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所以今天推薦大家多吃下面這2種“助眠食物”，失眠最怕它，一周吃兩次，每天都能睡到大天亮，讓身體更加的健康。

一、山楂

山楂除了可以降血脂之外，本身還有比較好的安神鎮(zhèn)靜的作用，適當(dāng)吃可以幫助軟化血管，更好的睡眠。

推薦食譜：山楂小排

做法：

1、豬排骨泡入清水中，泡出血水后輕輕搓洗干凈，然后冷水入鍋，加蔥段和姜片煮沸，焯水2分鐘；同時(shí)將山楂洗凈去核。

2、另起鍋，放入5顆冰糖，把它炒化，然后倒入排骨翻炒上色，再淋上適量的老抽、食鹽，翻炒均勻后，加入沒(méi)過(guò)食材的清水，蓋蓋兒燉煮30分鐘。

3、時(shí)間到了之后，放入山楂，再燉20分鐘，等燉排骨的湯汁收濃，撒一把白芝麻，就可以出鍋了。

二、黃花菜

黃花菜中含有一定量的卵磷脂、松果體素、磷等物質(zhì)，具有一定的安神助眠作用，尤其是對(duì)于睡眠欠佳的中老年人，適當(dāng)吃一些可以安神寧心，好處特別多。

推薦食譜：黃花菜雞蛋素包

做法：

1、黃花菜和粉條、木耳用涼水泡發(fā)，泡軟后，把黃花菜輕輕搓洗干凈，切掉頂部硬梗，然后把黃花菜、粉條和木耳切碎備用。

2、雞蛋打散，下入油鍋中快速炒散；胡蘿卜切碎，香菇切丁，然后炒鍋加油燒熱，油溫六成熱的時(shí)候，下入蔥姜熗鍋煸香，然后放入胡蘿卜碎、香菇丁，快速炒出香味。

3、接著倒入木耳丁和黃花菜，再次翻炒30秒，然后加食鹽、雞精、十三香、生抽、食鹽調(diào)味，最后加入炒好的雞蛋炒香，素餡就調(diào)好了。

4、醒好的面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，切成大小均勻的面劑子，然后搟成包子皮，包上調(diào)好的餡料，捏緊封口。

5、冷水入蒸鍋，上汽后大火蒸20分鐘左右，香噴噴的黃花菜雞蛋素包就做好了。

以上就是今天為您分享的美食菜譜，如果覺(jué)得不錯(cuò)的話，就趕快動(dòng)手收藏起來(lái)吧。當(dāng)然您有不太會(huì)做的美食，也歡迎留言給我哦！

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