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來自： 新用戶96578602 > 《健身》
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最佳爆發(fā)力訓(xùn)練動(dòng)作排名
最佳爆發(fā)力訓(xùn)練動(dòng)作排名。如果你想要塑造野獸派的運(yùn)動(dòng)員，你不能忘記爆發(fā)力的訓(xùn)練。但如果運(yùn)動(dòng)員只是季賽結(jié)束后才來進(jìn)行訓(xùn)練，而且他們...
【必看干貨】“體測(cè)方法”與“體能練習(xí)”的巧妙結(jié)合(內(nèi)附視頻)
體能微課是以上下肢協(xié)調(diào)性、下肢力量與心肺耐力為主的練習(xí)，為提升跳繩的數(shù)量奠定相應(yīng)的基礎(chǔ)。lmin仰臥起坐練習(xí)以激發(fā)核心肌群與肌肉耐...
小白勿進(jìn)！進(jìn)階徒手全身爆發(fā)力訓(xùn)練，虐遍全身！
進(jìn)階徒手全身爆發(fā)力訓(xùn)練，虐遍全身！小白勿進(jìn)！時(shí)長：4''39''''全身徒手爆發(fā)性力量訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作只做一組。就能讓你感覺到全身酸爽。小白勿進(jìn)，高手來試試！訓(xùn)練目標(biāo)：全身肌...
拳擊哪些項(xiàng)目是可以在健身房里自己練的？
拳擊哪些項(xiàng)目是可以在健身房里自己練的？關(guān)于耐力的能量消耗，在美國體適能協(xié)會(huì)NSCA出版的《體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)指南》一書里面提出，關(guān)于拳擊...
想瘦卻不做波比跳？那我也幫不到你了...
波比跳這個(gè)動(dòng)作結(jié)合了以上那么多動(dòng)作，能夠活動(dòng)全身 70% 以上的肌肉群。波比跳超級(jí)百搭！波比跳不需要器械參與，對(duì)于場(chǎng)地也沒有什么要求...
《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練》：滿滿干貨，好好吸收
要點(diǎn)：力量訓(xùn)練方案以推、拉、膝關(guān)節(jié)主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)以及一些核心訓(xùn)練等，不僅僅關(guān)注雙側(cè)力量這個(gè)簡(jiǎn)單的概念，更應(yīng)專注特...
幾個(gè)提高爆發(fā)力的自重訓(xùn)練動(dòng)作，既有新手版也有高手進(jìn)階版
幾個(gè)提高爆發(fā)力的自重訓(xùn)練動(dòng)作，既有新手版也有高手進(jìn)階版。比如打籃球時(shí)候的突破啟動(dòng)，看似是腿部力量的爆發(fā)來啟動(dòng)，但是如果身體的其...
突破極限！腿部“疼痛周”訓(xùn)練法
腿部“疼痛周”訓(xùn)練法。在被提問的問題中，如何突破瓶頸是最常見的問題（回復(fù)“自重答疑”看第一期就有此問題的回答），而這其中如何突...
7條跑者力量訓(xùn)練技巧!
7條跑者力量訓(xùn)練技巧!在一項(xiàng)研究中，盡管保持身體脂肪和肌肉大小，但在五年的研究期間，一群年長的跑步者每年失去了近 5% 的腿部肌肉力...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
