【書單】

《對生命說是》、《改變提問，改變?nèi)松?、?%的改變》、《拆掉思維里的墻》、《溝通的方法》

 【今日任務(wù)】

閱讀《5%的改變》CHAPTER?4——5.做決定之前的準(zhǔn)備，讀完后，下面兩個作業(yè)任選其一來完成。

 【今日作業(yè)】：

1、所以慢慢來，軟弱和猶豫都沒有任何問題，下決心就是需要很多時間。就像這位提問者，時間讓她變得更從容——前提是畫一個圈。

 這是書中的一段話，根據(jù)這段話，請問一問自己：此時此刻，我在哪里？看了這段話，我的想法是什么？以后準(zhǔn)備做什么樣的嘗試？

 2、在這一章里，有哪個地方非常觸動你？請寫下來，并且把觸動了你的感受說出來，再說說以后準(zhǔn)備做什么樣的嘗試？

知足而樂：

《5%的改變》CHAPTER?4——親密關(guān)系  5、做決定之前的準(zhǔn)備

“您的建議是要我決定一個做決定的時間。我感覺時間被拉長了，緩解了立刻要做決定的那種心急如焚的焦慮，也避免了因為沖動而做決定之后可能帶來的痛苦。讓我照見自己，也更客觀地看見他。從現(xiàn)在開始到12月31日，這段時間我要先把自己找回來，然后再從容地做決定?！?/span>

提問者的這個反饋我是很有感觸的。

生活中問題不可避免，遇到暫時解決不了的問題，就別急于拿到結(jié)果。先把問題放一放，給自己一個時間期限。然后把關(guān)注點從問題轉(zhuǎn)到自己身上來，去做一些自己想做能做的事情。當(dāng)關(guān)注點不在問題上，就會少一些因問題而焦慮帶來的痛苦。關(guān)注哪里，哪里就會有發(fā)展。

提問者把關(guān)注點轉(zhuǎn)到自己身上后，放下了很多的焦慮和痛苦，釋放了很多情緒空間，開始看見很多原來被忽略的面相:“讓我照見自己，也更客觀地看見他。從現(xiàn)在開始到12月31日，這段時間我要先把自己找回來，然后再從容地做決定。”相信在這段時間里所看見的更多生活的面相會讓她理智地做出一個符合最佳利益的選擇。

沖動是魔鬼！沖動之下的行為都是呈一時之快，結(jié)果往往會讓人后悔，有時造成毀滅性的災(zāi)難！生活中那些惡性事件就是沖動的產(chǎn)物。

遇到解決不了的問題，首先也要學(xué)會尋求資源，尋求外力的幫助，承認(rèn)自己的有限。沒有誰是無所不能的，別把自己活成一座孤島。

彩虹：

“做決定之前的準(zhǔn)備”作業(yè):

看了這個案例，給我印象最深的不是女主現(xiàn)在應(yīng)該做什么樣的決定，而是她做出的結(jié)婚的決定。在結(jié)婚前他們經(jīng)過八年的戀愛，在那個時候，她的男朋友性格就比較暴躁，喜怒無常，經(jīng)常分分合合。在那樣的情況下，她還是選擇和這個男人結(jié)婚。其實在婚姻剛開始的時候，就注定了她的失敗。在那個時候，她就應(yīng)該及時止損，徹底的離開這個喜怒無常的男人。在戀愛那么美好的時間里都喜怒無常的人，在進(jìn)入婚姻后，他把原來掩飾的都放開來，那就會是更糟糕的了。

這個男人，應(yīng)該是有點兒心理學(xué)上的偏執(zhí)型人格障礙。在情緒好的時候，他對女友非常的好。在外人看來，他也是個謙謙君子。但是情緒爆發(fā)的時候，就像瘋了一樣。這個女主沒必要去奉陪他。她就應(yīng)該選擇瀟灑的走開。

現(xiàn)在，既然走到了這里，要面臨第二次選擇的時候。李老師給出的這個建議是做決定之前先訂一個做決定的時間。女主拖延做決定的時間，先放松下來，暫時離開焦慮。把這個心理活動的時間拉長。

就像我們在完成一項任務(wù)的時候。如果截止的期限非常短，我們就非常的焦慮，覺得任務(wù)太重了。但是如果要交的時間很長的話，心里一下子就會很放松。一樣的任務(wù)，只是時間關(guān)系，好像就減輕了一樣。本來從完成任務(wù)的角度上來講，時間很短，馬上做完，心里徹底的把這個東西放下，也是會不錯的。

看來，時間是解決問題的良藥。拖延解決問題的時間更是一劑良藥。

zhf：

做決定之前的準(zhǔn)備      作業(yè)

讀了這一節(jié)，首先為提問者的勇氣鼓掌。和男友相處八年，發(fā)現(xiàn)了男友喜怒無常，隨時把自己情緒的帽子戴在她頭上。提問者就是個典型的出氣筒。在這樣的情況下她還選擇跟男友結(jié)婚，這需要勇氣。如果不是勇氣，那就是一時昏了頭。

分析下這兩個人，丈夫:情緒不穩(wěn)，暴躁、易怒，發(fā)脾氣時都喜歡外歸因。這種個性的形成應(yīng)該是原生家庭造成的，他的父母雙方或一方身上應(yīng)該都具有他這種特性，長大后我就成了你，就是原生家庭的因結(jié)出的果。如果丈夫沒有覺知，不學(xué)習(xí)改變，應(yīng)該一輩子就是這個樣子了。

