飲食與健康和壽命都有非常密切的關(guān)系，因此從古至今對于飲食的關(guān)注度都沒有下降過，但是并不是所有流傳下來飲食常識都是正確的，促使不少人走入了飲食誤區(qū)，甚至因此影響了身體健康，因此要了解這些常見的飲食誤區(qū)，并及時(shí)避免。

常見的飲食誤區(qū)有哪些？

1、不甜的水果含糖量少

水果的甜度其實(shí)與含糖量的多少并沒有直接的關(guān)系，因?yàn)樗?dāng)中的糖大多是由淀粉、葡萄糖蔗糖和果糖構(gòu)成的，不能單憑口感對水果的含糖量作出判斷。比如山楂，雖然吃起來特別酸，但是其中碳水的含量卻特別高，屬于高糖水果。

2、吃點(diǎn)脂肪就會導(dǎo)致肥胖

不少人都對脂肪的認(rèn)識存在錯(cuò)誤的認(rèn)知，甚至有些人認(rèn)為只要吃點(diǎn)脂肪，就會出現(xiàn)肥胖的情況。脂肪當(dāng)中的熱量確實(shí)比蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分要高很多，但是卻能夠使人長時(shí)間地保持飽腹感，降低攝入零食的幾率，反而對維持正常體重有幫助，另外脂肪也是身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體對各種維生素的吸收，從而維持健康，因此不要過度克制脂肪攝入。

3、只要運(yùn)動了就可以肆無忌憚的吃喝

大多數(shù)人都認(rèn)識到了運(yùn)動的好處，但是卻有許多人沒有能夠正確的認(rèn)識到運(yùn)動和飲食之間的關(guān)系，有些人認(rèn)為只要運(yùn)動了就可以隨意吃喝，其實(shí)事實(shí)并非如此，如果攝入的熱量仍然大于運(yùn)動消耗的熱量，同樣會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因此在運(yùn)動期間還要保持營養(yǎng)均衡。

4、純天然的食物一定健康

純天然的食物確實(shí)沒有打農(nóng)藥，也沒有施化肥，但是也不能夠保證100%健康，因?yàn)橹参锼L的土壤、各類動物所食用的食物都沒有經(jīng)過相關(guān)的檢測，同樣有可能會存在有害物。

5、微波爐加熱食物會產(chǎn)生致癌物

食物在烹飪的過程中之所以會產(chǎn)生致癌物，是因?yàn)闇囟冗^高導(dǎo)致的。但是微波爐卻是借助熱效應(yīng)和非熱效應(yīng)對食物進(jìn)行加熱，具有低溫、短時(shí)等特性，不但不會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，反而能夠降低營養(yǎng)成分的流失量。

在飲食方面除了要糾正這些誤區(qū)之外，還要掌握一些正確的方法，比如要多喝水，能夠促進(jìn)人體的代謝，也能夠幫助減肥；吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽會使人在短時(shí)間內(nèi)攝入大量的食物，不但會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且還會因?yàn)閿z入過多的食物導(dǎo)致熱量超標(biāo)，促使肥胖發(fā)生。