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孩子，今天跟你說說運(yùn)動(dòng)。青年愛運(yùn)動(dòng)，這是天性；如果你不愛運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓人年輕，而你現(xiàn)在就很年輕，不需要通過運(yùn)動(dòng)來保持，這就像打工為了掙錢，如果你是億萬富翁，不打工也可以。今天要說的是運(yùn)動(dòng)的隱藏功效：第一，運(yùn)動(dòng)讓大腦更發(fā)達(dá)。一些科幻電影聲稱未來人會進(jìn)化成大腦袋、小胳膊、細(xì)腿的樣子，這本身就不科學(xué)。身體是第一性的，身體可以刺激大腦，身體是本，大腦是末。如果沒有手了，大腦怎么會產(chǎn)生伸手握拳的指令呢？人沒有蜈蚣那么多腳，大腦自然也不會發(fā)出協(xié)調(diào)腳部的指令。運(yùn)動(dòng)能夠讓身體靈活起來，進(jìn)而促進(jìn)大腦的發(fā)育，讓人更聰明。第二，運(yùn)動(dòng)讓人精力更充沛。運(yùn)動(dòng)需要花時(shí)間，但它也能提升效率。其原理是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中的氧氣含量，血液中氧氣充分，人就會很有精神；相反，缺氧則會讓人萎靡不振。所以運(yùn)動(dòng)是磨刀不誤砍柴工，運(yùn)動(dòng)之后，人的精力體力會更好，能做更多的工作。第三，運(yùn)動(dòng)是高效優(yōu)質(zhì)的社交方式。愛運(yùn)動(dòng)的人大多性格開朗、心態(tài)開放，愿意和別人交流。兩個(gè)人有共同愛好，共同話題也會更多，比如交流打球技巧等等，在交流中會增進(jìn)了解；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會經(jīng)常見面，友誼更容易加深。很多生意都是在高爾夫球場上談成的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人的心情往往比較愉悅，心情愉悅更容易達(dá)成合作。此外，運(yùn)動(dòng)不涉及利益，所以交往會比較純粹，同學(xué)、戰(zhàn)友等的友誼純度比較高也是這個(gè)原因。以球會友，友誼的核心是運(yùn)動(dòng)，而愛好運(yùn)動(dòng)的人可能是各行各業(yè)的優(yōu)秀人才，所以交到高質(zhì)量朋友的機(jī)會也多。第四，科學(xué)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)在于適量。希臘德爾菲神廟石柱上有三句箴言，其中之一便是“凡事勿過度”。適量運(yùn)動(dòng)有益，過量運(yùn)動(dòng)有害。那怎樣判斷是否過量呢？基本原則是第二天感覺不疲勞。直接指標(biāo)是心率，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)手環(huán)都能直接檢測心率，運(yùn)動(dòng)的心率上限是220減去年齡，合適的量是上限心率的70%左右。比如20歲的運(yùn)動(dòng)心率不能超過200次，以140次為宜；50歲時(shí)，上限心率170次，合適的心率是120次左右。運(yùn)動(dòng)保持在合適的心率水平，人會感覺很舒服、很輕松；如果心跳過快，則會有胸悶之感。需要注意的是，如果運(yùn)動(dòng)過量，會引發(fā)供血不足、肌肉力量下降等問題，很容易受傷。有些跑步達(dá)人每天跑10公里，不跑就難受，結(jié)果姿勢不正確，很容易造成膝蓋損傷等永久性傷害；還有人運(yùn)動(dòng)前不熱身，突然跑百米，很容易拉傷肌肉，甚至摔倒骨折。各種運(yùn)動(dòng)都好，但不同運(yùn)動(dòng)的“壽命”不同。踢足球到40歲就比較吃力了，50歲還在足球場上跑來跑去的人很少，而乒乓球打到70歲很正常，那么乒乓球的運(yùn)動(dòng)“壽命”比足球多20年。如果可以的話，盡量選擇“長壽”的運(yùn)動(dòng)。“長壽”的另一個(gè)含義在于運(yùn)動(dòng)讓人長壽。動(dòng)比不動(dòng)好，這是絕對的?？上鄬Χ?，有些運(yùn)動(dòng)更有利于長壽，比如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等揮拍類運(yùn)動(dòng)，具體原因不明。如果沒有條件從事這類運(yùn)動(dòng)，可以試一下蹦床，這是美國航空航天局（NASA）推薦的恢復(fù)健康最好的運(yùn)動(dòng)，不需要伙伴，而且對場地條件要求極低，特別適合腦力工作者。另外，做家務(wù)也是一種綜合性運(yùn)動(dòng)，能運(yùn)動(dòng)到身體的多個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉，且運(yùn)動(dòng)量不低，不信你試試。孩子，運(yùn)動(dòng)的好處太多了。無論如何都要?jiǎng)右粍?dòng)，現(xiàn)在就放下手機(jī)，站起來在房間里走一走吧！
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