抓手功：雙手掌的五指自行開合算一次，每次要做一千下，還要做四個方位。四方位如次，開始時雙手左右平舉，然后抓手1,000次。再將雙手舉至正前方胸前，再做1,000次。然后雙手舉過頭頂，再抓手1,000次。最后雙手下垂，抓手1,000次。若是開始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。
這樣能做到后，雙手的血氣通順，即能通至雙腳部，到最后全身經絡都可以通順，身體的不舒服也就可以化解了。
-------手三陰脈至手指端轉移手三陽脈至頭部，轉移足三陽脈至腳底，再轉移足三陰脈至腹胸。所以用左右手五個指的開合功力，就能刺激到十二經絡，所以要行抓手功來刺激胃腸蠕動。
此功法雖然簡單，但能有信心持之以恆，就能產生它的威力。雖然只有手指頭依四方向曲張開合，但確能導致手、頭部經絡通順，進而將氣導至身體、雙腳，所以其功效不可思議。
手依四方向進行抓手時，每方向要能做到一千零八十下，剛開始時行者若不可能一次做完，可以各方向從一百或兩百開始，每日漸增，當突破酸痛門閥│約兩百下后，當能逐漸增加達每方向一千零八十下，甚至于各方向能做到二千一百六十下亦很簡單，所花時間約在半小時到四十分鐘。
這樣抓手功做完后，再馬上如廁時，應能順利排便。若沒有那麼多時間，也可以坐在馬桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能達道目的。若不能達到馬上排便的目的，那就要多花點時間在馬桶上抓手了。
其功法如下。
(1)、雙腳分開與肩同寬，并稍微有蹲馬步架式。馬步可依各人體力微蹲或
半蹲或真正蹲馬步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依雙手平舉成大字形進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做
千零八十下抓手。此方向因雙手伸直張開，雙手重力加大，做時時間一
久很容易使尾端下垂，所以要認真忍耐舉起。
(4)、雙手舉到正前方與肩同高進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方
向做千零八十下抓手。
(5)、雙手舉到頭頂并伸直，雙手掌相向進行抓手，雙手五指一握一張為一
下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、雙手放下自然下垂在兩大腿邊進行抓手，雙手五指一握一張為一下，
此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，雙手掌的五指自行開合算一次，每次要做一千下，還要做四個方位。四方位如次，開始時雙手左右平舉，然后抓手1,000次。再將雙手舉至正前方胸前，再做1,000次。然后雙手舉過頭頂，再抓手1,000次。最后雙手下垂，抓手1,000次。
若是開始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。這樣能做到后，雙手的血氣通順，即能通至雙腳部，到最后全身經絡都可以通順，身體的不舒服也就可以化解了。
(二）古稀老人自創(chuàng)“抓手功”健身
家住市區(qū)甘泉路的73歲退休老人李惠林每天可以連續(xù)抓3000多次，他遠在上海的弟弟曾勸他申報基尼斯紀錄。昨天，記者慕名找到了這位自創(chuàng)抓手功的老人。聞知記者來意，老人笑言如果真要去沖刺基尼斯，還真能一口氣抓上七八個小時?！ ?/font>
按照李惠林傳授的方法，記者嘗試了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起來了?！斑@需要一個循序漸進的過程?！崩罨萘指嬖V記者，他的這套“抓手功”已練了20多年了，練這套“功夫”，源自他50多歲時的身體不適。老人說，那時他還在單位上班，工作和家庭的壓力都很大，身體也很疲憊。有一段時間，他一覺醒來后，總覺得手指有腫脹麻木感，身體各個環(huán)節(jié)還伴有不同程度的疼痛。去醫(yī)院一查，李惠林的心臟有些異常。 李惠林是吉林人，有一股子不服輸的牛勁。為了不給家里增添經濟負擔，他沒有吃一顆藥丸，開始琢磨自然療法——“抓手功”。他說，我的那些癥狀就是微循環(huán)出現了障礙，我只要去除障礙，打通血脈，不就好了嗎？只要有時間，他就不自覺地“抓手”，并延續(xù)至今。
他如今的抓手功是在床上練就的，每天凌晨3時半起床，躺在床上后，伸直胳膊兩手連續(xù)用力空抓，邊抓邊數，3個小時抓3000多次?！白ナ止Α弊鐾旰?，再進行全身的自我按摩?！ ⊥ㄟ^“抓手功”，李惠林的身體一天天健壯起來。20多年來，他沒有去過一次醫(yī)院，吃過一顆藥，就連感冒也極少。如今，退休在家的他，每天騎著電動車去鄰近的鄉(xiāng)鎮(zhèn)釣魚，早出晚歸，優(yōu)哉游哉。
看到“抓手功”有如此療效，李惠林又把自己的這套“功夫”向身邊的老伙伴們傳授，還時不時定期檢查他們做的“功課”?！ 〕恕白ナ止Α?，李惠林還向記者透露了自己其他方面的養(yǎng)生之道：合理膳食，積極樂觀。記者眼前的李惠林，一頂青灰色小禮帽，一副寬大的墨鏡，腰桿挺直，怎么瞅也不像是一個70歲的古稀老人！ 專家觀點
“生命在于運動”，對于李惠林的這套“健身抓手功”，揚大體育學院體育保健學博士、教授潘同斌解釋，這種低強度、難度小的有氧運動能有效地刺激中樞神經、外周神經，全方位維護呼吸、運動系統(tǒng)，使身體不至于老邁。至于3000多次連續(xù)“做功”，潘教授認為在理論上是可行的，也取決于老人堅強的毅力和樂觀的心境。今日熱點： 日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功于一種低熱量值的食譜……[更加精彩] 根治頑強五十肩的抓手功法.
