視力的好壞由視網(wǎng)膜分辨影像能力的大小來(lái)判定。眼睛也是人類感官中最重要的器官，能辨別不同的顏色和光線的亮度，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。所以在日常生活中，要好好保護(hù)自己的視力。那么，吃什么有助于視力恢復(fù)保護(hù)眼睛呢？下面就一起來(lái)看看。

   ??1. 葉黃素

   人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無(wú)法制造的，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。  

   ??2.菊花茶

   菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

   ??3.枸杞桑葚粥

   將枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克一起熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

   ??4.枸杞茶

   枸杞子中含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有明目的作用，可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題。

   ??5.補(bǔ)鋅

   部分近視眼患者都缺乏鋅，可以通過(guò)多吃含鋅的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。

   ??6.富含有維生素的食物

   維生素A包括蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等。維生素E包括堅(jiān)果、小麥胚芽等。維生素C包括番石榴、檸檬、柑橘等。 

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