小美和男友總是鬧矛盾，因?yàn)橐患∈戮烷_始吵架。

兩人從剛開始談戀愛到現(xiàn)在已經(jīng)有半年了，雖然已經(jīng)談了半年，可是最近他們才開始性生活，兩人的關(guān)系也從開始性生活的時(shí)候，開始悄悄發(fā)生轉(zhuǎn)變……

小美和男友都是處子，雙方都是對(duì)方的初戀。

雖然感情很青澀，但隨著兩人接觸的深入，性生活也逐漸被編排入兩人的生活中。

讓人想不通的是，明明性生活是一件很快樂的事情，可是兩人卻因此鬧的很不愉快。

甚至小美都出現(xiàn)了事后抑郁，對(duì)于性生活這件事開始抵觸。

為什么性交后會(huì)感到沮喪

小美雖然之前沒有過性生活，但是本身對(duì)于性生活還是有無限憧憬的。誰知現(xiàn)在真的體驗(yàn)到了性生活，卻沒有獲得一種新的美好感覺，反而讓性生活漸漸成為了負(fù)擔(dān)。

小美這樣的心理反應(yīng)在心理學(xué)上被叫做性交后抑郁癥，或者是性交后焦慮癥。

性交后抑郁癥的產(chǎn)生原因分為生理原因和心理原因兩大類型。

在這兩大類型中，又分為了幾個(gè)小類，就生理原因來說可以將其歸結(jié)為荷爾蒙變化。

荷爾蒙是男女都有的一種性激素。

荷爾蒙是由內(nèi)分泌細(xì)胞產(chǎn)生的，這是一種可以影響細(xì)胞內(nèi)部活動(dòng)的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于人體的代謝功能，生育功能，繁殖功能有著重要影響。

在性生活的過程中男生和女生都有產(chǎn)生高于正常水平的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以理解為“性沖動(dòng)”。

對(duì)于女性來說性交前的荷爾蒙會(huì)讓身體內(nèi)部的雌激素和類黃酮等物質(zhì)增加，這會(huì)讓女性的面色變得更加紅潤(rùn)，身體更加柔軟。

對(duì)于男性來說男性荷爾蒙的增加會(huì)讓男性的雄性激素上漲不少，睪酮水平也會(huì)比平時(shí)高漲不少。

在性生活開始前，男女的身體都開始發(fā)生了變化，這種荷爾蒙引起的激素水平出現(xiàn)變化，是有利有弊的。

因?yàn)榧に厮綄?duì)于人體情緒的影響很大，如果在性生活的體驗(yàn)過程中發(fā)生了一些不愉快的事情。

或者是發(fā)生了一些很小的事情，可是這些事情非常容易被敏感的情緒捕捉到，由此影響人的心情，讓人變得抑郁沮喪，失落無助等。

所以這些情緒如果沒有被及時(shí)控制住，反而讓其蔓延的話，就會(huì)導(dǎo)致人的情緒起伏過大，發(fā)生精神崩潰。

嚴(yán)重者可能還會(huì)痛哭流涕，所以有一部分人在性交之后就會(huì)痛哭流涕。

影響心情的因素有很多，在性交過程中最影響心情的事情莫過于討論關(guān)于對(duì)方性能力或者是性歷史的事情了。

對(duì)于一些小白來說，他們初次面對(duì)女性或者是男性，難免會(huì)有些生疏的地方。

因?yàn)閯?dòng)作生疏導(dǎo)致心情變差或者是對(duì)于性交產(chǎn)生抵觸心理的情況在全球范圍內(nèi)的小情侶們來說其實(shí)并不算少見。

但是一定要控制好情緒，正面面對(duì)性交問題。

除了生理問題，心理問題是影響性交的另一大知識(shí)點(diǎn)。

在亞里士多德的時(shí)代，古希臘著名哲學(xué)家亞里士多德就說過，“在交歡過后，任何動(dòng)物都會(huì)抑郁?！?/strong>

現(xiàn)代科學(xué)家為了證明這句話的真?zhèn)危才帕艘磺砂賯€(gè)男性進(jìn)行調(diào)查。這些男性都自稱自己擁有比較頻繁的性生活，所以可以為調(diào)查的準(zhǔn)確性提供依據(jù)。

