隨著社會的告訴發(fā)展，越來越多的人因為不喜歡職場上的花花繞繞，喜歡獨自待在家里，不管是做什么，發(fā)呆也好，追劇也罷，總之拒絕和人交流溝通就可以。久而久之，就容易形成一個性格孤僻、不喜歡與人交流的性格，長期下去，讓人就會變得沉默寡言，容易患上抑郁癥。

抑郁癥在前期的時候是最好的治療時間，想要緩解抑郁癥，就要抓住時機。那么，如何有效緩解抑郁癥呢？

1. 1、鼓勵做一些有意義的事

抑郁癥患者在前期的時候心情都是比較低落，消沉、容易產生負面的、消極的情緒，也是很容易對身邊的人和事造成影響。作為抑郁癥患者的家人，應該多陪伴在患者身邊，及時進行心理疏導，多溝通，多理解患者，讓患者可以體會到家人的關心，減少心理負擔，緩解精神壓力。更要鼓勵患者，去做一些有意義、可以體現人格的事情，讓患者重新樹立信心，變得自信。

1. 2、堅持鍛煉

抑郁癥患者在行動上可以會變得遲緩、拖沓、懶散，這時和最好建議患者適當地時候可以多去戶外運動一下，不管是慢跑、散步、閑逛，還是練太極拳、打八段錦，瑜伽等，都建議患者可以多出去呼吸一下新鮮的空氣，幫助緩解精神疲勞，釋放緊張焦慮的情緒。

1. 3、拒絕對號入座

抑郁癥患者通常變得很敏感、很自卑，往往會因為某些言論就把自己對號入座，內心沒有強大的預防能力，導致加重心理負擔，，給自己造成更大的心理壓力。

1. 4、整理感受

抑郁癥患者可以把自己的感受和想法寫在一個本子上，不要急于去分析他，認識他，解決它，我們要做的就是把自己內心負面的情緒通過寫日記的形式去鍛煉自己的內心的承受能力，等身心狀態(tài)有所緩解之后，再去了解，觀察、分析。

當你的病情用上面的方法已經沒有任何效果了，建議患者就可以去專業(yè)的醫(yī)療機構，向心理醫(yī)生求助，幫助緩解疾病的持續(xù)發(fā)展。