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睡覺東西方向好，還是南北方向好？這里的講究還真不少！

大家知道，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量好不好，直接影響到我們的身體健康。

為此，民間有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的說法兒。

然而，看起來簡簡單單的睡眠，并非人人都可以享受一覺睡到自然醒的愜意，反而是不少人被輕覺輕、失眠等癥狀深深困擾，對(duì)生活和工作的影響不容小覷。

所以，自古以來，人們就對(duì)睡眠極其重視，費(fèi)盡心思地提高自己的睡眠質(zhì)量。

比如在枕頭上有“三寸長壽，四寸無憂”之說，在睡姿上講究側(cè)臥位最為相宜等。至于說睡覺時(shí)的頭腳方向，更是流傳著許多有趣的說道兒。

其中有認(rèn)同南北方向的，也有贊成東西方向的，可謂是見仁見智，各有所好，給人一種茫茫然、無所適從的感覺。

舉個(gè)栗子。被后人譽(yù)為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈，對(duì)人體睡眠有過認(rèn)真的研究，并在其著作《千金方》一書中有詳細(xì)的記載：

“頭勿北臥，勿安床?！薄胺踩伺P，應(yīng)講究春夏向東，秋冬向西?！?/span>

由此可見，他不僅對(duì)南北方向睡眠持反對(duì)意見，而且對(duì)東西方向還作了進(jìn)一步闡明。

孫思邈作為養(yǎng)生學(xué)家，自然是言之有據(jù)。

中醫(yī)講究“天人合一”，認(rèn)為頭為“諸陽之會(huì)”、“諸陽之巔”，是人體最重要的中樞，提倡人與自然和諧共生。

因此，他根據(jù)“陰陽八卦”學(xué)說得出：春夏屬陽氣，頭向東方，取自日出東方，有紫氣東來之寓意；而秋冬屬陰，頭朝西方有收斂、藏氣以及養(yǎng)生保健之功效。

對(duì)此觀點(diǎn)，宋朝著名養(yǎng)生學(xué)家蒲虔貫在《保生要錄》中也給予了相同看法：

”凡臥，自立春后至立秋前，欲東其首；自立秋之后至立春前，欲西其首?！?/span>

另外，中醫(yī)認(rèn)為地球自東向西轉(zhuǎn)，頭東腳西，與地球自轉(zhuǎn)同向，符合天人一體的的自然規(guī)律，對(duì)睡眠中的人體有安撫作用，自然睡得踏實(shí)、香甜。

若是南北臥向呢？五行八卦中認(rèn)為，北方屬水，主寒，若是頭朝北向，難免會(huì)被陰寒之氣侵?jǐn)_，對(duì)健康不利。

不過，對(duì)此截然相反的觀點(diǎn)也是大有人在。他們認(rèn)為：從地球磁場(chǎng)南極和北極的角度來看，南北朝向的睡眠是最符合自然科學(xué)的。

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠方向與地球磁力線一致平行，可使人體氣血運(yùn)行通暢，減緩代謝速度，降低能量消耗，有助于加深睡眠深度，改善睡眠質(zhì)量。

假如是東向方向睡眠，恰恰與地球磁力線方向相左，人體很難獲得平衡狀態(tài)，能量消耗過大，使人心情煩燥不安，久久不能入睡，睡眠質(zhì)量大打折扣。

由此可見，睡覺東西方向好，還是南北方向好？的確是一個(gè)讓人莫衷一是的問題。

對(duì)此，我個(gè)人覺得睡眠質(zhì)量的好壞，最重要的是心態(tài)的自我調(diào)節(jié)，若是稍不如意便心存芥蒂，耿耿于懷，任憑選擇什么方向也是徒然。

有很多對(duì)睡覺有講究的小伙伴經(jīng)常爭(zhēng)論一個(gè)問題，人睡覺是東西睡，還是南北睡？今天我們就來講一講，睡覺的那些事！

關(guān)于南北睡的分析

科學(xué)研究表明，人睡覺時(shí)應(yīng)該采用南北的朝向。專家們認(rèn)為，南北睡眠，有益于健康。因?yàn)槿梭w和自然中的各種因素。

1、水分子人體內(nèi)的水分子猶如一根小小的指南針，在地球磁力線的作用下不停擺動(dòng)。當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)，水分子就停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定；水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時(shí)，水分子就不穩(wěn)定。如果人南北睡向，那么水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高。

2、鐵元素

地球具有地磁場(chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇南北的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。而東西朝向睡眠會(huì)改變血液在體內(nèi)和大腦的分布，引起失眠或多夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。所以南北睡有利于提高睡眠質(zhì)量。

3、順應(yīng)地球磁場(chǎng)與轉(zhuǎn)向，南北睡好

我們了解一下地球磁場(chǎng)，人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和增進(jìn)器官功能。人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，體內(nèi)的生物大分子為定向排列，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。