你有沒試過這種鍛煉方法——平躺在床上伸直胳膊兩手用力空抓，你可以連續(xù)抓上多少次？家住江蘇省揚州市甘泉路的73歲退休老人李惠林每天可以連續(xù)抓3000多次，他遠在上海的弟弟曾勸他申報基尼斯紀錄。近日，記者慕名找到了這位自創(chuàng)抓手功的老人。聞知記者來意，老人笑言如果真要去沖刺基尼斯，還真能一口氣抓上七八個小時?！ ?nbsp;
按照李惠林傳授的方法，記者嘗試了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起來了?！斑@需要一個循序漸進的過程。”李惠林告訴記者，他的這套“抓手功”已練了20多年了，練這套“功夫”，源自他50多歲時的身體不適。老人說，那時他還在單位上班，工作和家庭的壓力都很大，身體也很疲憊。有一段時間，他一覺醒來后，總覺得手指有腫脹麻木感，身體各個環(huán)節(jié)還伴有不同程度的疼痛。去醫(yī)院一查，李惠林的心臟有些異常。
李惠林是吉林人，有一股子不服輸的牛勁。為了不給家里增添經濟負擔，他沒有吃一顆藥丸，開始琢磨自然療法——“抓手功”。他說，我的那些癥狀就是微循環(huán)出現了障礙，我只要去除障礙，打通血脈，不就好了嗎？只要有時間，他就不自覺地“抓手”，并延續(xù)至今。他如今的抓手功是在床上練就的，每天凌晨3時半起床，躺在床上后，伸直胳膊兩手連續(xù)用力空抓，邊抓邊數，3個小時抓3000多次?！白ナ止Α弊鐾旰螅龠M行全身的自我按摩。
通過“抓手功”，李惠林的身體一天天健壯起來。20多年來，他沒有去過一次醫(yī)院，吃過一顆藥，就連感冒也極少。如今，退休在家的他，每天騎著電動車去鄰近的鄉(xiāng)鎮(zhèn)釣魚，早出晚歸，優(yōu)哉游哉?？吹健白ナ止Α庇腥绱睡熜?，李惠林又把自己的這套“功夫”向身邊的老伙伴們傳授，還時不時定期檢查他們做的“功課”?！?nbsp;
除了
“抓手功”，李惠林還向記者透露了自己其他方面的養(yǎng)生之道：合理膳食，積極樂觀。記者眼前的李惠林，一頂青灰色小禮帽，一副寬大的墨鏡，腰桿挺直，怎么瞅也不像是一個70歲的古稀老人！ 專家觀點
“生命在于運動”，對于李惠林的這套“健身抓手功”，揚州大學體育學院體育保健學博士、教授潘同斌解釋，這種低強度、難度小的有氧運動能有效地刺激中樞神經、外周神經，全方位維護呼吸、運動系統(tǒng)，使身體不至于老邁。至于3000多次連續(xù)“做功”，潘教授認為在理論上是可行的，也取決于老人堅強的毅力和樂觀的心境。
兵轉載自《揚州晚報/東方老年網》
抓手功法如何操作.
其實,這個功法非常簡單也非常容易做….但是必須要有信心,恒心
與毅力堅持繼續(xù)的長期做下去,才會有效果……
站立姿勢:雙腳平行與肩同寬,膝蓋微屈,身體放輕松,自然呼吸就可以了.
先說其中簡單的一種,雙手下垂放于體側褲縫處, 開始時,雙手微微向外約15度,
讓腋窩有點空閑,抓手時,動作要領是雙手五指握拳,拇指在外,拳眼向前,雙手五指與手臂,肩膀要同時用力握緊,
停個1-2秒再張開…..一握一張為一下
….剛開始時,先從36下開始做起…. 慢慢的逐漸增加, 108下, 216下,
324下….到1080下, 2160下為止.
另外一種就比較困難的,雙手張開從體側平舉與雙肩平行站立,手心向下…
開始抓手時,動作要領為雙手五指握拳,拇指在外,拳眼向前. 雙手五指與手臂,肩膀要同時用力握緊,停個1-2秒再張開….
一握一張為一下….剛開始時先從36下開始做起….慢慢的增加… 108下, 216下, 324下…..到1080下,
2160下止.
抓手功有幾個顯著的功效:
1.假如能夠每天持續(xù)的做到1080下或到2160下,不出三個月到半年… 頑強的五十肩一定可以根治. 那么,為什么能夠根治五十肩呢?
因為每天持續(xù)的抓手一緊一松…..慢慢的讓深入在骨頭里的寒氣及肩膀的瘀 氣…一點一點的化開….
所以,可以讓肩膀周圍,甚至肩胛骨里,膏肓里的瘀氣全部都化開了.
2.十指連心…手指尖端是我們氣血最薄弱,最不容易到達的地方,平常 也很少特別的運動,所以活絡了此處的氣血就照顧到心…心又連著腦, 所以,能夠延緩腦部退化,老年人癡呆健妄癥.
想必大家都看過,電視電影里,一些老頭子,手上會把玩著兩顆鐵珠子, 那不是在當好玩…..
那是在練功!!!….練什么功….那是在活絡手上經絡,手心勞宮穴… 既練心又練腦….
太極俠士,常將一些道家養(yǎng)生修練不傳之就秘…說破,抖出來…… 這些都是寶物…一般市面上人家都不太愿意說…..
原文轉帖自太極士的部落格
分享給網友們,就是希望大家都健康,長命百歲!!!.著名演員秦怡用此法治好了冠心病。某男50多歲得此法做了幾年也好了，65歲時，去檢查心臟，完全正常了！因此，《晚晴報》
