文/竺冰落

人生中的大部分時(shí)間，我們總在忙忙碌碌，以為自己做了很多事情。

但其實(shí)，當(dāng)我們仔細(xì)回顧自己的人生，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：我們的人生過得真的不怎么樣。

要知道，：這世上，比內(nèi)卷更可怕的就是自我消耗。

而且，有時(shí)候，我們還不自知。

01，我們?yōu)槭裁纯偸墙箲]？

焦慮，其實(shí)，是很多人的問題。

有事的時(shí)候，我們焦慮；沒事的時(shí)候，我們也焦慮。似乎，我們的人生總是在焦慮。

確實(shí)，一個(gè)人最好的狀態(tài)，其實(shí)就是能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下。

可是，我們的大腦，有時(shí)候，真的不是我們想怎么樣就怎么樣。

我們很容易控制不住自己的情緒，很容易被不好的情緒影響。

所以，我們?yōu)槭裁纯傇诮箲]？原因可能就是在于我們總是想太多、雜念太多。

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在心理學(xué)上，有一個(gè)詞可以用來形容這種狀態(tài)，即“反芻”。因?yàn)槲覀兛倫巯霒|想西，揪著自己不放。

這樣，其實(shí)，就是一種很消耗自己的行為。

因?yàn)椴煌５厮伎疾缓玫氖虑?，?huì)讓我們過度消耗情緒、影響效率、危害健康。

情緒的消耗，對(duì)一個(gè)人成長(zhǎng)是很不利的。因?yàn)槲覀兪栌诠芾砬榫w，就不得不承擔(dān)情緒導(dǎo)致的后果。

而且，當(dāng)我們總是胡思亂想，那我們工作的效率，自然無法提高，還會(huì)危害健康，導(dǎo)致抑郁癥等精神疾病。

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我們?nèi)绾蝸砜朔@樣的焦慮循環(huán)呢？

我認(rèn)為，首先，我們可以讓自己集中于解決問題，而不是總是陷入對(duì)自我的懷疑中。

我們?cè)绞菍?duì)自己消極的暗示，就越容易自我傷害。

畢竟，生命很短暫，我們都要積極面對(duì)未來的生活。

其次，在做重大的決定前，我們不妨先放松一下。

畢竟，當(dāng)一個(gè)人情緒緊張的時(shí)候，我們很難作出正確的決定。

所以，與其焦慮不已，不如放松下來，再做決定。

第三，對(duì)未來的事情保持積極的期望。

對(duì)于將來的事，我們不需要杞人憂天。

畢竟，事情還未發(fā)生，我們與其整日擔(dān)心，不如對(duì)未來持有美好的向往和追求。

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第四，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)是一件好事，既能鍛煉身體，又可以把身體的情緒垃圾排出體外。

所以，運(yùn)動(dòng)真的是一舉兩得。

我們需要通過運(yùn)動(dòng)來減少自己的焦慮，讓自己的內(nèi)心安詳、寧?kù)o。

第五，通過喝茶來改變腦波信號(hào)。

根據(jù)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)：我們的大腦會(huì)產(chǎn)生α波和β波，α波舒緩神經(jīng)，β波產(chǎn)生焦慮。

因此，我們抑制焦慮的根源在于平息β波，把腦波信號(hào)從β波轉(zhuǎn)移到α波上。

那么，我們就可以通過喝茶來實(shí)現(xiàn)。因?yàn)椴枥锩婊径己幸环N叫做L-茶氨酸的氨基酸。

它可以刺激α腦波，讓我們恢復(fù)鎮(zhèn)靜。

第五，激發(fā)自己的“心流”。

要知道：所謂心流，是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)全神貫注、忘我投入的狀態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人忘卻自我、專注于眼前的事，自然不會(huì)有很多煩惱。

所以，我們需要盡力避免自我消耗。

畢竟，只有減少了自我損耗，我們才能有更多精力專注自我，從而遇見更好的自己。

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最后，人生漫漫，稍縱即逝，我們一定要享受人生，不要讓“心為形役”。