導(dǎo)語(yǔ)：眾所周知，心臟這個(gè)器官是身體當(dāng)中特別重要的一個(gè)器官，心臟就像是身體里的一個(gè)永動(dòng)機(jī)一樣，只有心臟按時(shí)進(jìn)行跳動(dòng)，身體才可能進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是很多人都認(rèn)為心臟可以決定壽命，一旦心臟造成的損傷，身體就達(dá)不到長(zhǎng)壽的現(xiàn)象，特別是到了中老年階段之后，身體里的心臟會(huì)更容易遭受到健康的影響。

所以對(duì)于中老年人而言，在日常生活當(dāng)中一定要采取保底的措施去保養(yǎng)心臟，比如可以常吃幾種食物，或許就可以使心臟更加健康更加年輕。

01

心臟都有哪些功能？

泵血功能

心臟通過(guò)收縮和舒張的運(yùn)動(dòng)，將氧和養(yǎng)分豐富的血液泵送到全身各個(gè)組織和器官，以滿足它們的需求。

調(diào)節(jié)血壓功能

心臟通過(guò)收縮和舒張的運(yùn)動(dòng)，維持血液在動(dòng)脈和靜脈之間的正常流動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)和控制血壓。

維持血液循環(huán)功能

心臟通過(guò)不斷循環(huán)的過(guò)程，將含氧的血液從肺部經(jīng)過(guò)左心室泵送到全身，同時(shí)將含有二氧化碳的血液從全身經(jīng)過(guò)右心室送回肺部，完成氧氣與二氧化碳的交換。

供氧和營(yíng)養(yǎng)分配功能

心臟通過(guò)將富含氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液提供給身體的各個(gè)器官和組織，確保它們能夠正常運(yùn)作。

控制心跳節(jié)律功能

心臟通過(guò)自身的電刺激系統(tǒng)，維持正常的心跳節(jié)律，心臟的竇房結(jié)發(fā)出電信號(hào)，將其傳給心臟的其他部分，以調(diào)控心臟的收縮和舒張。

02

心臟不好，身體都有哪些表現(xiàn)？

呼吸困難

心臟疾病會(huì)導(dǎo)致心臟泵血功能下降，使身體缺氧，從而導(dǎo)致呼吸困難，當(dāng)你感到呼吸急促、氣喘或者不能深呼吸時(shí)，就需要警惕。

疲勞和虛弱感

心臟疾病會(huì)導(dǎo)致心臟泵血功能下降，使身體缺氧，從而導(dǎo)致疲勞和虛弱感。

心律不齊

心臟疾病會(huì)導(dǎo)致心臟節(jié)律紊亂，從而導(dǎo)致心律不齊，當(dāng)你感到心跳加速、心悸或者心律不齊時(shí)，就需要及時(shí)就醫(yī)。

水腫

心臟疾病會(huì)導(dǎo)致心臟泵血功能下降，使身體缺氧，從而導(dǎo)致水腫。

03

心臟決定壽命？

心臟的關(guān)鍵作用是能夠在身體里促進(jìn)血液進(jìn)行流動(dòng)，向身體的各個(gè)組織以及各個(gè)器官出示必要的血容量。

給生命的運(yùn)轉(zhuǎn)和活動(dòng)提供血液，氧氣以及各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠?qū)⒋x廢物和新陳代謝產(chǎn)物給運(yùn)輸。

心臟大小和壽命有著密切的聯(lián)系，心臟越大意味著壽命越短，而心臟大小存在相應(yīng)的正常值范圍，正常情況下，心臟的左心室是<50mm。

如果存在心臟結(jié)構(gòu)學(xué)改變，比如缺血性心肌病，主要是供應(yīng)心肌細(xì)胞的冠狀動(dòng)脈發(fā)生了多支病變存在多支血管狹窄問(wèn)題時(shí)，此時(shí)便會(huì)存在心臟增大、高血壓心臟病等。