調(diào)查的問題也很簡(jiǎn)單，就是看看這一千兩百個(gè)男性中在性生活以后，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)性交后焦慮癥。

結(jié)果顯示：百分之四十一的男性有過這樣的感覺，其中百分之四的男性在最近的一個(gè)月有過這樣的感覺。

所以性交后抑郁癥確實(shí)是存在的。而造成這種抑郁癥的原因根源來源于情緒。

《國(guó)際性醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)》上有理論指出：在性交過程中，性交前和性交后的三種心理變化都會(huì)造成性交后抑郁癥的出現(xiàn)。

三種心理變化

首先在性交前，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)不只是性交前的幾分鐘，幾小時(shí)，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)可以追溯到小時(shí)候。

有些人在小時(shí)候受過性方面的虐待或者是刺激，所以長(zhǎng)大以后即使是鼓起勇氣進(jìn)行了性生活，可是還是無法逃脫內(nèi)心中的難過，在性交后就會(huì)出現(xiàn)性交后焦慮癥。

其次在性交過程中，兩個(gè)人可能會(huì)出現(xiàn)一些語(yǔ)言上的或者是動(dòng)作上的摩擦或者是兩人本身就存在矛盾。

在這樣的情況下進(jìn)行性行為就很容易讓本來就緊張的關(guān)系越發(fā)緊張，矛盾可能一觸即發(fā)。

如果兩個(gè)人之間總是存在這樣的問題的話，那么對(duì)于兩個(gè)人的感情，各自的情緒都會(huì)在不同程度上受到影響和傷害，強(qiáng)行性交的話，非常容易產(chǎn)生失落，沮喪和厭煩等排斥心理。

最后一點(diǎn)是性交以后。

這個(gè)知識(shí)點(diǎn)講的是在性交的過程中兩個(gè)人都體驗(yàn)到了極大的快感，給予了對(duì)方極致的滿足感，在這種奇妙的美好感覺過后，激情褪去，就很容易產(chǎn)生落差。

這種落差往往是巨大興奮滿足的心情之后的落差，有了這種落差存在，長(zhǎng)此以往，很容易讓人心情產(chǎn)生波動(dòng)，嚴(yán)重者可能會(huì)情緒崩潰，痛哭不止。

如何減輕癥狀

以上這幾種情況全部都是導(dǎo)致性交后抑郁癥產(chǎn)生的原因。

關(guān)于性交后焦慮癥的準(zhǔn)確定義，就是在性交后五分鐘到二十小時(shí)內(nèi)，不由自主的會(huì)感覺到沮喪，失落，空虛等情緒，這種情緒并不等同于“賢者時(shí)間”。

這種情緒是一種非常悲觀的情緒，這種情況出現(xiàn)對(duì)于男女來說都不是一件稀奇的事情。

有一位來自于澳大利亞的心理學(xué)家研究過這個(gè)問題，后來得出結(jié)論：百分之四十一的男性和百分之四十六的女性都有過性交后焦慮癥。

對(duì)于這種病癥，醫(yī)生表示：如果這種心情不是特別影響生活的話，性交后焦慮癥可以不必太過在意，讓它隨著時(shí)間慢慢自愈即可。

所以不需要太過于擔(dān)心，避免更加焦慮。

對(duì)于一些特別想要治愈這種情緒的話，可以選擇做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽，普拉提等，讓心情平靜下來。

進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉訓(xùn)練和腹式呼吸對(duì)于緩解焦慮，抑郁的心情也有很好的效果和作用。

如果性交后焦慮癥對(duì)于生活，工作影響較大，會(huì)沉浸在這種情緒里面一天的話，就需要去找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)加藥物干預(yù)了。但是一般情況下，隨時(shí)間自愈就好。

除了如何減輕這樣的癥狀以外，我們更需要關(guān)心的是如何讓我們遠(yuǎn)離這種情緒。

如果是之前就有過心理創(chuàng)傷的話，最好是尋找心理醫(yī)生提前進(jìn)行疏導(dǎo)，還有就是正確認(rèn)識(shí)性行為。

性生活也是日常生活中的一部分，這是不可分割且相當(dāng)重要的一部分。在成年人的世界中，性生活對(duì)于溝通情感，減少矛盾和釋放壓力有著不可替代的作用。

它不僅可以讓男女雙方之間進(jìn)行肉體上的互動(dòng)，更重要的是這種互動(dòng)會(huì)讓雙方的心靈產(chǎn)生碰撞，從而達(dá)到交流溝通的目的。

