你愛(ài)吃零食嗎？

相信這個(gè)問(wèn)題很多人都會(huì)說(shuō)，當(dāng)然愛(ài)吃！試問(wèn)，誰(shuí)又能拒絕美食的誘惑呢？

的確，我們?nèi)コ校瑪[在貨物架上琳瑯滿目的零食既讓人眼花繚亂，又讓人垂涎三尺，現(xiàn)在人究竟多愛(ài)吃零食呢？不放來(lái)看看一家零食巨頭的調(diào)查報(bào)告。

在零食巨頭億滋國(guó)際發(fā)布的《2022年全球零食現(xiàn)狀報(bào)告》中指出零食成為一種主食。71%的消費(fèi)者表示每天至少吃兩次零食。78%的消費(fèi)者表示他們會(huì)花時(shí)間品嘗放縱性的零食；61%的消費(fèi)者表示他們?cè)诔粤闶持皶?huì)先給零食分好量。消費(fèi)者越來(lái)越頻繁地以零食來(lái)代替正餐。55%的人表示跨三餐時(shí)間吃零食的幾率變大。

看到這樣的數(shù)據(jù)時(shí)，相信很多人會(huì)大吃一驚，不知不覺(jué)中，零食甚至已經(jīng)成為了很多人的主食。

問(wèn)題是，零食雖然美味，但真是吃得越多越好嗎？

當(dāng)然不是，零食之所以美味，很多時(shí)候不是因?yàn)槭澄?，而是制作的時(shí)候加入了過(guò)多的調(diào)味品，比如糖和鹽，這么多調(diào)味品吃進(jìn)去，身體可受不了，最重要的是傷害血管。

第一，甜的零食

說(shuō)到零食，甜的零食自然是很多人的首選，各種糖果、冰激凌、巧克力、奶油蛋糕等等，試問(wèn)，哪一種不是很甜？

很多人會(huì)說(shuō)，甜是快樂(lè)的調(diào)味劑，愛(ài)吃甜品的人才會(huì)快樂(lè)。

但是要告訴大家的是，不要再給自己找借口了，甜的零食不僅不會(huì)讓你快樂(lè)，反而讓你更加煩惱，甜的零食里含有很高的熱量，愛(ài)吃甜品會(huì)讓你變得越來(lái)越胖。

一胖毀所有，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，肥胖當(dāng)然令你非常煩惱。

更糟糕的是，伴隨肥胖的還有高血壓、糖尿病等慢性病，這些慢性病對(duì)血管的損傷非常大，最大的危害就是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

第二，咸的零食

曾幾何時(shí)，甜的零食稱霸江湖，但是當(dāng)咸的零食橫空出世的時(shí)候，很快便占據(jù)了一定的市場(chǎng)，深受大眾歡迎，但是咸的零食，同樣對(duì)健康不利。

咸的零食在制作的過(guò)程中會(huì)使用大量的鹽，高鹽很容易誘發(fā)高血壓，世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量最好不超過(guò)五克。

可如果你特別愛(ài)吃咸的零食，每天的食鹽量隨隨便便就會(huì)超過(guò)五克。

很多人得了高血壓，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)什么不舒服，可是時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)高血壓的并發(fā)癥都來(lái)了，血壓高了最大的危害就是傷血管。

高血壓患者罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加。

第三，碳酸飲料

有一類零食都是喝的，但是它們的危害卻非常大，那就是碳酸飲料。

很多碳酸飲料打著補(bǔ)充能量的旗號(hào)，但恰恰是混淆視聽(tīng)，認(rèn)真看一下瓶子上的配料表，很容易發(fā)現(xiàn)里面糖的含量很高。

和那些甜的固體的零食相比，碳酸飲料的糖的含量可能更高。

很多年輕人愛(ài)吃碳酸飲料，甚至用碳酸飲料取代了水，結(jié)果呢，長(zhǎng)期這樣喝，攝入了大量的糖，加重了身體的負(fù)擔(dān)，最終自然就誘發(fā)了糖尿病，損傷了血管。

第四，油炸的零食

很多人愛(ài)吃油炸的零食，經(jīng)過(guò)油炸的食物，酥脆可口，深受大眾的歡迎。

但是要告訴大家的是，油炸食物里含有很高的脂肪，經(jīng)常吃油炸食物，很容易升高血脂，最終會(huì)損傷血管。

在我們的身邊，有太多的油炸零食，油炸麻花、油條、炸雞、油炸薯?xiàng)l等等，愛(ài)吃這些零食的人，可要注意了。

血管對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，一旦血管受損，比如動(dòng)脈粥樣硬化，要想逆轉(zhuǎn)，幾乎是不可能的事情，很多血管損傷的人最終罹患了冠心病、腦梗死，甚至被這些疾病影響了壽命，到那時(shí)，即便后悔也來(lái)不及了。