陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

五一小長(zhǎng)假已悄然遠(yuǎn)去，很多人的心還在外面。一想到上班，整個(gè)人都不好了。

一天到晚困乏無(wú)力、哈欠連連。哪怕是睡足了，醒后也是精神不佳，過(guò)不了多久又開(kāi)始犯困。

總是這樣做什么都精力不濟(jì)，無(wú)心也無(wú)力，太影響工作和生活了。究竟是什么導(dǎo)致的，又該怎么調(diào)理呢？

其實(shí)這種現(xiàn)象很普遍，有個(gè)常見(jiàn)的原因，就是脾陽(yáng)不升。

《中醫(yī)大辭典》中記載：“脾陽(yáng)就是脾的運(yùn)化功能以及在運(yùn)化活動(dòng)過(guò)程中起溫煦作用的陽(yáng)氣，它是人體陽(yáng)氣在脾臟方面的體現(xiàn)。”

脾陽(yáng)是脾胃運(yùn)化的動(dòng)力之源。

脾的運(yùn)化水谷、運(yùn)化水液、升運(yùn)清陽(yáng)、溫煦四肢肌肉等功能，都是脾陽(yáng)完成的。

脾胃是氣機(jī)升降的樞紐，脾主升清，胃主降濁。

脾陽(yáng)充足，清陽(yáng)上升至腦竅，人會(huì)覺(jué)得神清氣爽，頭腦靈活；同時(shí)身體也不容易積聚濕氣、長(zhǎng)結(jié)節(jié)或肌瘤。就像太陽(yáng)出來(lái)，自然會(huì)冰雪消融。

若脾陽(yáng)不足，清陽(yáng)不升，濁氣不降，則濁擁堵清竅，人會(huì)有“頭重如裹”之感，疲勞乏力、身體困重。

同時(shí)還伴隨一些其他表現(xiàn)，如：大便溏瀉、腹脹、浮腫、虛胖、面色萎黃等——一副生命力不大旺盛的樣子。

養(yǎng)陽(yáng)氣就是養(yǎng)生命之根本，尤其是脾陽(yáng)。

脾喜燥惡濕，入夏這段時(shí)間濕邪多，脾陽(yáng)不足的人容易受到影響，需要提前調(diào)理。而我們身邊最常見(jiàn)的升陽(yáng)之物，當(dāng)屬生姜。

一、妙用生姜

“經(jīng)久食用生姜，可通神明也?！?/span>

——《神農(nóng)本草經(jīng)》

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏陽(yáng)氣生長(zhǎng)，用生姜養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，事半功倍。

蘇東坡素愛(ài)養(yǎng)生，《東坡雜記》曾記載：“錢(qián)塘凈慈寺一僧人，年至耄耋，面色童相，問(wèn)之，自言服生姜40年，故不老云”，驗(yàn)證了生姜對(duì)養(yǎng)陽(yáng)的益處。

生姜辛，微溫。歸肺、脾、胃經(jīng)，有解表散寒、溫中止嘔之功效。

此外，姜還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化。脾陽(yáng)弱的人，入夏要多吃姜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜的甲醇提取物能大大降低脂質(zhì)、高血糖、高胰島素血癥，姜的水提物可以通過(guò)興奮M受體和阻滯Ca2 通道而達(dá)到降低血壓作用[1]。