這個提問者有點復(fù)雜，要說她喜歡受虐吧，在結(jié)婚多年，40歲時又受不了丈夫的陰晴不定，變臉比翻書還快。過去戀愛的八年中，男友隨時在風(fēng)和日麗與暴風(fēng)驟雨之間轉(zhuǎn)換她都受得了，結(jié)了婚多年反倒受不了了，是她覺醒了？有那么一點，她的身體出問題了，身體逼著她覺醒，她才發(fā)現(xiàn)自己早已失去自我。

我認(rèn)為她不會真正離開丈夫，李老師的辦法會使她減少焦慮，因為要作決定的時間還長。從文中可看出，即使在作決定的那天她決定離開丈夫了，那也會像八年戀愛那樣，在分分合合的循環(huán)中度過。

李老師的辦法還有個好處就是，在作決定的足夠長的時間內(nèi)，提問者可以逐漸找回失去的自我，她開始關(guān)注自已的需求，買自己喜歡的東西，這是她以前敢想?yún)s不敢做的。

我猜，丈夫還是過去那個丈夫，不同的是那個找回自我的妻子，既然無論對錯都要被責(zé)怪，被罵，活回自我，心里是不是更舒服點。

彥綾：

《5%的改變》——CHAPTER 4親密關(guān)系：5、做決定之前的準(zhǔn)備

“我老公經(jīng)常和我吵架，他很容易心情不好，然后找各種雞毛蒜皮的由頭把情緒發(fā)泄到我身上。我被傷害后他會后悔、道歉，然后循環(huán)往復(fù)?！?/span>

我是非常佩服水晶的，她做過婚姻登記，現(xiàn)在以在做離婚調(diào)解。我是只要想想在婚姻關(guān)系中各種爭吵就要爆炸的人，根本就沒有耐心讓自己一再去受傷害。

當(dāng)然，我至少也是在婚姻中忍耐了七年的人，對方應(yīng)該也是如此。

我的離婚，當(dāng)年也并不干脆，但我有了離婚的想法后，我就問孩子：“媽媽和爸爸在一起不開心，如果長時間的不開心，媽媽會生病的，你愿意跟媽媽一起走嗎？”

孩子那個時候還小，他對我說：“媽媽，你先不要離開，我去勸勸爸爸，讓他對你好一點，好嗎？”我舍不得孩子委屈，于是就點頭答應(yīng)。

結(jié)局當(dāng)然不會被孩子改變，在征得孩子的同意下，我放棄一切財產(chǎn)，帶著孩子離開了婚姻。并沒有什么舍不得。

當(dāng)我從成年后的叛逆期走出來之后，我一直不愿意內(nèi)耗自己，我堅信自己無論怎樣，都能帶好孩子?，F(xiàn)在我實現(xiàn)了我在家庭教育與自我成長的夢想，回過來看看，就是很干脆放棄無效婚姻，給自己空間和時間的結(jié)果。

我相信，每個在爭吵婚姻中堅持的女人，一定有她舍不得放棄的東西，但是我卻做不到用自己的健康來換取這樣的婚姻，哪怕這個人在過去讓我感到有多么的好。

在我的理念里，我除了這個婚姻，還有其他人，還有孩子，還有親人。如果我用時間、健康來維持一件讓我內(nèi)耗的事情，這是絕對不值得的。

所以，每當(dāng)有朋友來和我哭訴婚姻中的不如意時，我就只兩句話，要么離婚，要么想辦法去解決問題。夫妻相處之道，我是不擅長的，但如果真的要我去面對一段我認(rèn)為值得的婚姻關(guān)系時，那么我會把與孩子相處的方式去面對這段感情。

當(dāng)然，我現(xiàn)在是不想在這個事情上浪費時間，所以，我也就不會去實踐這個想法。

但就如這個提問者的覺醒一樣：“婚姻是生活的一部分。我的生活是否幸福是比婚姻更重要的事，那我先好好生活吧?！?/span>

只有知道自己想要什么，才能真正做出決定。

一個人的一生，如果僅僅是依賴一段感情，依賴一個人的施舍，那么這是非常悲哀的。

但在這個故事里，我倒不認(rèn)為這個提問者的婚姻問題解決辦法有多么的不同，但這個故事的亮點在于李松蔚老師說的：“暫時不做決定的每一天，心態(tài)都會更從容，至少不會那么自我懷疑。人們遇到這種情況，最難過的首先是自己這一關(guān)?！?/span>

當(dāng)我們面對一個重大的事情時，不可能立即做決定，需要時間來進(jìn)行一個緩沖，畢竟果斷的人還是非常少的。而真正果斷的人，在做決定之前，也應(yīng)該是權(quán)衡好利弊的。

但是，我還是認(rèn)為一個人要果斷一些才好，因為無論什么事在絕大多數(shù)時候“拖”字，并不能讓自己解決問題，因為下決定的日子始終都要到來，如果在這個決定之前沒有做好充分的準(zhǔn)備，那么就會一拖再拖，眼睜睜地看著自己用時間、用健康來內(nèi)耗自己。

我之所以覺得這個故事有亮點，這是因為，提問者雖然采用了拖字訣，但她在拖的這個過程里，開始在做了準(zhǔn)備，而不是認(rèn)為，既然離做決定的日子還很遠(yuǎn)，我就先不管了。

如果有這樣想法的人，那么她是會一拖再拖的。

說來說去，還是那句話：有準(zhǔn)備的人，無論什么時候，都能換道前進(jìn)。