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人人都會(huì)衰老，老了后帶病生活也是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個(gè)健康或基本健康的老年人。 具體怎樣才稱(chēng)得上是「健康的老年人」呢？國(guó)家其實(shí)給出了標(biāo)準(zhǔn)答案。   生活自理或基本自理老人自理能力是身體健康的直接體現(xiàn)，也是多項(xiàng)能力的綜合表現(xiàn)?？梢元?dú)自照顧好自己的生活，擁有基本的自理能力，就是健康老人的首要要求。 重要臟器的增齡性改變 未導(dǎo)致明顯的功能異常簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你的重要臟器雖然隨著年齡的衰老在發(fā)生改變，但是依然可以“正常運(yùn)行”，無(wú)明顯異常。對(duì)于一些可糾正的功能改變，仍然可以視為健康，比如老視、聽(tīng)力障礙等。 影響健康的危險(xiǎn)因素 控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)老年人“多病共存”是一種常態(tài)，哪怕有疾病，只要指標(biāo)能控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，就符合健康或基本健康的要求。就像高血壓、高血脂等慢性病，只要能被積極控制，在一定的范圍內(nèi)，就算是健康。 營(yíng)養(yǎng)狀況良好營(yíng)養(yǎng)對(duì)老人至關(guān)重要，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足及均衡是維持健康營(yíng)養(yǎng)狀況的重要前提。隨著年齡的增長(zhǎng)，老人營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)也在提升，造成營(yíng)養(yǎng)不良的原因是多方面的，比如代謝能力下降、咀嚼和消化能力下降等。 認(rèn)知功能基本正常 因衰老帶來(lái)的感知覺(jué)減退、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，只要不影響日常獨(dú)立生活能力，不給家庭和社會(huì)增加負(fù)擔(dān)，可視為認(rèn)知功能基本正常。 樂(lè)觀積極，自我滿(mǎn)意老年期大多有很多負(fù)面事件和疾病困擾，這是自然生命規(guī)律。良好的情緒會(huì)對(duì)老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進(jìn)作用，提高晚年幸福感。 除了老年人自我調(diào)節(jié)外，家人也應(yīng)給予積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助老人改變觀念，擁抱老年生活。 具有一定的健康素養(yǎng) 保持良好生活方式壽命的長(zhǎng)度是基因決定的，但壽命的質(zhì)量是生活方式?jīng)Q定的。老年人患慢性病，是一個(gè)日積月累的過(guò)程；而控制慢性病的進(jìn)展，也需要跬步千里的堅(jiān)持。保持低鹽、低脂、低糖的飲食，戒煙限酒，規(guī)律運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式，是維護(hù)老人健康的重要方式。 積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)老年人的生活方式容易造成社會(huì)隔離，這包括主動(dòng)隔離（心理因素）和被動(dòng)隔離（身體因素）。研究發(fā)現(xiàn)，不參與社會(huì)活動(dòng)的老年人，患心臟病、腦卒中和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)增加。而那些積極參與社會(huì)活動(dòng)的老人，常常會(huì)有一種自豪感，以及“我還行”的幸福感，有利于延年益壽。 社會(huì)適應(yīng)能力良好能夠融入現(xiàn)代社會(huì)，享受社會(huì)的發(fā)展與變化帶來(lái)的便利。 編輯：雪嬌 審核：李佳 |
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