但是姜味辛辣刺激，很多人吃不慣。有兩個(gè)含姜的食療良方，搭配了其他不同味道的藥食同源的食材，很好地中和了姜味，大部分人都能欣然接受。

01姜米散

治脾胃氣虛，腹脹飧泄困劣，服暖藥即嘔逆，食飲不下，姜米散方。

——《圣濟(jì)總錄·卷七十四》

《圣濟(jì)總錄》中有一中藥方“姜米散”，配方有橘皮、甘草、生姜、肉豆蔻、草豆蔻、大米等，此方有健脾止瀉、行氣消脹的功效。

不僅可以補(bǔ)脾胃助消化，還能起到溫中祛濕和解表寒的作用，很適合胃中虛寒，吃冷食容易不舒服、甚至嘔逆、腹瀉的朋友。

平時(shí)吹空調(diào)怕冷，一到夏天就沒(méi)什么食欲的人，喝上一段時(shí)間，胃口也會(huì)有好轉(zhuǎn)。

姜米茶，可以看作簡(jiǎn)化版“姜米散”，在家里就可以炒制。它去掉了原方中的甘草和肉豆蔻、草豆蔻，更適合現(xiàn)代人的體質(zhì)和口味。

姜米茶的炒制過(guò)程，類似于中藥的炮制過(guò)程。將大米和生姜一起炒制，焦米香和姜香十足。

生姜片經(jīng)炒制，辛燥之性得以減弱，對(duì)腸胃的刺激會(huì)明顯減小，不會(huì)導(dǎo)致上火。

在這個(gè)過(guò)程中，米中的淀粉破壞分解形成一種活性炭物質(zhì)，它可吸走腸胃中多余的油脂、水濕。

我們還可加入新會(huì)陳皮，增理氣健脾、燥濕化痰之力，焦米香更添柑橘清香。

如果想活血祛寒，還可以加入黃酒，加速身體新陳代謝。小火慢炒出馥郁、溫暖的谷物香氣。

“焦香入脾”，吃到焦香的食物，脾胃是舒服的，人是開(kāi)心的。

“芳香化濕”，很多人是因?yàn)闈裥昂秃皩?dǎo)致的胃病，可以常喝點(diǎn)姜米茶來(lái)健脾養(yǎng)胃、散寒化濕。

這樣做好的姜米茶，辣味很淡，味道微甜，就像“液體版的暖寶寶”。

喝完會(huì)感覺(jué)胃里暖暖的，仿佛升起一輪小太陽(yáng)，將寒濕之氣全都驅(qū)散了。

每天早晨飲一杯，讓脾胃在溫暖中蘇醒、活躍起來(lái)。

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脾陽(yáng)虛的人消化功能差，不能溫煦脾胃，用姜米茶最合適不過(guò)，既消食又補(bǔ)中焦陽(yáng)氣，暖身不傷胃。

平時(shí)常常臉色偏白、疲乏、白天困倦、昏沉、睡后不易醒，大便溏瀉、吃多容易腹脹、腹痛、腰腹有贅肉的朋友，平時(shí)可多喝。

注意：陰虛體質(zhì)、體內(nèi)有實(shí)火（比如發(fā)燒）、孕婦和5歲以下兒童，均不建議用。

02醋泡姜

升陽(yáng)醒神，還有一個(gè)良方——醋泡姜。

醋泡姜為經(jīng)典溫通方，全方有溫補(bǔ)脾陽(yáng)、調(diào)脂消食、行氣散寒及斂氣止痛之效，適合脾胃虛弱者持之以恒地用以養(yǎng)陽(yáng)、行氣。

之前《中華醫(yī)藥》也曾出過(guò)一期關(guān)于國(guó)醫(yī)大師路志正的節(jié)目。節(jié)目里，路老90多歲的高齡，精神狀態(tài)卻遠(yuǎn)勝很多年輕人。

他養(yǎng)生的秘訣，就是每天早上都會(huì)吃上幾片醋泡姜。

好醋不傷胃

酸溫、活血的醋直入肝經(jīng)，養(yǎng)護(hù)肝臟，還能收斂姜的宣發(fā)之性，使姜性變得平和，從而避免了上火。一升一降，陽(yáng)氣得生、濁氣自降，能很自然地清理痰濕濁氣，讓身體恢復(fù)平衡。

早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，最能升陽(yáng)氣，溫養(yǎng)胃臟。而且一大早就胃口大開(kāi)，感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太好。

早上就吃3片，開(kāi)啟陽(yáng)氣滿滿一整天。

再喝點(diǎn)帶姜香的醋，既可溫中健脾，又可開(kāi)胃醒脾，促進(jìn)唾液分泌，達(dá)到“喚醒身體”的目的。

嚼一片，酸香甜脆，從喉嚨到胃，一股熱乎勁兒暖暖地滑下來(lái)，很爽很舒服。

陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)，有頭暈、犯困、咳嗽、咳痰、贅肉多、胃痛、腹瀉、四肢寒冷等癥狀的人，都可用它調(diào)理身體。

