有人問老郭，那我們需要吃鈣片嗎？其實，如果缺鈣不嚴重，完全可以通過食物來補鈣，安全又無副作用。

那是不是多吃雞蛋牛奶就行了？

老郭要告訴大家：傳統(tǒng)的雞蛋牛奶固然是常見的補鈣食品，然而根據(jù)我們中醫(yī)的觀點，炎熱的天氣里，食用6種高鈣蔬菜更適合夏季養(yǎng)生的需要。這些高鈣蔬菜不僅富含營養(yǎng)，還具有獨特的性寒涼特質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陽氣，幫助老人小孩增強體質(zhì)。?

夏日里，芝麻菜是一款美味的蔬菜，它的葉片嫩綠多汁，可口清脆。重要的是，它的含鈣量比牛奶還高，還能補充維生素A和維生素C，是個補鈣的好幫手。

而且，它的好處可不止這些。夏季人容易出汗，而且體內(nèi)的陽氣也容易外泄。芝麻菜可是有著涼爽的性質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的陽氣，讓我們的體力和抵抗力更上一層樓！

芥蘭不僅味道好吃，它還是個的“鈣寶庫”！同樣的芥蘭含有的鈣接近雞蛋的兩倍。

芥蘭作為常見的一種綠色蔬菜，它不僅味道鮮美，而且富含維生素C和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進血液循環(huán)，預(yù)防夏季高發(fā)的心血管疾病。

我們的家常豆腐，雖然不起眼，卻也是高鈣達人。它的含鈣量和牛奶相當(dāng)，還是植物性的鈣，所以素食主義者們也可以放心吃。

作為我國傳統(tǒng)的健康食品，豆腐不僅味道鮮美，還富含蛋白質(zhì)和各種維生素，具有滋補身體、潤膚養(yǎng)顏的功效。

莧菜是一種葉菜類蔬菜，富含鈣質(zhì)含量比雞蛋還高，其他營養(yǎng)物質(zhì)包括豐富的葉綠素和纖維素。

莧菜能夠我們幫助促進消化和保持腸道健康，簡直是個全能好菜！

小白菜是我們夏季比較常見的蔬菜種類，它雖然含鈣量比不上牛奶，但味道鮮美，富含維生素K和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠維持骨骼健康，也有利于血液的正常凝固。

茼蒿是一種傳統(tǒng)的夏季時蔬，很多人吃火鍋都離不了它！它不僅解膩清新，而且口感清脆，含鈣量也高比雞蛋都高兩倍。

此外，茼蒿還富含葉酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強機體免疫力和預(yù)防貧血，能夠有效提高我們的病毒抵抗力。

這6種高鈣蔬菜個個都是補鈣小幫手，想要在炎炎夏日養(yǎng)眼又解膩的同時，還能補充營養(yǎng)，就趕緊行動起來吧！