對(duì)于一名合格的社畜來說，上班不摸魚，不如當(dāng)頭驢。在日常工作中，你或多或少也會(huì)有“摸魚”的情況，微信嘮嘮嗑、刷刷微博熱點(diǎn)等，摸魚的快樂，只有社畜懂。

上班摸魚一時(shí)爽，一直摸魚一直爽。殊不知，合理的摸魚能提升工作效率，是為了更好的工作。

近日，澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員在" Educational and Developmental Psychologist "期刊上發(fā)表了一篇題為" Rest breaks aid directed attention and learning "的研究論文。

該研究顯示，摸魚可以提升工作效率，五分鐘的大腦休息，可以將后續(xù)任務(wù)的表現(xiàn)和生產(chǎn)力平均提高57%，更有利于后續(xù)的工作。

在該研究中，研究人員對(duì)72名澳大利亞大學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試，42名女性，30名男性，年齡在18-25歲之間，學(xué)生首先完成一系列定時(shí)算術(shù)測(cè)試，以耗盡學(xué)生的注意力。隨后，作為對(duì)照組，讓一組學(xué)生立刻進(jìn)入心算兩個(gè)兩位數(shù)相乘的測(cè)試，而第二組學(xué)生則進(jìn)行了5分鐘的靜坐休息，第三組則以觀看大自然視頻的形式休息5分鐘，再進(jìn)行心算測(cè)試。然后，研究人員對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)定向注意力水平的測(cè)試。

研究發(fā)現(xiàn)，與不休息的對(duì)照組相比，靜坐休息組和觀看視頻休息組在集中注意力和學(xué)習(xí)方面都表現(xiàn)的更好，平均得分高出57%。

具體來看，基于觀看大自然視頻的休息組在后續(xù)的測(cè)試中正確率為60%，高于靜坐休息組的53%，但這兩個(gè)休息組之間的差異并不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

研究人員表示，通過打斷學(xué)習(xí)去休息來幫助學(xué)習(xí)似乎有悖常理，但短暫的休息可以幫助學(xué)生更好地集中注意力并學(xué)習(xí)更有效，這也適用于辦公室里辦公的人。這是一種簡單的提高生產(chǎn)力的方法，每個(gè)人都可以使用。

這項(xiàng)研究為番茄工作法的有效性提供了證據(jù)，番茄工作法是一種簡單易行的時(shí)間管理方法，每集中工作25分鐘后休息5分鐘。

不僅如此，適當(dāng)?shù)拿~，有助于大腦排放代謝物。

此前，法國巴黎大腦研究所的研究人員在 Cell 子刊" Current Biology "期刊上發(fā)表了一篇題為" A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions "的研究論文。

該研究顯示，用腦過度會(huì)導(dǎo)致大腦代謝廢物谷氨酸堆積在大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知控制的區(qū)域前額葉皮層，隨著谷氨酸的不斷積累，會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知疲勞，過多的谷氨酸會(huì)破壞大腦功能，而適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰尨竽X對(duì)該分子進(jìn)行調(diào)節(jié)以恢復(fù)其功能。

所以，摸魚不是為了摸魚，而是為了讓大腦短暫的休息，促進(jìn)更有效率的工作。