保持健康是做人的第一職責(zé)，人生在世，唯有保持健康，擁有強(qiáng)大的抵抗力，才會(huì)有更多的機(jī)會(huì)獲得更多東西。

生活中，要是想養(yǎng)成一副強(qiáng)健的身體、強(qiáng)大的抵抗力，離不開這3個(gè)好習(xí)慣。

規(guī)律作息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，富養(yǎng)身體

人人都知道，早睡早起身體好，可又有幾人能夠真正做得到。

身體是革命的本錢，沒有了健康的身體，擁有了全世界又有何用，身體健康才是最大的財(cái)富和資本。

據(jù)研究表明，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，更開朗，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的同齡人年輕5至6歲，不運(yùn)動(dòng)者的心臟要比運(yùn)動(dòng)者的早衰5至10年，運(yùn)動(dòng)者更顯年輕、更長(zhǎng)壽。

規(guī)律和充足的睡眠，對(duì)免疫功能有重要的調(diào)節(jié)和促進(jìn)功能，保持規(guī)律作息，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，是富養(yǎng)身體最好的方式。

著名導(dǎo)演張藝謀，71歲的他每天看劇本、見演員、導(dǎo)演電影，在他充沛的精力背后，離不開運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

曾在網(wǎng)上看過一條關(guān)于張藝謀的短視頻，視頻中的他在漫天大雪里他頂著寒風(fēng)快走運(yùn)動(dòng)，還邊走邊說：“堅(jiān)持就是勝利，只有身體健康才能做出更多的貢獻(xiàn)?！?/p>

足以見得，健康的身體到底有多重要，只有一副好身體，強(qiáng)大的抵抗力，才能給成功保駕護(hù)航。

情緒穩(wěn)定，定期讀書，富養(yǎng)精神

情緒是人與生俱來的本能，生活不易，誰都有被負(fù)面情緒裹挾的時(shí)候，宣泄脾氣是本能，控制脾氣才是本事。

古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有情緒影響身體免疫力的內(nèi)容：七情致病，指的是人體在過分的喜怒哀樂影響下會(huì)出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)，從而致病。

足以見得，一個(gè)穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的有力屏障，而讀書，恰是穩(wěn)定情緒良好的方式。

網(wǎng)上有這樣一句話:

“物質(zhì)的貧窮能摧毀你一生的尊嚴(yán)，精神的貧窮能耗盡你幾世的輪回。人生沒有白走的路，沒有白讀的書，你觸碰過的那些文字會(huì)在不知不覺中幫你認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，會(huì)悄悄的幫你擦去臉上的膚淺和無知。”

讀書，是最有性價(jià)比的事，一本幾十塊的書，就能讓你對(duì)人生有不一樣的體會(huì)，提升精神思想。讀前人的經(jīng)驗(yàn)之書，為自己的未來鋪路，當(dāng)感到迷茫時(shí)，看看那些名人的書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)誰的人生又何嘗不是如此，書自然會(huì)給你答案。

閱讀能增強(qiáng)一個(gè)人內(nèi)心的力量，助于排遣和疏導(dǎo)不良情緒，從容面對(duì)并抵抗疾病。當(dāng)你開始堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)后，世界觀也會(huì)隨之改變，人生規(guī)劃也將清晰明了。

書讀得多了，心態(tài)就更平和，情緒自然能更穩(wěn)定，內(nèi)心的健康也會(huì)得到較大的保障。

吃好早餐，合理膳食，滋養(yǎng)脾胃

“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民?！?/strong>這句名言講述了一日三餐最恰當(dāng)?shù)娘嬍嘲才?，可?shí)際上，面對(duì)快節(jié)奏的生活方式，很多年輕人在早晨都來不及吃早飯，往往選擇出門前隨意噻一口或者直接跳過，將早飯和午飯一起解決。

殊不知這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給自己的健康埋下不少隱患，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致身體不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，久而久之，免疫力也就慢慢降低。

鐘南山曾說：

“我是很注意早餐的質(zhì)量，因?yàn)樵谏衔鐣?huì)消耗大量的能量和精力，所以我的早餐吃得挺多。”

經(jīng)過一夜的消化，我們肚子里的食物已經(jīng)消耗殆盡，血糖較低，急需食物進(jìn)行補(bǔ)充，如果不吃早餐，會(huì)容易精神不佳，注意力不集中，同時(shí)也會(huì)損傷腸胃。

一頓好的早餐，不僅能調(diào)養(yǎng)餓了一晚的腸胃，還能讓一天從精神佳的狀態(tài)開始工作，早起、早餐再加運(yùn)動(dòng)，才能“早”出好健康。

（文章靈感源于洞見）