導(dǎo)語(yǔ)：正確了解飲食原則，可以更有效的給身體獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)可以有效的保護(hù)身體器官，也能夠呵護(hù)個(gè)人的身體健康。

但是很多人在日常生活當(dāng)中，長(zhǎng)期存在著一些不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這就會(huì)在無形當(dāng)中增加消化系統(tǒng)壓力，也會(huì)容易損傷腎臟健康，從而帶來腎虛等腎臟健康問題。

腎臟這個(gè)器官對(duì)男性朋友而言是非常重要的一個(gè)器官，如果腎臟不好，那就無法保持男性魅力，所以很多男性都特別注重養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

關(guān)于補(bǔ)腎的食物，或許絕大多數(shù)人都會(huì)想到生蠔，但是吃生蠔真的能夠達(dá)到補(bǔ)腎的作用嗎？

生蠔的營(yíng)養(yǎng)成分

生蠔當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量是非常豐富的，它屬于是低脂肪、高蛋白的食材，其中含有身體必需的8種氨基酸。

另外生蠔當(dāng)中還含有維生素D、?；撬?、維生素B2、維生素A、谷胱甘酸、維生素E、鋅、維生素B1、鎂、銅、鈣、鋇、鋁以及磷等成分。

每100克的新鮮生蠔，其中含有86克水分，除此之外還含有2.3克灰分、5.7克蛋白質(zhì)、2.1克脂肪、8.2克碳水化合物、0.19毫克核黃素、29微克維生素a。

488毫克鈉元素、217毫克鉀元素、7.6毫克鐵元素、139毫克鈣元素、69毫克鎂元素、9.83毫克鋅元素、0.94毫克錳元素、1.7毫克尼克酸、8.19毫克銅元素、117毫克磷元素以及89微克硒元素。

常做這4個(gè)壞習(xí)慣，腎虛、腎虧都會(huì)來“找你”

經(jīng)常愛憋尿

很多男性由于工作或者是其他原因，會(huì)經(jīng)常存在著憋尿的情況，但是經(jīng)常憋尿的話，會(huì)容易增加尿路感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)時(shí)候也會(huì)容易使尿液倒流，并且會(huì)容易增加腎臟炎癥以及腎功能下降的問題。

過度抽煙酗酒

眾所周知，香煙與酒精都會(huì)容易損傷健康，不僅會(huì)容易損傷肝臟和腎臟，也會(huì)容易增加腎臟功能的透支。

過度吸煙與飲酒會(huì)容易加速腎臟透支的速度，也會(huì)容易在不知不覺間通過腎臟拖垮男性的身體健康。

熬夜

熬夜對(duì)于現(xiàn)代年輕人而言，已經(jīng)算得上是生活常態(tài)了，其實(shí)經(jīng)常熬夜的話，不僅會(huì)容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)容易使腎臟功能受損。

長(zhǎng)期熬夜，腎臟得不到良好的休整，這就會(huì)容易間接帶來腎虛以及腎臟疾病的出現(xiàn)。

擅自服藥

很多人只要身體出現(xiàn)不舒服，便會(huì)想要通過藥物來進(jìn)行緩解疾病，但其實(shí)很多藥物都會(huì)通過腎臟進(jìn)行代謝和分解。

擅自濫用藥物便會(huì)容易使這些藥物對(duì)腎臟帶來?yè)p傷，也會(huì)容易增加腎虛等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

吃生蠔能起到補(bǔ)腎的效果嗎？

生蠔屬于是日常生活當(dāng)中特別常見的一種海鮮產(chǎn)品，吃起來味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，深受人們的喜愛與歡迎。

適當(dāng)?shù)某陨?，確實(shí)可以對(duì)男性朋友有著補(bǔ)腎的效果，這是因?yàn)樯柈?dāng)中含有著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的氨基酸以及各種微量元素可以有效的呵護(hù)心臟健康。

但其實(shí)如果單純利用生蠔來補(bǔ)腎的話，卻并不能夠達(dá)到良好的補(bǔ)腎效果，相較于以下這4種食物，生蠔或許無法幫助人們良好補(bǔ)腎。

醫(yī)生坦言：真正補(bǔ)腎的是這4種食物

黑豆

黑豆是日常生活當(dāng)中非常常見的一種豆類食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)娜コ院诙挂材軌蚝芎玫膲殃?yáng)補(bǔ)腎。

黑豆當(dāng)中含有身體所需要的氨基酸，另外還含有一定的硫酸物質(zhì)，這些食物進(jìn)入到身體里以后，可以很好的健脾明目、補(bǔ)腎益陰。

同時(shí)常吃黑豆可以很好的補(bǔ)充氣血，有助于改善貧血問題，如果你想要改善腎虛現(xiàn)象，可以通過吃黑豆來進(jìn)行解決。

羊肉

羊肉是非常常見的一種滋補(bǔ)肉類，常吃羊肉的話可以很好的溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

羊肉當(dāng)中含有一定的礦物質(zhì)、維生素、脂肪以及微量元素，在身體虛弱時(shí)常吃羊肉，可以有效滋補(bǔ)身體。

另外羊肉當(dāng)中也含有著大量的鋅元素，進(jìn)入身體里可以有效提高男性魅力，幫助補(bǔ)充腎氣。

泥鰍

泥鰍當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，并且脂肪含量很低，不僅可以有效降脂、降糖、降壓，還可以有效的補(bǔ)充腎臟支氣。

從中醫(yī)的角度上來講，泥鰍味甘、性平，可以很好的利水解毒、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

常吃泥鰍可以改善小便不利以及腎氣虛弱的問題，如果你想要補(bǔ)充腎氣的話，可以通過泥鰍來幫助自己解決。

黑桑葚

從中醫(yī)的角度上來講，黑色入腎，平時(shí)經(jīng)常吃黑桑葚的話，也可以很好的滋陰補(bǔ)血，有助于改善肝腎陰虛而帶來的相關(guān)癥狀。

黑桑葚當(dāng)中含有著大量的鐵元素和鋅元素，可以有效的改善腎氣虛弱而帶來的頭暈、頭痛、腰膝酸軟等癥狀。

養(yǎng)腎不用吃藥，3個(gè)小動(dòng)作，幫你把好腎“養(yǎng)起來”

經(jīng)常泡泡腳

對(duì)于男性朋友們而言，經(jīng)常泡腳可以有效的疏通神經(jīng)，幫助排出腎臟當(dāng)中的毒素和垃圾，可以有效的養(yǎng)護(hù)腎臟。

建議大家在每天晚上19：00~21：00之間泡腳，可以更好的改善腎虛現(xiàn)象，也有助于增強(qiáng)腎臟功能。

走路多抬腳尖

平時(shí)大家在走路時(shí)一般都習(xí)慣腳掌著地，如果想要補(bǔ)充腎氣，可以嘗試走路時(shí)多抬腳。

這樣的走路方式有助于通過腳底穴位來刺激腎經(jīng)，以此來養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

強(qiáng)健背部肌肉

后背肌對(duì)身體健康而言也有著非常大的作用，不僅可以有效提拉腰部肌肉，還可以減輕腰椎以及脊椎的壓力。

若是腰部肌肉群練好了，那么腰部功能相對(duì)而言也會(huì)更好，這個(gè)時(shí)候自然而然也能夠達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用。

來源：江醫(yī)生聊健康知識(shí)