|
健康活過(guò)100歲 國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)李老之前是北京中醫(yī)醫(yī)院的院長(zhǎng)，別看現(xiàn)在身體特別硬朗，但十多年前也曾被多種疾病困擾。 
大大小小的患上了12種疾病，像高血壓、冠心病、糖尿病、慢性氣管炎、脂肪肝、前列腺增生等等，常見(jiàn)的老年病基本都占了。 如今，經(jīng)過(guò)十多年的調(diào)理，身體已經(jīng)特別健康了！李老說(shuō)，這都得益于這些年來(lái)一直堅(jiān)持養(yǎng)生保健。這次，李老也要把自己的兩個(gè)養(yǎng)生秘訣分享給大家。
01 養(yǎng)生第一寶 三花保健茶 第一寶是李老喝了十多年的三花保健茶，每天必喝。李老說(shuō)，他能從這些種疾病當(dāng)中“脫身”和常年喝這個(gè)茶有密切關(guān)系。 2007年，李老去云南講學(xué)的時(shí)候，朋友給送了一盒花，直接和茶葉一起沏著喝，還挺爽口，而且還有活血化瘀、降脂降壓的效果，李老就又托朋友給買來(lái)接著喝。
后來(lái)李老結(jié)合自己的身體情況，又搭配了其它兩種花，三種花一種茶，喝了有十多年了，每天泡在保溫杯里，隨時(shí)帶著，沒(méi)事就喝兩口。 可以活血化瘀、疏肝解郁、輔助降壓降脂，特別適合有高血壓、冠心病的中老年人喝。 三花茶
組方：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。 方解：
茶葉也可以根據(jù)個(gè)人喜好換成不同的。脾胃虛寒的人，胃怕涼不能吃涼東西、手腳涼的，可以換為紅茶，再放一兩片姜片。 注意事項(xiàng)：晚上要少喝，因?yàn)椴枞~有興奮、消除疲勞的作用。孕婦和月經(jīng)量大的人不建議喝，不能用三花茶送服西藥。 02 養(yǎng)生第二寶 三通加七竅 七竅保健操是李老從他的師父關(guān)幼波教授那學(xué)來(lái)并改良的，建議早上睡醒做一套，可以很好地避免起床低血壓、腦供血不足等問(wèn)題。 七竅保健操 ①通鼻竅：睡醒之后睜開眼不要馬上起床，先用食指關(guān)節(jié)按壓迎香穴也就是鼻翼兩側(cè)的位置，輕輕地向一個(gè)方向按揉20下。  ②通耳竅：雙手搓熱后，用掌心按揉耳朵20下。  ③通眼竅：用雙手魚際位置，從內(nèi)眼角往外按摩20下。  ④通口竅：舌頭頂?shù)缴项€，叩齒1分鐘。 然后從床上坐起來(lái)，用十個(gè)手指頭當(dāng)梳子梳頭30下，醒腦開竅，改善頭皮的血液循環(huán)。下床后，把手搓熱，干洗面，可以改善臉部的血液循環(huán)。 這一套動(dòng)作下來(lái)，基本不會(huì)出現(xiàn)起床低血壓的問(wèn)題了。 三通保健法  我們?nèi)梭w有很多通道，想要身體健康，就要保持這些通道的通暢，其中，比較重要的三個(gè)就是要：大便通、小便通、汗毛孔通。 1、保持大便通 便秘很容易反復(fù)發(fā)作，總是靠吃瀉藥，治標(biāo)不治本，可以試試?yán)罾戏窒淼?strong>五個(gè)改善便秘的辦法。 ①主動(dòng)喝水，不要等渴了再喝水，沒(méi)事就喝兩口，早上起來(lái)最好空腹喝500毫升左右的水，一天要喝夠1500毫升。 ②科學(xué)飲食，葷素搭配，以素為主，粗糧細(xì)糧搭配，以粗糧為主，適當(dāng)多吃三薯，地瓜、土豆、芋頭，它們含的纖維可以改善便秘。 ③揉腹，吃完飯之后或者大便的時(shí)候，輕輕地順時(shí)針按摩腹部100下，范圍要大一點(diǎn)。  ④糾正不良排便習(xí)慣，最好有便意就去排，不要憋著，也不建議上廁所的時(shí)候玩手機(jī)，會(huì)分散注意力，影響排便。 ⑤有意識(shí)地去運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2、保持小便通 一般來(lái)說(shuō)，一天小便次數(shù)在5~6次、量在1500毫升左右、顏色清亮、過(guò)程通暢就是正常的。 如果上火了，尿液顏色發(fā)黃，可以用茵陳和車前草泡水喝，有清化濕熱、利尿的功效，胃寒的人還可以加點(diǎn)暖胃的姜片。 3、保持汗毛孔通 李老介紹，我們一個(gè)人身上有200萬(wàn)~250萬(wàn)個(gè)汗毛孔，可以分泌汗液，幫助排毒、調(diào)節(jié)體溫。  汗毛孔通是指微微出汗而不是大汗。 平時(shí)不太愛(ài)出汗的人，可以在睡前用水溫稍微高一點(diǎn)的熱水泡泡腳，放點(diǎn)姜，有助于出汗，或者吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)熱粥、熱湯，以及跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下都有助于出汗。 |
|
|
來(lái)自： 江流千古水映月 > 《養(yǎng)生》