另外有相關(guān)研究顯示，心跳越慢的確會(huì)更容易長(zhǎng)壽，但是在這里要提醒各位一點(diǎn)，若是慢到了一定程度卻會(huì)更容易由于心動(dòng)過(guò)緩而發(fā)生血液滯留以及堵塞現(xiàn)象。

而此時(shí)便會(huì)更容易帶來(lái)心血管疾病的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，正常情況下心率是在60次到80次每分鐘，如果大家的心率能夠保持在50每分鐘，說(shuō)明心跳速度正好，可以更有效的去延長(zhǎng)壽命。

04

建議中老年：別太節(jié)儉，多吃這4物，讓心臟更年輕

花生

花生是一種廣泛種植的堅(jiān)果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)。

花生中的不飽和脂肪酸可以有效降低血脂和膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。除此之外，花生富含抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類化合物。

這些抗氧化物質(zhì)幫助減少體內(nèi)自由基的損害，減輕炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激，有助于保護(hù)心臟免受損害。

杏仁

許多醫(yī)學(xué)專家建議，存在心臟問(wèn)題的患者在飲食方面要適當(dāng)合理的多攝入一些杏仁，因?yàn)樾尤视兄己玫某Ｒ?jiàn)心臟和保護(hù)心臟效果。

之所以杏仁這種食物可以有效的保護(hù)心臟，是因?yàn)樾尤十?dāng)中含有豐富的鎂元素、鋅元素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效的保護(hù)心臟，并且能夠減少有害膽固醇對(duì)心血管的刺激，可以有效的減少心血管疾病發(fā)生。

即便是普通人在日常飲食方面適當(dāng)合理的多吃杏仁，也可以有效保護(hù)心臟，減少心臟疾病出現(xiàn)。

蘆筍

蘆筍是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，它含有豐富的葉酸、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于心臟健康有著非常重要的作用。

研究表明，蘆筍中的葉酸可以有效地降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而預(yù)防心臟病的發(fā)生。

此外蘆筍中還含有豐富的維生素C，這種維生素可以幫助降低血液中的膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N非常有益于人體健康的糧食，它不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還被證明可以保護(hù)心臟。燕麥中含有大量的可溶性纖維，這種纖維可以幫助降低膽固醇水平，從而減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

燕麥中的β-葡聚糖是一種特殊的可溶性纖維，它可以與膽汁酸結(jié)合，從而降低膽固醇水平。

此外燕麥中的植物固醇也可以幫助降低膽固醇水平，從而保護(hù)心臟健康，在飲食方面常吃燕麥的話，可以有效的去減少心臟病發(fā)生，能夠使心臟更加年輕。

05

如何保護(hù)心臟，延長(zhǎng)壽命？

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減輕體重、降低血壓和血糖，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以有效的保護(hù)心臟健康。

定期體檢

保護(hù)心臟，應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，包括測(cè)量血壓、血糖和膽固醇等指標(biāo)，以及進(jìn)行心電圖和超聲心動(dòng)圖等檢查。

這些檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)心臟問(wèn)題，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療和預(yù)防。

管理壓力

長(zhǎng)期的心理壓力和情緒問(wèn)題可能對(duì)心臟健康產(chǎn)生不良影響，尋找有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如進(jìn)行放松練習(xí)、呼吸練習(xí)、冥想、瑜伽和尋求支持，可以有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)。

06

2個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，還你一個(gè)好心臟

拍胸部

用手掌輕輕拍打胸部，同時(shí)做深呼吸。這可以刺激胸部的穴位和心肺功能，促進(jìn)氣血循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于心臟健康。

拍肘窩

我們手少陰心經(jīng)的經(jīng)脈循行，是人體內(nèi)非常重要的一條經(jīng)脈，它貫穿了心臟和肺部，起到調(diào)節(jié)心臟和呼吸系統(tǒng)的作用。

在經(jīng)過(guò)我們的肘窩時(shí)，我們可以通過(guò)刺激肘窩上的少海穴來(lái)促進(jìn)心脈氣血的正常工作。

可以刺激心脈氣血的流動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的效果。