如今正值酷暑，各地氣溫也居高不下，在這樣的炎熱天氣下，洗澡基本成了我們每天必做的事，但你知道嗎，如果稍有不慎，簡單的洗澡也可能變成“奪命殺手”！

有醫(yī)生在社交平臺上發(fā)過一則令人唏噓的消息：《一桶冷水毀了一個家》。講述的是嘉興一名53歲的男子因為不堪高溫往身上澆了一桶冷水，結(jié)果引發(fā)大面積心梗，最后失去了生命。

不就是冷水洗澡嗎，怎么會致命？簡單的洗澡還能有這么大風(fēng)險？

一、冷水洗澡怎么會導(dǎo)致猝死？

夏季天氣炎熱，我們洗澡前皮膚的毛細(xì)血管多處于擴(kuò)張狀態(tài)。此時如果突然洗冷水澡，容易刺激血管驟然收縮，引起血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)腦血管破裂、出血，導(dǎo)致中風(fēng)、昏迷甚至死亡。

尤其是中老年人及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史以及心律失常的人，這種“驟冷刺激”很容易誘發(fā)心腦血管意外，甚至致命。

【這些人也要慎洗冷水澡】

①關(guān)節(jié)炎患者

研究表明，某些冬季容易發(fā)作的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季受寒。

此外，受寒受涼也會使已經(jīng)存在的關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木癥狀更加劇烈、嚴(yán)重。

②對冷過敏者

寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間洗冷水澡，容易刺激病情加重。

③感冒患者

得了感冒的人本身就比較虛弱，如果洗冷水澡可能會導(dǎo)致病情加重，甚至?xí)?/span>引發(fā)肺炎。

【專家提醒】

要注意，洗澡溫度過高也不好，容易引起血壓快速升高又降低，可能會導(dǎo)致血管破裂，輕則腦出血，重則心源性猝死。

建議水溫最好控制在接近人體體溫即36-38℃左右，一般不超過40℃。

二、除了水溫

洗澡時間也很重要

據(jù)統(tǒng)計，每年約有15%左右的中老年高血壓患者，會在洗澡過程中出現(xiàn)心腦血管意外，而且青壯年猝死的例子也時有發(fā)生。

其中洗澡溫度是一大影響因素，此外洗澡時間也很重要，洗錯了可能有致命風(fēng)險。

1、洗澡時間過長

長時間洗澡容易使人體腦部長時間處于供血相對較少的狀態(tài)，可能會使大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧，引發(fā)暈倒。

另外，洗澡過久還可能引發(fā)冠狀動脈痙攣、促進(jìn)血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重心律失常而引起猝死。

【小貼士】

洗澡時間最好控制在 30 分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者建議最多不超過 20 分鐘。

2、這些時間不宜立即洗澡，健康隱患大

①剛飽餐完

一方面，吃飽后體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，而洗澡會刺激周圍血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致流向胃腸道中的血液相對減少，從而出現(xiàn)消化不良的癥狀。

同時，皮膚和胃腸的“雙重抽血”容易導(dǎo)致心臟、大腦的供血更加得不到保證，增加心血管疾病風(fēng)險。因此建議大家至少在飯后半小時再洗澡。

②空腹?fàn)顟B(tài)

空腹時，體內(nèi)血糖水平相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，可能導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

③過多飲酒后

酒精會抑制肝臟功能的活動，阻礙糖原釋放。然而洗澡時人體的葡萄糖消耗增多，若血糖得不到及時補(bǔ)充，則易產(chǎn)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。

此外，醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒，對老年群體來說尤其危險。

④早上剛起時

早上剛起床時的血壓較高，在醫(yī)學(xué)上也被稱為“晨峰血壓高”，此時如果患者立即洗澡，可能導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，容易引發(fā)意外。

⑤刮痧拔罐后

一方面，拔罐后很多人會有皮膚損傷的情況，洗澡則可能引發(fā)傷口發(fā)炎、感染。

此外，刮痧拔罐會使局部皮膚毛孔呈現(xiàn)張開狀態(tài)，此時洗澡不僅容易著涼，感染寒氣，水汽也可能趁虛而入，導(dǎo)致身體濕氣加重，影響治療效果。

因此建議大家至少在刮痧拔罐后3小時左右再洗澡為宜。

【還有哪些洗澡行為易引濕入體？】

①洗澡不擦干

如果皮膚表面殘留的水分不及時擦干，就容易透過毛孔滲入身體，從而加重體內(nèi)濕氣。

②用力搓澡

當(dāng)我們過度用力清潔皮膚污垢時，很可能會破壞皮膚角質(zhì)層，使自然界中的濕氣有機(jī)可乘。

三、洗澡的正確姿勢

你學(xué)會了嗎？

1、按這樣順序洗澡更安全

①先洗臉

洗澡時熱水打開一會就會產(chǎn)生大量熱蒸氣。

而人體毛孔遇熱會迅速張開，此時白天吸附在臉上的灰塵、油漬等就容易趁毛孔開啟之時悄悄潛入，時間久了容易堵塞毛孔，甚至促使黑頭和青春痘越來越多。

因此建議大家洗澡時優(yōu)先清洗臉部，避免毛孔堵塞。

②再洗四肢

清洗身體應(yīng)先從四肢開始，四肢離心臟較遠(yuǎn)，先沖洗它們可以讓身體有一個適應(yīng)過程，能減少對心臟的刺激。

③后洗頭

后洗頭一方面可以防止冷熱變化過大導(dǎo)致頭部血液流通不暢，從而降低腦血管疾病風(fēng)險。

此外，經(jīng)過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于充分清潔及頭皮健康。

2、這4個部位你別忽略，常洗更健康

①耳背

耳背屬于皮脂腺分泌比較旺盛的區(qū)域，如果長時間不清洗，油脂容易把污垢和分泌物混在一起，可能造成毛孔堵塞，甚至導(dǎo)致皮脂腺囊腫。

另外，耳背上也有一條降壓溝，它對應(yīng)人體的脊，按摩耳背時相當(dāng)于捏脊，有助于調(diào)暢全身氣血，所以洗澡的時候應(yīng)多注意對耳背窩的清潔。

②腋下

腋下汗腺發(fā)達(dá)，再加上腋毛的存在，是最容易產(chǎn)生異味、藏匿病菌的部位之一。如果清潔不到位，不僅可能引發(fā)腋臭，也不利于乳腺等健康。

此外，腋下不僅分布了汗腺，還有很多神經(jīng)、血管、淋巴組織，經(jīng)常搓洗腋窩，可以幫助改善身體的血液供應(yīng)，增強(qiáng)免疫力。

③肛門

肛門作為消化道的最末端，常處于收縮狀態(tài)，其眾多的皺褶很容易“藏污納垢”，再加上肛門部位常年被悶在“屁股蛋”里，就更容易成為細(xì)菌的“溫床”。

因此，肛門的日常清潔不到位，很可能引起多種肛周、肛腸疾病，比如常見的肛周瘙癢、肛周濕疹、痤瘡等。

④腳趾

尤其要注意腳趾縫、腳指甲的清潔。這兩個部位都很容易堆積污垢，時間久了就可能感染真菌或細(xì)菌，從而患上腳氣、甲溝炎或足癬等疾病。

另外，洗腳時可以兩腳對搓，這能刺激腳底心的涌泉穴?？墒谷司ν?、體質(zhì)增強(qiáng)，對于老年性哮喘、腰膝酸軟、失眠多夢、高血壓等都有一定的輔助改善作用。