降血壓最有效5種食物是芹菜、大蒜、土豆、粗纖維谷物、綠豆。高血壓是屬于一種比較常見的心腦血管疾病，給人們的身心健康造成了很大的傷害，合理膳食是高血壓治療中生活方式干預(yù)的重要環(huán)節(jié)，所以平時吃降血壓食物很重要。

1、芹菜

芹菜在降低血壓上面確實有著非常突出的功效，因為它能夠保護血管，能夠降低血液中膽固醇的含量。很多高血壓患者在日常生活中都會適當?shù)亩喑郧鄄?，對降血壓還是有著非常不錯的作用，當然具體的功效作用因人而異，也不能夠替代藥物。

2、大蒜

大蒜中含有糖類、維生素、大量微量元素、味甜、辛，是治療高血壓時經(jīng)常使用的食物。生吃加糖和醋喝都有很好的治療效果。有喜歡牛奶的人，也可以把大蒜搗碎放入牛奶里。

3、土豆

土豆含有大量的鉀元素和鈣元素，而且鈉元素含量比較低。鉀鹽能促使膽固醇排泄，有利尿作用，同時幫助人改善心肌收縮能力，也可以降低血壓。

4、粗纖維谷物

比如多吃小麥可以幫助預(yù)防高血壓。小麥含有大量植物纖維，能夠促進消化，而且還能夠抑制腸內(nèi)細菌繁殖，讓機體生成泛酸，有助于防治高血壓病。

5、綠豆

綠豆對血壓偏高的人群來說也有著比較大的幫助，它能夠有助于幫助人們降低血壓，可以用來煮湯，能夠有助于減輕癥狀，還可以防止血脂升高，因此對預(yù)防三高疾病會有比較好的功效。

高血壓患者的注意事項

1.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硝苯地平、依那普利、氫氯噻嗪等藥物用來降低血壓。

2.少生氣，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，從而維持血壓的穩(wěn)定。

3.定期參加一定的運動，這不僅可以開闊心胸，而且可以促進全身血液循環(huán)，對病情有很大幫助。

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