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鮮嫩的頭茬仔姜，搭配古法釀造老陳醋，高原深林蜂蜜的調(diào)和，讓味道變得甘酸入口，清新爽脆。

注意：陰虛火旺者慎用。

二、經(jīng)常梳頭

人的頭部是“諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通”，人體十二經(jīng)和奇經(jīng)八脈中的9條經(jīng)脈循行于頭部，50多個(gè)穴位也都聚集于此。

如果頭部經(jīng)絡(luò)氣血不通暢，也會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈等問(wèn)題。

其實(shí)，這也是陽(yáng)氣無(wú)法順利到達(dá)頭部、清陽(yáng)不升導(dǎo)致的結(jié)果，不單是由于陽(yáng)氣虧虛，更多還是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)淤堵，阻塞了陽(yáng)氣向上到頭部的道路導(dǎo)致的。

經(jīng)常梳頭，可以通達(dá)全身陽(yáng)氣，有清心醒神、開(kāi)竅寧神之效，還可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。

頭梳千遍，病少一半

梳頭皮、頸部時(shí)，如果有明顯顆粒、疼痛感，這就是經(jīng)絡(luò)淤堵的表現(xiàn)——可以增加這些部位的梳頭次數(shù)。

每天100下，晨起睡前皆可。

早上起床后梳頭，可及時(shí)將陽(yáng)氣調(diào)動(dòng)到全身，讓人精神煥發(fā)；而晚上梳頭能消除大腦疲勞，有助于增強(qiáng)睡意，幫助入睡——這也是蘇東坡最愛(ài)的助眠法。

平時(shí)經(jīng)常頭痛、頭脹、困倦、乏力、視物模糊、眼睛干澀、煩躁、焦慮的朋友，要經(jīng)常梳頭。

頭發(fā)順了，頭皮輕了，陽(yáng)氣升了，腦子清亮了，煩惱自然也容易消了。

天然原木制成的梳子，是梳頭養(yǎng)生的最佳選擇。

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綠檀百年成材，吸收了滿滿的天地能量，木質(zhì)堅(jiān)硬緊密。

用它做成的經(jīng)絡(luò)梳，小巧易握，觸感涼潤(rùn)。五個(gè)圓滑的穴位齒，齒端圓潤(rùn)如珠，用來(lái)點(diǎn)按穴位大小正好。

經(jīng)常用經(jīng)絡(luò)梳梳頭，可帶走頭皮的多余油脂，又不會(huì)拉扯頭發(fā)，有利于保護(hù)發(fā)質(zhì)。

用它對(duì)風(fēng)池穴、百會(huì)穴，按、刮、壓，可以生發(fā)陽(yáng)氣，很適合晨起后鼻塞、流涕、困倦的朋友。

圖左風(fēng)池，圖右百會(huì)

現(xiàn)代人長(zhǎng)期在伏案工作或看手機(jī)、電視，很容易導(dǎo)致頸肩僵硬。

在頸后和肩膀處，涂抹精油后，用經(jīng)絡(luò)按摩梳反復(fù)刮拭，尤其是肌肉僵硬、疼痛部位，可以大點(diǎn)力度、多刮幾次。

身體有肝氣郁結(jié)、脂肪肝、女性乳腺增生，或者甲狀腺結(jié)節(jié)、膽囊炎、肝膽結(jié)石的朋友，可常用經(jīng)絡(luò)梳刮兩邊肝膽經(jīng)。

注意：贈(zèng)送的精油，孕婦慎用。

SPRING

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就是養(yǎng)護(hù)生命

陽(yáng)光越燦爛，生命越頑強(qiáng)。

秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)。

借助自然之力，化解心中焦慮，

以固生命之根本，護(hù)養(yǎng)長(zhǎng)之能量。

愿你有更多陽(yáng)氣溫暖相伴，

對(duì)抗躲不開(kāi)的濕與寒，脾胃常安。

同時(shí)頭腦清亮，遍體和暢。