【原】母職負(fù)罪感，是如何毀掉一個(gè)女性的？

張德芬空間 2023-07-26 發(fā)布于北京

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愛(ài)到最后一定會(huì)膩嗎？

乍見(jiàn)之歡后和久處不厭能否相輔相成？

7月30日晚上19:30

德芬老師對(duì)話(huà)朱佳航老師

這一次，你會(huì)知道愛(ài)的真相！

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本期主播丨姝璇

“如果再有一次選擇我不會(huì)生孩子，我不配當(dāng)媽媽。”

周末和朋友小林聊天，她的這句話(huà)讓我吃了一驚。

自從晉升媽媽后，小林放棄了很多升職的機(jī)會(huì)，也減少了很多娛樂(lè)活動(dòng)，在我們印象里，她總是精神滿(mǎn)滿(mǎn)，把孩子養(yǎng)育得很好，到底怎么了？

原來(lái)，上周小林有一天早上著急出門(mén)工作，3歲的女兒又哭又鬧，抱著自己不肯撒手，怎么也哄不好。眼看上班要遲到，情急之下她打了女兒一巴掌。

當(dāng)情緒平靜之后，坐在辦公室的她一整天都在反思自責(zé)。“自己怎么脾氣這么差？”“她還是個(gè)孩子”最后上升到“我是不是不配做個(gè)媽媽?zhuān)俊?/em>

小林的經(jīng)歷相信每個(gè)媽媽都有過(guò)。無(wú)微不至的母愛(ài)背后，藏著一份難以釋?xiě)训摹袄⒕胃小薄?/strong>

前些年，伊能靜帶女兒上節(jié)目的一幕，至今令人印象深刻。

因?yàn)橐粫r(shí)走神，女兒小米粒不小心從餐桌上跌倒，伊能靜自責(zé)到含淚甩自己巴掌，就連女兒睡了還在不停道歉。

為什么一個(gè)家庭中，媽媽總是最緊繃、愧疚感最強(qiáng)的那個(gè)？

是什么讓母親如此不安？

明明同樣為人父母，為什么媽媽就是要比爸爸更容易愧疚，更容易把育兒的責(zé)任攬?jiān)谧约荷砩夏兀?/span>

“剛生完孩子，因?yàn)槟趟粔蛲低悼蘖撕脦滋?，覺(jué)得自己不是一個(gè)好媽媽?zhuān)弧?/span>
“每次上班前看著孩子撕心裂肺地哭，就覺(jué)得愧對(duì)孩子，恨不得趕緊辭職全心全意陪伴他；”
“因?yàn)樯蠋押⒆恿粼诳蛷d，結(jié)果孩子摔倒，頭上好大一個(gè)包，雖然老公沒(méi)說(shuō)什么，但是自責(zé)了好幾天；”
“當(dāng)了媽媽后，出去玩都有心理負(fù)擔(dān)，總覺(jué)得有負(fù)罪感，不忍心把孩子丟給別人照顧?！?/span>

細(xì)細(xì)研究下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這種愧疚感是有跡可循的：

1、你的身體要求你做個(gè)“好媽媽”

媽媽們經(jīng)歷了十月懷胎、生產(chǎn)、哺乳的特殊時(shí)期，激素水平在短期內(nèi)發(fā)生了劇烈的變化。

而母性的激發(fā)，其實(shí)很大程度上，是體內(nèi)雌性激素的激增呈現(xiàn)的外在表現(xiàn)。

一方面是為了保護(hù)尚且弱小的小寶寶得到安全的照顧，是身體天然設(shè)計(jì)的機(jī)制；

另一方面，適當(dāng)?shù)睦⒕?，是提醒初為人母的媽媽們及時(shí)調(diào)整做得不合理的地方。

而且，媽媽們與孩子的鏈接有過(guò)母體共享的生存階段，在能量上的牽引強(qiáng)于世上任何人。這時(shí)候，母親也會(huì)天然將孩子視為與自己共生的一部分。

