人到了一定的年紀(jì)，不少人都開始發(fā)福了，這其實(shí)是因?yàn)槟贻p時總是大魚大肉的，到了中年又改不了這個飲食習(xí)慣，日積月累可能會變成了大肚腩，也可能對大家的健康造成影響，給大家推薦幾款“洗腸菜”希望大家能夠喜歡?。?！

一、韭菜炒雞蛋

食材:韭菜，雞蛋

做法:①韭菜洗凈切段，雞蛋打撒，加適量鹽和雞精調(diào)味加一勺生抽攪拌均勻

②鍋中放入適量油，倒入雞蛋和韭菜大火翻炒均勻即可出鍋

二、爆炒黃豆芽

食材:黃豆芽，干辣椒，尖椒

做法:①黃豆芽洗凈控干水分，干辣椒切段，尖椒切絲

②鍋中放入適量油，放入干辣椒爆香，倒入黃豆芽，加一勺生抽，半勺蠔油，適量鹽翻炒均勻

③加入尖椒，翻炒出辣味即可出鍋

三、竹筍炒肉

食材:竹筍，五花肉，青紅椒，蒜

做法:①竹筍洗凈切片，五花肉洗凈切片，青紅椒切片

②鍋中放入適量油，放入五花肉翻炒變色，放入紅辣椒和蒜末炒香

③放入竹筍翻炒均勻，加適量鹽翻炒，加一勺生抽，半勺老抽，半勺蠔油，少許胡椒粉翻炒均勻

④加入青椒絲和大蒜炒至斷生即可出鍋

四、西葫蘆炒木耳雞蛋

食材:西葫蘆，木耳，雞蛋，胡蘿卜

做法:①木耳提前浸泡，西葫蘆洗凈切片，胡蘿卜洗凈切片，雞蛋打散加適量鹽攪拌均勻

②鍋中放入適量油，倒入雞蛋液炒熟盛出備用

③放入蔥蒜爆香，倒入西葫蘆和胡蘿卜翻炒均勻，西葫蘆炒軟后，加入木耳，翻炒至斷生，倒入雞蛋，加一勺生抽，一勺蠔油，適量鹽，一勺玉米淀粉，適量水翻炒均勻收汁即可