到了中年階段需要通過身體正確的保養(yǎng)來保持健康，很多人身體的衰老速度加快，某些健康問題會出現(xiàn)，如果沒有正確保養(yǎng)，會讓身體的不適感明顯，因此要了解女性身體正確的保養(yǎng)技巧是什么，并通過良好習(xí)慣堅持讓健康常伴左右。另外，有部分人說女性在中年階段容易骨質(zhì)疏松，這種擔(dān)憂有必要嗎？

到了中年階段的女性確實容易骨質(zhì)疏松，因為到了中年階段身體逐漸衰老，會出現(xiàn)卵巢功能下降情況，卵巢衰老之后身體分泌出來的雌性激素量減少，在雌性激素分泌不足后，身體吸收鈣質(zhì)能力降低，可能在鈣質(zhì)獲取量減少之后，影響骨骼健康。

此時身體鈣質(zhì)流失速度快，獲取的量少，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松?？梢姡心昱砸ㄟ^正確的方法來保持骨骼健康，防止疾病出現(xiàn)。

如何避免缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥？

1、適當(dāng)曬太陽

如果女性要避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，還應(yīng)該堅持每天適當(dāng)曬太陽，通過這種方式讓身體合成維生素D的能力提高。很多人單純補鈣，但是身體需要的維生素獲取量少，可能在缺乏維生素之后身體吸收鈣質(zhì)的能力降低，依然會有缺鈣的風(fēng)險。要避免這種情況出現(xiàn)，還應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。

當(dāng)然，在曬太陽的時候應(yīng)該掌握技巧，不要大中午去曬太陽，而且曬太陽的時間要控制好，才能讓身體正常合成維生素。

2、堅持運動

中年女性如果可以堅持適當(dāng)鍛煉身體，同樣對骨質(zhì)疏松癥有預(yù)防作用。因為運動是提高抵抗力，改善身體循環(huán)，代謝的有效方法。很多人單純補鈣，但是身體的運動量少，可能會影響某些器官功能，吸收鈣質(zhì)的能力降低，會缺鈣而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

利用空閑的時間來鍛煉身體，在運動量充足之后不僅熱量及時消耗，控制體重，預(yù)防慢性疾病，也可以在運動的過程中讓身體的循環(huán)，代謝能力良好，加速身體吸收鈣質(zhì)，鈣質(zhì)獲取量充足才能保持健康，對骨質(zhì)疏松癥有預(yù)防效果。

3、補充營養(yǎng)

中年女性容易缺鈣，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，要避免這種情況帶來影響，還應(yīng)該從飲食入手來調(diào)節(jié)身體。堅持健康的飲食原則，人體需要的營養(yǎng)需求滿足，會發(fā)現(xiàn)自身體抗力提高，可以維持骨骼強健狀態(tài)。雖然身體鈣質(zhì)流失，但是又有其他鈣質(zhì)可以獲取，可以防止女性缺鈣出現(xiàn)健康問題。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#