我于9月12日學(xué)習(xí)無極樁，10月24日又學(xué)習(xí)太乙樁。到目前為止，跟隨老師練習(xí)太乙樁近五個月的時間，下面先說說我膝蓋的變化。

我的雙腿膝關(guān)節(jié)有嚴(yán)重的退行性骨關(guān)節(jié)炎，內(nèi)側(cè)半月板已經(jīng)磨沒了，走路僅能走一兩千步。后來我參加了一年醫(yī)院的運動康復(fù)訓(xùn)練，能走到四千步左右，還得小心翼翼。從2022年10月24日開始練習(xí)太乙樁，記得剛開始練太乙樁時，雙膝內(nèi)側(cè)感覺疼得站不住，大約有20多天都是如此，每次站完樁后過一會兒，走路非常困難，當(dāng)時不清楚是排病反應(yīng)還是站姿問題。雖然老師們都說站樁不會傷膝關(guān)節(jié)，而且對半月板和膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)都很有幫助，但我心里還是沒有底，還是有所擔(dān)心，恐怕把膝蓋站壞了，我就想著既然站不了太乙樁那就改回站無極樁吧。

恰好那天我參加了輔導(dǎo)老師的互動答疑課，視頻連線時讓老師給我指導(dǎo)了松腰坐胯的動作。輔導(dǎo)老師還告訴我：不建議改回站無極樁，不要卡在這個節(jié)點上，太乙樁對改善膝關(guān)節(jié)有很好的作用。接下來我又繼續(xù)站太乙樁，膝關(guān)節(jié)疼了我就活動活動，然后接著站。慢慢地關(guān)節(jié)疼得輕了，雖然現(xiàn)在站一個中級版還是有困難，但我堅持下來了。

說到這里，我很開心地告訴老師和樁友們一個好消息。今年春節(jié)我去珠海澳門旅游四天，前三天每天都能走一萬多步，到第四天澳門游，我竟然一天之內(nèi)走了兩萬兩千步！不但沒有感到累，而且雙腿沒有任何不適。親朋好友都被驚到了，可以說我這十幾年都沒有走過這么遠(yuǎn)的路，不是不想走，是真走不了??！所以內(nèi)心特別感謝各位老師，把老祖宗這么好的文化遺產(chǎn)傳承下來，讓我這個受益者又有了用雙腿到處去走一走的能力。

在練固氣養(yǎng)元樁

通過五個月的站樁，我的體會是，第一：不要過于關(guān)注身體的變化。我在站樁過程中經(jīng)歷過腦血管痛；小腿腫脹的一按一個坑；還有一段時間，大概有十來天，一站樁就惡心作嘔。出現(xiàn)這些情況我就到群里看看其他樁友的反饋和老師的解答，沒有解答就請教老師。我始終認(rèn)為站樁的過程中出現(xiàn)這些情況是好事，是對身體內(nèi)部調(diào)理的外在反映。第二：就是不要糾結(jié)動作到不到位。比如練無極樁時要求腹部放松，我總是放松不了，因為收腹習(xí)慣了，那我就按老師說的先靜下心來，呼吸自然，其他順其自然吧。突然有一天腰部一松，腹部自然也放松了。還有松腰坐胯一開始也是體認(rèn)不到位，找不到感覺，也是站著站著，練著練著就領(lǐng)悟到了要領(lǐng)。

以上是我站樁后身體的一些改善和站樁體會，余生我要把站樁融入生活，讓站樁成為生活中每日不可或缺的一部分。