的允許下服用降壓藥進行干預。

第三、高血糖

對于高血糖患者來說，除了高糖飲食、不愛運動、遺傳這些因素會增加糖尿病發(fā)生的概率外，精神因素也會導致糖尿病。

首先，第一個就是因為精神壓力大，緊張的情緒會使應激激素分泌增加，而這些激素會對抗胰島素，久而久之，血糖就會升高。

其次，兒童也會得糖尿病。在孕期的時候，孕婦一定要注意飲食，并不是吃的越多，吃的越營養(yǎng)就好，孕婦在懷孕期間，除了控制體重方面外，孕婦在孕期也要經常測血糖，這樣可以防止孕期糖尿病的發(fā)生。

據相關研究表明，嬰兒在出生時，體重如果超過了4公斤，那么未來發(fā)生糖尿病的風險將會明顯增加。

如果兒童患上糖尿病，問題將會更糟糕，因為這不僅會給兒童的飲食帶來很多煩惱，還會增加兒童未來患上心腦血管疾病、腎功能衰竭或者感染性疾病的風險。

“三高”怎么預防和用藥

首先，我們先來說飲食方面。

2023年2月，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布了三高人群該如何科學的飲食。

對于高血脂癥的人群來說，最應該關注的就是每天脂肪的攝入，不能超過總攝入的20%-25%，也就是說每天烹飪食物使用的油不能超過25克。

除了少攝入脂肪外，高血脂癥患者要選擇富含膳食纖維的碳水化合物，在每日攝入的膳食纖維中，還有包含部分的水溶性膳食纖維。

在蛋白質方面，患者要注意補充植物蛋白和動物蛋白，像瘦肉、去皮禽肉、魚蝦類和蛋類，在奶制品上，要選擇脫脂或者低脂的牛奶。

與此同時，在烹飪方式上也十分有講究，中醫(yī)認為長期食用過量食用油膩和甘甜的產品會使人產生內熱、胸腹脹滿、肥胖等問題，這些問題也會導致各種各樣的疾病。

因此，在烹飪時，要避免過度加工食品，盡量選擇蒸、煮、拌等方式，注意清淡飲食，少鹽少糖。

對于高血壓人群來說，高血壓患者的食物也應選擇全面、均衡、多樣，在烹飪時，要注意“減鈉增鉀，飲食清淡”。

在日常生活中，要少飲酒或者是不飲酒，烹飪食物的時候，可以選擇不同種類的植物油交替使用。

對于糖尿病患者來說，和高脂血、高血壓的患者一樣，也要注意飲食均衡、多樣。

注意主食定量，同時在主食里，一定要選擇一些富含膳食纖維的低血糖生成指數食物，這樣可以降低混合膳食的血糖指數。

如果是有胃腸道疾病的糖尿病患者或者是消化功能比較差的老年患者可以根據自己的身體狀況適當的減少粗雜糧的比例，而對于一些超重、肥胖的糖尿病患者則要減少能量的攝入，多運動，以增加能量的消耗。

除此之外，糖尿病患者要養(yǎng)成先吃菜、最后再吃主食的習慣。

在正常的飲食過后，糖尿病患者可以根據自己具體血糖波動的特點決定是否需要加餐以及加餐的時間，而在加餐的時候，患者要選擇營養(yǎng)豐富并且還是低血糖生成指數的食物。

其次，在用藥方面

在當今社會，還有一部分人被這三種疾病同時困擾，而服用降壓藥、降糖藥和降脂藥就是患者最為常用的治療方法。

那么，關于如何服用這三種藥物的問題也就產生了，對于這個問題，醫(yī)生也給出了明確的回答。

在一般情況下，降壓藥、降糖藥和降脂藥是可以聯(lián)合使用的。而醫(yī)生在開藥的時候，也會選擇相互作用比較小的藥品，因為這三種藥物分別屬于不同的大類，而每一大類藥物又被細分成了很多個小類。

因此，在使用藥物的時候，一定要注意這三種藥物是否有相互作用。

不僅如此，這三種藥物服用的時間也不同。因為一些患者在晨起的時候，血壓比較高，這時患者一般會選擇在早上服用降壓藥，而現(xiàn)在大多數降壓藥也都是長效的，一天只服用一片就可以了。

而降糖藥一般都隨餐服用。對于降脂藥，目前臨床治療中使用最多的是他汀類降脂藥，這類藥物醫(yī)生或者是藥師一般會建議患者在晚上睡前服用。

然后，要想控制“三高”，還要跟著季節(jié)走。

相關研究表明，在治療“三高”的時候，也要根據季節(jié)的變化，調整。

在不同的季節(jié)，針對性的進行干預，對于糖尿病患者來說，在夏天的時候，飲食要定時進食，多補充水分，出門如果感到心慌，要馬上補充。

在冬天的時候，要限制食量和高熱量的飲食，多吃一些綠葉蔬菜，增加運動量。

結語

“三高”給我們的生命和健康帶來了很大的危害，如果問題嚴重的話，甚至有可能致死致殘，在日常生活中，導致“三高”產生的因素非常多，而這也使得“三高”的標準非常復雜。

因此，對于我們來說，很多原因造成的“三高”問題還是一個盲區(qū)、一個薄弱環(huán)節(jié)。

我們一定要全面認識“三高”，這樣才能更好的預防和控制“三高”。