因此，在對(duì)孩子的愧疚，其實(shí)也是對(duì)自我關(guān)愛(ài)的一種歉意投射。

2、集體潛意識(shí)的影響

另一個(gè)不可避免的影響來(lái)自于我們從古至今的集體潛意識(shí)。這不僅僅是文化傳統(tǒng)的影響，而是刻在基因里的血脈傳承。

在遠(yuǎn)古時(shí)期，婚姻的締結(jié)源自于男女勞作的分工。男性負(fù)責(zé)外出打獵確保生存條件，而女性交出自己的交配權(quán)和孩子的歸屬權(quán)，保證家庭血脈的延續(xù)。

因此，在這樣的關(guān)系傳承下，將孩子安全、健康的撫養(yǎng)長(zhǎng)大，不僅源自母性、更來(lái)源于更深層的生存需求。

所謂“母憑子貴”大意就是這么來(lái)的。

所以，在這種能量的傳承下，女性天然會(huì)把養(yǎng)育孩子的責(zé)任攬?jiān)谧约荷砩稀?/span>

而想要跑贏這種潛意識(shí)對(duì)我們的影響，需要女性意識(shí)的覺(jué)醒和更強(qiáng)大的內(nèi)在力量。

3、對(duì)自我陰影面向的不接納

回歸到我們個(gè)人，這種愧疚產(chǎn)生最主要的原因，其實(shí)是通過(guò)孩子反應(yīng)了我們對(duì)自我的不接納。

母親是一個(gè)需要我們付出極大的心力、不可推脫的社會(huì)角色。相當(dāng)于一場(chǎng)人生的大考，將我們的優(yōu)缺點(diǎn)、陰暗面一一呈現(xiàn)出來(lái)。

而媽媽們傾向于把母親的標(biāo)簽等同于自我的價(jià)值，尤其會(huì)被負(fù)面的一面吸引，繼而否定自己。

“我不是一個(gè)好媽媽?zhuān)晕乙膊皇且粋€(gè)好女人?！?p style="text-align: center;">

來(lái)訪(fǎng)者小麗是一個(gè)非常干練能量的女性，但和前夫離婚后，女兒說(shuō)“我要跟爸爸生活，不要媽媽”。

女兒的這個(gè)選擇讓她如遭雷擊。

她在咨詢(xún)中常說(shuō)的一句話(huà)就是：“我是一個(gè)失敗的女人?！?/em>

因?yàn)槟赣H角色的受挫，她否定了自己的全部。

這其中最本質(zhì)的原因，其實(shí)是對(duì)自我陰暗面的不接納。

當(dāng)我們努力地扮演一個(gè)完美母親的角色，就是不愿接納不夠完美的自己。

“不允許自己失誤、不允許自己不完美?！?/span>

對(duì)自我的認(rèn)同必須放在被表?yè)P(yáng)、被確認(rèn)的事情上才能成立，這樣的信念讓媽媽們對(duì)自己極為嚴(yán)苛，從而造成這種緊繃、愧疚的糾結(jié)狀態(tài)。

即便是被公認(rèn)的好媽媽胡可，在談起養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，也不禁落淚說(shuō)道：“在剛剛當(dāng)媽媽的時(shí)候，特別不知道怎么當(dāng)一個(gè)好媽媽。

我覺(jué)得會(huì)有很多對(duì)不起孩子的地方，隨著跟孩子的相處，才慢慢地學(xué)會(huì)站在他們的角度，看待他們的世界。

我覺(jué)得這是一個(gè)很難做的功課，在這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，可能犯過(guò)很多的錯(cuò)誤?！?/em>

因此，只有當(dāng)我們全然接納自我，才能卸下包袱，和孩子一同成長(zhǎng)。

而這份愧疚，也是我們覺(jué)察自己，重啟人生的的契機(jī)。

解除“愧疚感”，享受做60分的母親

著名心理學(xué)家溫尼科特曾說(shuō)：“好媽媽?zhuān)?0分就夠了?！?/em>

剩下的40分是需要孩子自己去生長(zhǎng)出來(lái)的。你做得越多，孩子成長(zhǎng)的空間反而越小。

因此，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)60分的媽媽，給自己松松綁，也給孩子充分的空間。

