氣血不足是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，其指的就是氣虛和血虛，氣血之間會(huì)相互影響，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生。簡(jiǎn)而言之，如果出現(xiàn)氣虛，就會(huì)造成血虛；若出現(xiàn)血虛，也會(huì)誘發(fā)氣虛，所以血虛和氣虛被并稱為氣血不足。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血十分重要。女生如果氣血不足，不僅可能會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等各種影響身體健康的問(wèn)題，還會(huì)使皮膚狀態(tài)變差。皮膚一旦缺乏足夠的氣血供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)暗黃、無(wú)光澤的情況，甚至出現(xiàn)粉刺、痘痘等問(wèn)題，會(huì)影響女性的顏值和自信。因此一定不能忽視氣血不足的問(wèn)題。

在生活中，改善氣血不足的癥狀有三步順序，分別是：養(yǎng)脾胃、祛濕氣、補(bǔ)氣血。

一、養(yǎng)脾胃

氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛，脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾胃會(huì)把我們吃進(jìn)去的食物，消化完?duì)I養(yǎng)輸?shù)饺?，但是脾胃虛弱氣血生化的速度就?huì)減弱，而且脾虛的人身體容易濕氣重。

 生活建議：

1、堅(jiān)持吃早餐

上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)運(yùn)化時(shí)間，不吃早飯時(shí)間長(zhǎng)了，脾胃運(yùn)化能力減弱，容易脾胃虛。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上，以肚臍為中心點(diǎn)，按順時(shí)針或者逆時(shí)針按揉肚子，幫助脾胃進(jìn)行消化吸收和排泄。

二、祛濕氣

身體無(wú)法利用、卻又無(wú)發(fā)排泄的水，就是濕氣。表現(xiàn)為經(jīng)常犯困、臉上出油多、渾身乏力、不想動(dòng)、更多的是脾胃虛且濕氣重，濕氣在脾胃里面，無(wú)法排出來(lái)。

 生活建議：

1. 中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)

   俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)食療作為一種傳統(tǒng)的調(diào)理方法，對(duì)于祛濕具有重要的作用。通過(guò)合理搭配飲食、選擇適當(dāng)?shù)氖巢?，可以?nèi)調(diào)體內(nèi)濕氣，達(dá)到健康祛濕的效果。

   2、花椒、艾葉泡腳

   睡前用艾葉或者花椒煮水去泡腳，可以幫助排出體內(nèi)的濕氣和寒氣，泡到額頭微微出汗即可。

   三、養(yǎng)氣血

   前兩步做好后，這個(gè)時(shí)候再去補(bǔ)氣血，吃進(jìn)去的食物就很容易被消化和吸收。

   生活建議：

   1、大骨湯

   每周可以煲湯喝，排骨湯、豬腳湯、烏雞湯，可以放一些香榕根，幫助健脾祛濕，適合虛不受補(bǔ)的人。

   2、適度運(yùn)動(dòng)

   氣血不僅需要補(bǔ)還需要通，在養(yǎng)氣血的過(guò)程中，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑瑜伽等。

   中醫(yī)食療有良方

   孟余堂九香作為一種食療方，具有顯著的健脾胃、祛濕氣的功效，能夠改善氣血不足的癥狀。

   它是五大招牌食療調(diào)理方劑“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人參、山藥、蒲公英等，這些成分可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快基礎(chǔ)代謝，幫助排出體內(nèi)的濕氣和毒素，具有健脾祛濕，利尿通淋，溫補(bǔ)氣血等的作用，由于它成分中還含有阿膠，所以也能夠起到養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)散寒的作用。