4、中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺時(shí)應(yīng)該南北睡

南北這種睡向，和人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

睡覺時(shí)頭朝向哪里更好

傳統(tǒng)的房屋建筑，講究坐北朝南；而室內(nèi)床鋪安置，則往往是東西向。專家們認(rèn)為，頭朝南，有益于健康，因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng)，磁力線貫穿南北，頭北腳南這種睡覺的朝向?qū)θ说纳眢w有利。因?yàn)楹帽鹊厍蚴且粋€(gè)無比巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極出來，經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的一種阻力，要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力。

長此以往，當(dāng)機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，氣血運(yùn)行有就會(huì)失常，產(chǎn)生病態(tài)，同時(shí)，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，使得在睡覺時(shí)的溫度升高，心里煩躁，難以入睡。

根據(jù)這個(gè)道理，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。因此人體內(nèi)的生物大分子就會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內(nèi)的電流方向即氣血運(yùn)行方向同地球的磁場(chǎng)磁力線平行，所以這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量。

關(guān)于東西睡的分析

一、醫(yī)學(xué)節(jié)氣分析

睡眠是人生大藥，頭是多條經(jīng)脈會(huì)聚的地方，所承接的氣會(huì)向花灑一樣從頭部下到全身，睡眠時(shí)頭的朝向確實(shí)是個(gè)值得注意的問題。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“凡人臥，春夏向東、秋冬向西?！笔钦f春夏兩季睡眠的方位宜頭向東腳朝西，秋冬兩季則宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。古人的這一主張還是有一定道理的，從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講東方屬陽，西方屬陰。 春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽氣收斂潛藏，而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥是順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，有利于健康地睡眠。所以古代的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”。

二、睡覺頭朝向哪里風(fēng)水好

1、懂得一些風(fēng)水學(xué)的都有一個(gè)禁忌：通常不能頭沖西睡覺。在民間，家里若有親戚離世，一般都會(huì)頭朝西放置，意思為歸西，活人這么睡寓意不吉，因此床頭朝西不吉利。太陽東升西落，這是自然規(guī)律，床頭朝西有日落西山、家運(yùn)衰敗之意，所以床頭不能朝西；地球自轉(zhuǎn)是自西向東，床頭朝西與地球自轉(zhuǎn)方向相反，長時(shí)間朝西休息不好，時(shí)常感覺身體乏力，工作上干勁不足。時(shí)間久了不但會(huì)影響身體健康事業(yè)發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致夫妻感情不和。

科學(xué)也認(rèn)為頭朝西腳朝東，很大程度上是與地球磁力線方向垂直，頭部供血不足引起的缺氧。人體達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就必須消耗大量熱能來提高代謝能力，所以會(huì)讓人沒有精神。

2、頭朝南睡容易使人興奮，容易造成失眠。因此，從風(fēng)水學(xué)來看，南為陽，北為陰。所以，頭抵北方陰位，腳抵南方陽位，正好是陰陽平衡。（不能頭南腳北，那樣的話陽對(duì)陽，陰對(duì)陰，物盛極為亢太過，太過則玉硬易碎，剛而易折，陰陽不平衡）

3、東北方因?yàn)槭囚挢?，屬于口舌是非方位，容易做噩?mèng)，位理學(xué)認(rèn)為頭朝這個(gè)方向而臥容易使人神經(jīng)緊張，導(dǎo)致噩夢(mèng)連連。

如何睡好覺

睡眠養(yǎng)生，講究方位之外，對(duì)于現(xiàn)代人來說，更多的在于擁有良好的睡眠習(xí)慣，譬如睡足覺、規(guī)律睡眠等。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。

1、由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

2、建議大家也要從生活習(xí)慣上著手，譬如注意保證充足的睡眠時(shí)間，入睡前應(yīng)安神定志，或試試飲點(diǎn)熱牛奶，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，這些都對(duì)提高睡眠質(zhì)量有明顯效果。

3、戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一白天也難以恢復(fù)。” 要想有好的睡眠，建議每晚：亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

4、睡眠法

睡覺前簡單的壓腿；仰臥，自然呼吸；入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳等。

對(duì)于以上問題，南京腦科醫(yī)院李箕君教授曾表示：所謂磁場(chǎng)、朝向影響睡眠，在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)找不到這方面的權(quán)威說法，也沒有什么研究論文公開發(fā)表。即便有影響，與其他因素相比也是微不足道的，最多是一種心理暗示。

最后小編總結(jié)一下，大多數(shù)人都是選擇南北睡，頭朝北，腳朝南，與地球的旋轉(zhuǎn)相符，這樣最好。因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)中，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈最為重要，其走向與頭腳方向一致，處于南北睡向時(shí)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈朝向、睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這使人最容易入眠，睡眠質(zhì)量也是最高，南北睡向也具有一定的防病和保健功能。小部分人是根據(jù)節(jié)氣和風(fēng)水學(xué)，選擇東西睡，我們傳統(tǒng)的房屋建筑，講究坐北朝南。而室內(nèi)床鋪安置，則往往是東西向。如果頭朝東睡，就會(huì)有一種安寧的感覺。關(guān)于以上南北睡、東西睡在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論，可以根據(jù)個(gè)人因素，選擇自己需要的睡向。