愛(ài)美之心人皆有之，尤其是女性，但女人一旦年過(guò)40歲以后，身體各器官的功能逐漸下降，不僅皮膚開始松弛，身材變形，由于體內(nèi)雌激素的分泌也會(huì)越來(lái)越少，使皮膚也失去往日的光澤和彈性。女性想年輕不顯老，除了在生活中要合理作息+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，在飲食上也不能馬虎，平時(shí)不妨多吃些富含黃體酮幫助抗衰老的食物，會(huì)比外在的護(hù)膚品更有用哦。

黃體酮可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡、改善皮膚粗糙、抗衰老和美容養(yǎng)顏等，如果自身分泌的黃體酮日漸減少，不妨從日常飲食中少量的補(bǔ)充，多吃一些富含植物類黃酮的食物。植物類黃酮屬于一種類似于性激素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此營(yíng)養(yǎng)對(duì)維持女性卵巢正常內(nèi)分泌功能有重要作用，體內(nèi)性激素水平低下的女性，應(yīng)適當(dāng)多吃此類食品，有一定調(diào)理作用。因此也被叫做“自帶黃體酮”的5種食物，40歲女人要常吃，別總省錢。

一，黃桃

黃桃可以補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎、身體虛弱或因腎氣不足導(dǎo)致氣血虧損

推薦食譜【黃桃糖水罐頭】

黃桃去皮去核切小塊，放進(jìn)鍋里，倒入適量清水，大火煮沸，把冰糖放進(jìn)去鍋里繼續(xù)熬煮，大約煮20分鐘后，往鍋里擠入半個(gè)檸檬汁，再煮10分鐘即可。

二、芹菜

芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有豐富的胡蘿卜素，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，為機(jī)體提供能量。

推薦食譜【白果炒西芹】

西芹切塊焯水撈出，白果焯水撈出，鍋里放油爆香蒜末，倒入白果翻炒變金黃，加入食鹽調(diào)味，倒入西芹塊翻炒片刻即可。

三、海帶

海帶含有天然黃體酮物質(zhì)的，經(jīng)常吃點(diǎn)海帶能夠幫助女性滋養(yǎng)卵巢和子宮，延緩卵巢衰老，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

推薦食譜【涼拌海帶】

海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊或者絲，燒開一鍋清水，把海帶放入鍋里焯水后撈出，加入涼拌汁拌勻腌制片刻即可。

四，木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷等礦物質(zhì)，還富含豐富的黃體酮。木瓜可以促進(jìn)脾胃消化、改善便秘，同時(shí)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到美容護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

推薦食譜【木瓜燉奶】

木瓜去皮去籽，切小塊后放入燉盅里，加入冰糖蒸20分鐘，取出放入牛奶繼續(xù)蒸10分鐘即可享用。

五，黑豆

黑豆含有大量的雌激素，會(huì)相比于其他的豆類能更好的幫助女性補(bǔ)充黃體酮。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和免疫因子，可以增強(qiáng)抵抗力。

推薦食譜【黑豆排骨湯】

黑豆泡發(fā)洗凈撈出，排骨切塊焯水洗凈浮沫，排骨放入湯鍋里，加入黑豆，紅棗，米酒和胡椒粉，注入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘，調(diào)入食鹽調(diào)味即可。

這6種自帶“黃體酮”食材，40歲女人要常吃，才能美容養(yǎng)顏顯年輕，別總想著省錢哦。