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南瓜這樣做好吃又營(yíng)養(yǎng) 

 青山138 2023-06-26 發(fā)布于吉林

 

一、椰蓉南瓜糯米球

南瓜-200g

水磨糯米粉-200g

白砂糖-25g

椰蓉-30g

做法:

1.先將南瓜去皮洗凈,上鍋蒸至軟爛。

2.南瓜蒸熟后,放入料理機(jī)中打成泥。

3.準(zhǔn)備一個(gè)盆子,加入糯米粉、南瓜泥和白糖,攪拌均勻,揉軟硬適中糯米團(tuán),表面光滑不粘手。

4.然后搓成長(zhǎng)條,分成25個(gè)小劑子,全部搓成小圓球。

5.糯米球放入蒸鍋里,大火燒開,轉(zhuǎn)中小火蒸15分鐘左右。

6.蒸熟后取出,裹上一層薄薄的椰蓉即可開吃。

二、紅棗山藥燉南瓜

山藥-1小段。

南瓜-200g

紅棗-6顆

紅糖-少許

做法:

1.南瓜去皮洗凈,切成小塊。

2.山藥去皮洗凈,切成滾刀塊。

3.紅棗提前清洗干凈備用。

4.然后砂鍋里放入南瓜、山藥、紅棗和少許紅糖,加入適量清水。

5.大火燒開,轉(zhuǎn)中小火燉30分鐘即可盛出。

三、南瓜饅頭

面粉-300g

南瓜-適量

酵母-5g

白糖-15g

做法:

1.南瓜去皮洗凈,切片,上鍋20分鐘左右,用料理機(jī)打成泥,酵母中加入適量溫水備用。

2.南瓜泥倒入面粉里,拿出提前備好的酵母水,邊加入酵母水邊攪拌成絮狀,再揉成表面光滑面團(tuán),面光、手光、盆光。

3.然后放入溫暖的室內(nèi),蓋上保鮮膜發(fā)酵30分鐘左右。

4.發(fā)酵好后,面板上撒上一層面粉,將面團(tuán)揉成表面光滑的面團(tuán)。

5.搓成長(zhǎng)條,切成3厘米的小方塊,再靜止15分鐘。

6.放入蒸鍋內(nèi),大火蒸20分鐘,然后再燜5分鐘,取出即可。

 

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