俗話說病從口入是很有道理的，日常不良的飲食習慣與身體健康有很大的關系，如果長期存在不健康的飲食習慣，很容易誘發(fā)一些疾病，給身體造成一定的影響。

如經(jīng)常食用一些生冷寒涼的食物，很容易誘發(fā)一些腸胃疾病，另外還有一些不良的飲食習慣會增加發(fā)生癌癥的幾率，所以注重日常的飲食健康是非常重要的。

以下這幾類食 物最好 不吃或是少吃，以免招來疾病。

1、太燙的食物

進入冬季以后，由于天氣寒冷很多人喜歡比較燙的食物，如麻辣燙、火鍋等，長時間吃這些燙嘴的食物會對食管的粘膜造成一定的刺激，進而就會增加患有食管癌的風險。

所以平時吃飯的時候最好不要著急，不要吃太燙的食物，晾一下溫度低了以后再吃。

2、腌制的食物

經(jīng)常食用高鹽的食物會增加發(fā)生胃癌的幾率，因為高鹽的食物會損傷到胃黏膜，腌制的食物中含有很多的亞硝酸鹽，發(fā)酵以后被人體攝入以后，會在胃內形成高致癌的物質。

所以平時要盡量少吃腌制的食物，如咸菜、腌肉等，正常情況下，每人每天攝入的食鹽控制在6克左右就可以了。

3、油炸肉類的食物

很多人平時喜歡一些油炸的食物，如炸雞、炸薯條等，這些食物雖然味道比較好吃，但是這些食物含有很多的油脂氧化聚合的產(chǎn)物；

特別是苯并芘，這種物質具有強烈的致癌性，會增加人體發(fā)生胃癌以及腸癌的幾率。所以平時也要盡量少吃油炸的食物，要適當多吃蔬菜水果以及一些粗糧。

4、吃發(fā)霉的食物、大量喝酒

發(fā)霉變質的食物中含有大量的黃曲霉素，而這種物質是誘發(fā)肝癌的直接因素，一毫克的黃曲霉素就能夠導致癌癥的發(fā)生。

而想要徹底消滅黃曲霉素，需要在280度的高溫下才可以，日常的烹飪方式是很難將其殺死的，所以平時要避免食用這類食物，如發(fā)霉變質的花生、核桃、玉米等，另外一些發(fā)芽的紅薯和土豆也是不可以吃的。

長期大量飲酒會誘發(fā)酒精性的肝病，一開始通常表現(xiàn)為酒精性的脂肪肝，如果沒有及時給予相應治療，還會進展為肝硬化甚至是肝癌，所以平時要注意適度飲酒，還要注意不可以空腹喝酒。

5、高熱量的食物

大量攝入高蛋白、高脂肪以及高糖分的食物，會增加發(fā)生胰腺癌的風險，另外暴飲暴食也會增加胰腺的負擔，很容易引起急性的胰腺炎；

所以平時也要盡量少吃這類食物，如燒烤、煎炸的食物、高糖分飲品等，還要注意不可以暴飲暴食。

由此可知，上文提到的這幾類食物，如果長期大量攝入，很容易誘發(fā)一些疾病，所以要注意盡量少吃或是不吃。想要保證身體的健康，日常要養(yǎng)成良好的飲食習慣，主食做到粗細搭配，還要多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)的均衡，還要堅持適度的運動。