說到維生素C，可能很多人都不陌生，維生素C對(duì)身體有非常大的功效，能夠協(xié)助調(diào)理很多健康問題，正因?yàn)樾詢r(jià)比很高，所以吸引了大量人群的注意。

維生素C是人體所必需的營養(yǎng)元素，如果體內(nèi)缺乏了維生素c，就要及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，那么我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)充維生素C呢？

因?yàn)槿梭w不可以將血液當(dāng)中的葡萄糖轉(zhuǎn)變成維生素c，而維生素c能夠清除體內(nèi)的自由基，但是因?yàn)槿梭w不能自身合成維生素c，所以清除自由基的能力就比較弱。

這樣的話就會(huì)使中風(fēng)、心臟病、癌癥等慢性代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，所以為了身體的健康，要積極補(bǔ)充維生素c。

01

長(zhǎng)期吃一片維生素C的人，最后會(huì)怎么樣？

如果體內(nèi)缺乏維生素C，身體會(huì)感到疲勞，全身無力，牙齒也會(huì)有酸痛感，出現(xiàn)輕微的癥狀之后不及時(shí)補(bǔ)充，還可能會(huì)導(dǎo)致壞血病，引起牙齦出血，萎縮，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛等，甚至是骨骼變形。

成年人每天應(yīng)該攝入100毫克的維生素C，一片維生素c大約是100毫克，如果日常飲食不足以攝入足夠的維生素c，可以每天吃一片維生素c，能收獲以下這些好處。

抗氧化

因?yàn)榫S生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，所以能夠幫助清除體內(nèi)多余的自由基，阻止脂類氧化和某些化學(xué)物質(zhì)的毒害作用。

幫助合成膠原蛋白

維生素c能夠幫助合成膠原蛋白，膠原蛋白生成締結(jié)組織，是骨骼和血管的基礎(chǔ)。

治療貧血

維生素c能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，每天吃一片維生素c可以幫助治療貧血，也可以預(yù)防缺鐵性貧血。

預(yù)防牙齦萎縮、出血

維生素C對(duì)促進(jìn)傷口的愈合有積極的作用，還可以促進(jìn)炎癥反應(yīng)，每天吃一片維生素C可以預(yù)防牙齦萎縮、出血，緩解牙齦問題。

增強(qiáng)人體免疫功能

淋巴細(xì)胞的活性能夠鞏固人體免疫力，加強(qiáng)免疫防御，維生素C能夠促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖，加強(qiáng)提高機(jī)體的免疫力，所以每天吃一片維生素C可以提高免疫功能。

02

維生素C可以天天吃嗎？

既然維生素C有這么多好處，那么是不是可以天天吃呢？并不是，盲目大量補(bǔ)充維生素C可能會(huì)增加患上腎結(jié)石和白癜風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來說，成年人一天補(bǔ)充300~500毫克維生素c即可，長(zhǎng)期過量服用維生素c會(huì)使人體產(chǎn)生依賴性，還會(huì)導(dǎo)致其他更嚴(yán)重的后果。

比如過量服用維生素C會(huì)破壞視覺反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的協(xié)調(diào)，還會(huì)引起腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，腹瀉，漬瘍疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致消化道出血。

除此之外，服用維生素C的時(shí)候，搭配不當(dāng)也可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，比如鈣劑和維生素C同時(shí)服用，會(huì)在尿液中形成草酸鈣結(jié)晶。

葉酸和維生素c同時(shí)服用，會(huì)發(fā)生氧化還原反應(yīng)，所以至少要間隔兩個(gè)小時(shí)再服用，對(duì)于健康的人群來說，盡量從飲食上來補(bǔ)充維生素c。

常見的富含大量維生素C的食物，有綠葉蔬菜，番茄，馬鈴薯，柑橘類，胡椒等，對(duì)于存在偏食，貧血，骨質(zhì)疏松等人群來說，可以在除飲食外，額外補(bǔ)充維生素C。

03

2塊錢的維生素C和98塊錢的有什么不同？

為何同為維C產(chǎn)品，價(jià)格卻會(huì)差這么多呢？首先，類別不同。幾塊錢一瓶的維生素C片，大都是非處方藥品，上面會(huì)標(biāo)注“國藥準(zhǔn)字：XXXX”，帶OTC標(biāo)志。

而那些上百元一瓶的維生素C產(chǎn)品，包括咀嚼片，泡騰片，軟糖等，大多都屬于保健品，是食健字號(hào)，國家對(duì)這兩者的監(jiān)管要求不同，對(duì)藥品維生素c的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)格。

其次，成分不同。藥品維生素c的成分單一，Vc的純度更高一些，一般每片VC含量是0.1克，而保健品維生素c，為了口感更好，會(huì)添加麥芽糊精，果味香精，二氧化硅檸檬黃等成分，所以其中的Vc含量較少。

雖然說這兩者的價(jià)格懸殊很大，但其實(shí)不管是藥用還是保健用維生素C，核心成分都是一樣的，再維生素C含量相同的前提下，藥用維生素C和保健品維生素C在功效上并沒有差別。

如果大家只是追求補(bǔ)充效果的話，推薦選具有“藥準(zhǔn)字”的維生素C片，如果對(duì)口感上有需求的話，推薦選擇保健品類維生素C產(chǎn)品。