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伏天怕上火,建議吃八款蒸菜,增強(qiáng)免疫身體棒,健康度過三伏天

 青山138 2023-07-14 發(fā)布于吉林

 

一、清蒸鱸魚

準(zhǔn)備食材:鱸魚,蔥絲,白芝麻,姜絲,蔥段,醬汁。

做法步驟:

1、鱸魚處理干凈,然后切成片裝入碗中,用廚房紙吸干水分,加入姜絲、蔥段去腥,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、調(diào)醬汁:碗中加入適量的醬油,再加入適量的熱水,攪拌均勻就可以了。

3、起鍋燒水,水燒開后把鱸魚放上來蒸十分鐘。蒸熟之后取出來,去掉姜絲和蔥段,重新鋪上蔥絲、白芝麻,澆上熱油激發(fā)出香味,再淋入提前備好的醬汁,就可以端上桌開吃了。

二、絲瓜蒸肉餅

準(zhǔn)備食材:絲瓜,豬肉,蔥花,姜絲。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、絲瓜削掉外皮,清洗干凈后切成滾刀塊,均勻擺放在蒸碗中,放上幾根姜絲,鋪上腌制好的肉末。

3、起鍋燒水,水燒開后放入絲瓜肉末蒸十五分鐘左右。蒸熟之后取出來,撒上蔥花就可以上桌開吃了。

三、南瓜蒸排骨

準(zhǔn)備食材:南瓜,排骨,姜末,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí),泡出血水后撈起來瀝干水分,再用廚房紙吸干水分,然后放入姜末、醬油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗干凈后切成片,擺放在蒸碗的底部,再將腌制好的排骨放進(jìn)來,整理平整。

3、起鍋燒水,水開后放進(jìn)來蒸半個(gè)小時(shí)。蒸熟就可以出鍋,撒上蔥花即可端上桌開吃。

四、番茄蒸雞翅

準(zhǔn)備食材:雞中翅,番茄,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、雞中翅清洗干凈,對(duì)半剁成兩塊,再放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí),泡出血水后瀝干水分,再用廚房紙吸干水分。然后放入蔥段、姜絲、醬油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、番茄清洗干凈后切成小塊,不喜歡吃皮的可以削皮,然后擺放在蒸碗底部,擺上腌制好的雞中翅,水開上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

3、時(shí)間到,蒸熟就可以出鍋,撒上蔥花即可上桌開吃。

五、清蒸巴沙魚

準(zhǔn)備食材:巴沙魚,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、巴沙魚清洗干凈切成小塊,加入姜絲、蔥絲和料酒,抓勻腌制十分鐘。

2、巴沙魚腌制好了之后,水開上鍋蒸十分鐘。蒸好之后取出來,倒掉多余的汁水。

3、然后重新鋪上蔥段,澆上熱油激發(fā)出香味,淋入蒸魚豉油即可上桌開吃。

六、玉米蒸肉末

準(zhǔn)備食材:玉米粒,肉末,蔥花,蔥段,姜片。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈剁成肉末,加入醬油、淀粉、食鹽,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、玉米粒清洗干凈瀝干水分,放入肉末中攪拌均勻,再淋入食用油抓勻,然后整理到蒸盤中。

3、起鍋燒水,水燒開后放入玉米肉末蒸十五分鐘,蒸熟后撒上蔥花即可端上桌開吃。

七、南瓜蒸獅子頭

準(zhǔn)備食材:南瓜,豬肉,鮮香菇,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、把蔥段和姜絲放入碗中,加入溫水抓一抓,制作一個(gè)蔥姜水備用。鮮香菇清洗干凈切成丁。南瓜削掉外皮,清洗干凈后切成片。

2、豬肉清洗干凈切成小塊,剁成肉末后加入蔥姜水、醬油、玉米淀粉、香菇丁、食用油,攪拌均勻至上勁即可。

3、把南瓜放入蒸碗的底部,再將肉末團(tuán)成丸子擺放上來,冷水上鍋蒸二十分鐘就可以了。蒸熟之后取出來,撒上蔥花即可上桌開吃。

八、小米香菇蒸肉丸

準(zhǔn)備食材:小米,鮮香菇,豬肉,蔥花。

做法步驟:

1、小米清洗干凈,提前浸泡三個(gè)小時(shí)。鮮香菇清洗干凈切成末。豬肉清洗干凈切成小塊,剁成肉末后加入香菇丁、蔥花、淀粉、食用油,攪拌均勻。

2、小米瀝干水分,豬肉腌制好了之后團(tuán)成肉丸,再放入小米中裹上一層小米,擺放在蒸盤上。水開上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

3、小米肉丸蒸好之后,取出來撒上蔥花,就可以端上桌開吃了。

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