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你是否因?yàn)?/span>入睡難、容易醒、而感到焦慮？睡不沉、徹夜難眠是不是你現(xiàn)在的狀態(tài)？為什么睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)頻繁？ 今天給大家分享幾個(gè)小技巧，幫助大家改善睡眠質(zhì)量。 我們有的人舌頭是尖的，舌邊又尖又紅，嘴里是又苦又干吶，同時(shí)還老覺(jué)得自己吃不下飯，覺(jué)得胸悶、心悸，偶爾還伴有頭暈的情況。 出現(xiàn)這種情況的朋友們要注意了，你可能需要順肝，我們可以用菊花、麥冬、夏枯草泡水喝；如果有朋友知道用法用量的話，請(qǐng)打在評(píng)論區(qū)，給我們不知道的朋友們分享一下。 另外，家里有條件的朋友們可以艾灸這幾個(gè)穴位，也能起到很好的效果，穴位圖我放在下面：  
那么，有的朋友會(huì)問(wèn)了，我不是入睡難，我只是睡得不沉怎么辦？那有這幾種情況的朋友們需要注意了，如果你做事提不起勁，老是覺(jué)得心煩，還沒(méi)做什么就覺(jué)得累，睡覺(jué)前翻來(lái)覆去的話，那你可能需要調(diào)理一下腎了。調(diào)理腎，可以從多吃黑色食物開(kāi)始，黑米、黑豆、黑芝麻都是不錯(cuò)的選擇，有條件的朋友們也可以試試艾灸這幾個(gè)穴位，效果很好，穴位圖同樣放在下方： 
我們平時(shí)工作生活壓力大，有的朋友睡著了之后特別容易醒，而且一醒就睡不著了，十分耽誤第二天的工作和生活。這些朋友，大多口腔黏膩，大便不成形，不愛(ài)吃飯，即使吃飯也覺(jué)得吃啥都沒(méi)有味道，而且還睡不安穩(wěn)。這些朋友要注意調(diào)脾了，咱們說(shuō)的調(diào)脾可不是說(shuō)孩子們的調(diào)皮，而是調(diào)理脾胃，要注意吃些容易消化的食物，盡量別吃帶有刺激性的食物，同時(shí)可以艾灸這幾個(gè)穴位。白天調(diào)理脾胃的時(shí)候可以艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴；到了晚上安神的時(shí)候艾灸大椎穴、神門(mén)穴、涌泉穴；這六個(gè)穴位的位置我用圖片放在下方，如果找不到找不準(zhǔn)的話可以聯(lián)系我們的老師。
有的朋友看到這里發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有上述三種情況，但是自己的睡眠質(zhì)量確實(shí)不好，那請(qǐng)您接著往下看。如果睡覺(jué)迷迷糊糊的，平時(shí)覺(jué)得心煩燥熱，伴隨頭痛，口腔潰瘍，牙齦出血，牙齒松動(dòng)，口臭等癥狀，老是覺(jué)得口渴，嗓子干，甚至還出現(xiàn)了盜汗的現(xiàn)象。不用懷疑，你需要清熱降火了。我們清熱降火應(yīng)該吃些什么呢？像我們家里常備的綠豆啊，蓮子啊，絲瓜，苦瓜這類(lèi)的都可以，同時(shí)呢要注意少吃辛辣食物；少喝或者盡量不喝酒。如果有條件的話，可以試著艾灸一下內(nèi)關(guān)穴和神門(mén)穴這兩個(gè)穴位，穴位圖也是放在了文字下方：
每次我們睡覺(jué)的時(shí)候，是做夢(mèng)呢？還是不做夢(mèng)呢？如果偶爾做一次夢(mèng)，那是正常現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了一晚上不停的做夢(mèng)，搞得自己整晚睡了又好像沒(méi)睡一樣，導(dǎo)致第二天注意力不集中，面無(wú)光澤，弄得自己精神不振的，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)心慌和健忘的現(xiàn)象，那一定是該養(yǎng)血了。養(yǎng)血要以安神為主，我們平時(shí)多吃紅棗，多吃枸杞，吃各種動(dòng)物的肝臟，和其他補(bǔ)血的食物都可以，但是也要注意不要暴飲暴食。當(dāng)然啦，在我們的中醫(yī)里面，也有相對(duì)應(yīng)的穴道，大家可以對(duì)脾俞穴、心俞穴、內(nèi)關(guān)穴和安眠穴進(jìn)行艾灸，配合養(yǎng)血安神的食物更棒哦。穴位圖放在文字下方，大家可以跟著圖片找穴位。
當(dāng)然，如果你已經(jīng)嚴(yán)重到了徹夜難眠的地步的話，你需要瀉火了。夜不能寐的你，是否覺(jué)得口干口苦，舌苔發(fā)黃，大便干結(jié)，在生活中還急躁易怒呢？那瀉火說(shuō)的就是瀉肝火，我們平時(shí)可以用菊花枸杞和桑葉來(lái)泡水喝，會(huì)泡的朋友請(qǐng)把方法打在下方評(píng)論區(qū)，給我們的新朋友和不會(huì)泡的朋友普及一下，獨(dú)樂(lè)了不如眾樂(lè)樂(lè)嘛。喜歡艾灸的朋友可以對(duì)心俞穴、肝俞穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴進(jìn)行艾灸，效果十分不錯(cuò)。對(duì)應(yīng)的穴位圖放在了文字下方：
小編這里有幾點(diǎn)要提醒大家多注意！ 睡前禁止玩手機(jī)！ 在睡覺(jué)前玩手機(jī)，看電腦，看電視都會(huì)使我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，越玩越高興，越看越精神！這么玩下去，你不失眠誰(shuí)失眠？
下午喝茶喝咖啡！ 早上的事忙完了，下午在辦公室里偷偷喝茶喝咖啡？一杯不夠喝兩杯，晚上睡前才后悔！咖啡和茶都含有咖啡因，越喝大腦越興奮！有的人晚上八九點(diǎn)才吃飯，吃完還想吃夜宵？胃里吃的那么飽，翻來(lái)覆去睡不著！ 正確的做法應(yīng)該是：睡前泡泡澡，睡前洗洗腳，下午不喝濃茶，晚上別吃太飽。這里給大家講幾個(gè)小技巧，幫助大家能睡個(gè)囫圇覺(jué)。 希望對(duì)大家的睡眠有所幫助。 溫馨提示：文中所涉及內(nèi)容僅供專(zhuān)業(yè)人士參考，請(qǐng)勿盲目嘗試，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！
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