回歸到我們自己身上，可以從這4步去一步步覺(jué)察、做接納自己的功課：

1、察覺(jué)并接納自己的情緒，學(xué)會(huì)共情自己

在愧疚情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們心里常常會(huì)這樣描述這段事件，比如，

“要是我……，就好了；”
“我怎么這么……，不然也不會(huì)……”

這樣的描述很容易讓你把壞的結(jié)果歸因到自己身上，而忽略了客觀事實(shí)。

試著用“因?yàn)椤?，所以……?/em>這樣的句式回溯事件。

比如，“因?yàn)槲抑背鲩T(mén)，但是孩子一直哭鬧，所以我忍不住打了他，下次我一定會(huì)控制好情緒。”

客觀中立描述事件，給予自己多一些“同情”的理由，比攻擊責(zé)備自己更容易解決問(wèn)題。

2、明確區(qū)分“我”和“母親這個(gè)身份角色”

孩子不是你的自我價(jià)值成績(jī)單，把自己還原成完整的人。

你可以在睡前做一個(gè)冥想練習(xí)。

在安靜的環(huán)境下，閉上眼睛，回顧一整天的生活、工作。

在回想的過(guò)程中，有意識(shí)地?cái)U(kuò)大自己做得好的部分并給予肯定，以及區(qū)別于母親之外的生活軌跡。

如果你是全職媽媽?zhuān)部梢跃秃玫募?xì)節(jié)展開(kāi)。

比如今天幫助鄰居解決了一件家庭糾紛，看見(jiàn)自己善解人意、懂得處理矛盾的優(yōu)點(diǎn)。

如果在母親這個(gè)角色上做得不好的地方，重復(fù)告訴自己這條咒語(yǔ)：“沒(méi)關(guān)系，我接納自己的不完美，我已經(jīng)盡力完成到了最好?！?/em>

全面地看見(jiàn)除了母親這個(gè)角色外，其他更大面向的自己，去看見(jiàn)一個(gè)更完整的自我。

3、為你的行為負(fù)責(zé)，而不是為孩子的行為負(fù)責(zé)

很多時(shí)候，孩子的行為是不受控的。即便你做了很好的示范，他們?nèi)匀豢赡苷{(diào)皮搗亂。

你需要提醒自己的一點(diǎn)是：我為自己的行為負(fù)責(zé)，不為我孩子的行為負(fù)責(zé)。

孩子有他自己的成長(zhǎng)功課，不要去搶占他們的課題背在自己身上。

做好課題分離，你才能在親子關(guān)系中，發(fā)展出呼吸的空間。

4、做愛(ài)自己的練習(xí)

愛(ài)自己是我們一生都需要實(shí)踐的修行。

當(dāng)你愛(ài)自己，才有更多愛(ài)去給予孩子。

在此分享一個(gè)德芬老師帶領(lǐng)的經(jīng)典練習(xí)——鏡子練習(xí)，每天跟著音頻一起做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在愛(ài)的能量越來(lái)越充盈、越來(lái)越接納自己。

1.請(qǐng)你找一個(gè)安靜的場(chǎng)域，站或坐在浴室的鏡子前。
2.你看著鏡中的自己，凝視你的雙眼。
3.深呼吸，在一呼一吸中說(shuō)出：“我想要喜歡你。我想要真正學(xué)會(huì)愛(ài)你。我們來(lái)試試看，并且一起發(fā)掘其中的樂(lè)趣吧。”
4.再一次深呼吸，在持續(xù)的呼吸中說(shuō)：“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛(ài)你?！?/em>
5.此時(shí)，你可能會(huì)感受到一點(diǎn)挑戰(zhàn)性，但請(qǐng)不要放棄。持續(xù)深呼吸，看進(jìn)自己的雙眼，并在話(huà)里加入你的名字：“我愿意學(xué)習(xí)愛(ài)你，xx〔你的名字〕。我愿意學(xué)習(xí)愛(ài)你?！?/em>
6.在這一整天里，每次經(jīng)過(guò)鏡子或看見(jiàn)自己的倒影，請(qǐng)重復(fù)這些肯定句，就算必須無(wú)聲地說(shuō)也沒(méi)關(guān)系。