|
2022年底發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)大型綜述性研究（1），評(píng)估了27種不同的抗氧化補(bǔ)充劑，在降低心血管風(fēng)險(xiǎn)中的證據(jù)。 這項(xiàng)研究分析了來(lái)自 884 項(xiàng)研究的 880,000 多名患者的數(shù)據(jù)，以評(píng)估 27 種不同的抗氧化補(bǔ)充劑。
1、該研究發(fā)現(xiàn)了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明幾種抗氧化補(bǔ)充劑對(duì)心血管有益。有益的補(bǔ)充劑包括： 2、同時(shí)，omega-6 脂肪酸、L-精氨酸、L-瓜氨酸、維生素 D、鎂、鋅、α-硫辛酸、褪黑激素、兒茶素、姜黃素、黃烷醇、染料木黃酮和槲皮素也顯示出降低心血管風(fēng)險(xiǎn)的證據(jù)。 備注： ·兒茶素：是茶葉中黃烷醇類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng) ·姜黃素：來(lái)自于姜黃提取物，需要來(lái)自黑胡椒的胡椒堿以助其吸收。 ·黃烷醇：是一種植物黃酮類(lèi)化合物，伯明罕大學(xué)運(yùn)動(dòng)與康復(fù)科學(xué)學(xué)院博士 Catarina Rendeiro 在一份其發(fā)表的研究中提到了9種富含黃烷醇的蔬果（2），蘋(píng)果、黑葡萄、黑莓、櫻桃、覆盆子、梨、豆類(lèi)、綠茶、未加工的可可粉?！緜渥ⅲ?jiǎn)为?dú)服用該成分過(guò)多，有肝毒性】 ·染料木黃酮：染料木黃酮(GEN)主要存在于豆科植物中，是植物雌激素中最常見(jiàn)的活性成分。豆科植物里的大豆異黃酮是最為常見(jiàn)的植物雌激素，其主要活性成分就是染料木黃酮。 ·槲皮素：又稱(chēng)櫟精，是一種植物性黃酮醇，屬于多酚中的黃酮類(lèi)化合物，存在于水果、蔬菜和谷物等植物中。 檞皮素廣泛存在于自然界中。（根據(jù)維基百科里的數(shù)據(jù)）檞皮素含量豐富的常見(jiàn)食物包括：茶葉，蘋(píng)果（44 mg/kg），紅洋蔥（1910 mg/kg，最外層的含量最高），紅葡萄，柑橘、西紅柿、西蘭花及其他綠葉蔬菜。此外還有許多漿果的含量也較高。 3、然而，維生素 C、維生素 D、維生素 E 和硒對(duì)長(zhǎng)期心血管疾病結(jié)果或 2 型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有影響， 2.https://www./2072-6643/13/4/1103 相關(guān)文章： 權(quán)威指南：生活方式預(yù)防心血管、糖尿病指南 ——公眾號(hào)文章集結(jié)——
減肥 抗衰/健康老齡化 抗炎 大腦與認(rèn)知健康 心血管 ——整體醫(yī)學(xué)平衡雌激素專(zhuān)輯——
——整體醫(yī)學(xué)飲食營(yíng)養(yǎng)與心理專(zhuān)輯——
——整體醫(yī)學(xué)慢性炎癥專(zhuān)輯—— 飲食、炎癥與腸道 02 “致炎”飲食——你的一日三餐正在摧毀你和家人的身體，你卻一無(wú)所知 03 【新知】權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)：谷物纖維與低炎癥之間存在顯著關(guān)聯(lián) 04 【新知】多吃五谷雜糧原來(lái)可以降低抗菌素耐藥性——未來(lái)的可能主要死因 05 過(guò)敏、痔瘡、慢性炎癥……這些疾病原來(lái)都和腸道有關(guān)系？ 調(diào)理慢性炎癥 06 【關(guān)愛(ài)父母】萎縮性胃炎（AG）和腸上皮化生（IM）的飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 07 知名牙醫(yī)教你自制天然漱口水，平衡口腔微生態(tài)/改善口腔炎癥 08 牙齦炎/牙周炎的全方位調(diào)理方案——?jiǎng)e指望醫(yī)生幾副藥就解決 10 有關(guān)節(jié)痛嗎？抗炎飲食可能是緩解癥狀的關(guān)鍵 11 關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛的自然醫(yī)學(xué)療法——飲食、運(yùn)動(dòng)和物理療法 12 咽喉炎的自然療法：我們的很多常識(shí)原來(lái)是錯(cuò)誤的！ 13 關(guān)于慢性乳腺炎，醫(yī)生不會(huì)告訴你的天然療法秘籍 14 21 種刺激膀胱和尿道的食物，& 13種有益的食物！親測(cè)有效！ 15 膀胱控制：通過(guò)飲食和生活方式有效緩解尿頻尿失禁 16 預(yù)防尿路感染復(fù)發(fā)的抗尿路感染飲食計(jì)劃 18 治療痔瘡的抗痔飲食計(jì)劃，8種有益食物，及簡(jiǎn)單食譜 |
|
|
來(lái)自： 自然療法指南 > 《待分類(lèi)》