所以性生活是一個(gè)非常美妙的行為，會(huì)讓人獲得刺激，滿足，愉快的同時(shí)，還會(huì)獲得相當(dāng)一部分的幸福。

這是因?yàn)樵谶M(jìn)行性生活的過程中，人體的大腦可以說是比較忙的器官了。

大腦中有多巴胺，內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素。這三個(gè)物質(zhì)分泌的越多，人就越快樂。

多巴胺是專門的一種可以讓人神經(jīng)感受到愉快，興奮感覺的物質(zhì)，內(nèi)啡肽是一種可以釋放壓力，減少痛苦的物質(zhì)。

催產(chǎn)素是一種可以延緩衰老，提高細(xì)胞再生效率的物質(zhì)，這三種物質(zhì)相互作用，就會(huì)讓人感到無比快樂和幸福。

在性交的過程中，人就會(huì)有這樣美好的感覺。所以想要預(yù)防和減少性交后抑郁癥的情況發(fā)生，就需要正確認(rèn)識(shí)性行為。

正確認(rèn)識(shí)性行為之后，還需要了解性行為的基本流程，這些可以通過查閱一些兩性方面的書籍，或者說是查找一些關(guān)于人體結(jié)構(gòu)的資料來進(jìn)行了解。

并且要擺正心態(tài)，特別是在第一次進(jìn)行性交的時(shí)候，一定要擺正好自己的心態(tài)。

如果沒有表現(xiàn)好的話，也不要太過于自責(zé)，這是一件很正常的事情，就像是第一次煎雞蛋一樣，誰也沒有辦法百分之百保證自己煎出來的雞蛋是最完美的。

其次要做好性交前的準(zhǔn)備工作，比如說清洗性器官，做好安全措施，調(diào)節(jié)作息，養(yǎng)好精神和攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)等。

這些準(zhǔn)備工作雖然都比較簡(jiǎn)單，但是在性生活前是非常有必要的。

如果不好好清洗身體，特別是性器官的話，很可能身體的某個(gè)部位就會(huì)散發(fā)出難聞的氣味，由此影響性體驗(yàn)。

這樣的話就會(huì)心理或多或少的產(chǎn)生不適甚至是排斥，久而久之可能就會(huì)發(fā)展成為性交后焦慮癥。

其次做好清潔工作的同時(shí)準(zhǔn)備好保護(hù)措施比如說避孕套。

避孕套是防止女性意外懷孕的。如果不做任何保護(hù)措施就進(jìn)行性生活的話，很可能會(huì)“中招”。

有著這樣的心理負(fù)擔(dān)的話，就不容易全身心的投入進(jìn)性生活的美好體驗(yàn)之中。

無法獲得美妙感覺的話，或者說是一直戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，心里有負(fù)擔(dān)的話，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)產(chǎn)生對(duì)性生活的排斥心理。

最后調(diào)整好作息，養(yǎng)足精神，吃飽喝足，再去進(jìn)行性生活。

性生活說到底也是一種運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前沒有養(yǎng)足精神，精神頭不足的話，很容易產(chǎn)生疲憊的感覺，影響性生活的質(zhì)量。

結(jié)語(yǔ)

以上就是關(guān)于如何預(yù)防，減輕性交后焦慮癥的應(yīng)對(duì)辦法和措施了。性交后焦慮癥本身并不是一個(gè)非常嚴(yán)重的病癥，但是它還比較特殊。

如果置之不理的話，久而久之可能還會(huì)發(fā)展成為永久的心理疾病和負(fù)擔(dān)，如果過度干預(yù)的話，也有起到反作用的可能。

而且這個(gè)情緒的捕捉只有自己知道，別人發(fā)現(xiàn)不了。

總而言之，一旦發(fā)現(xiàn)自己有這種情緒的話，一定要及時(shí)觀察。

看看自己出現(xiàn)這種情緒的原因，找到原因一擊即碎，藥到病除最好。但如果原因比較復(fù)雜或者是自己沒辦法解決的話，可以順其自然再次觀察一段時(shí)間。

如果這種情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響生活了的話，可以選擇去尋找心理醫(yī)生的幫助。

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