根據(jù)中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》顯示，小學(xué)、初中、高中學(xué)生平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.65/7.48/6.5小時(shí)，距離健康中國(guó)2030目標(biāo)10/9/8小時(shí)仍有顯著差距。

全國(guó)政協(xié)委員張恩迪面對(duì)這一現(xiàn)象表示：15％的兒童存在日間嗜睡問(wèn)題，睡眠障礙的疾病診治存在不足。

睡眠問(wèn)題對(duì)孩子身心發(fā)展有著很大危害，長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題對(duì)中小學(xué)生的身心健康、人格發(fā)展都有負(fù)面影響，但很少有人知道的是睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致近視/近視加深。

睡眠時(shí)長(zhǎng)與近視高度負(fù)相關(guān)

現(xiàn)在的孩子大部分都存在睡眠不足的問(wèn)題，而睡眠不足則讓近視更為“肆虐”。

此前發(fā)表在《Nature Genetics》上的一項(xiàng)涉及542934名歐洲參與者的全基因組關(guān)聯(lián)研究的薈萃分析，發(fā)現(xiàn)了調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的遺傳因素與近視有關(guān)。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：近視者的褪黑素晝夜節(jié)律時(shí)間（DLMO）比正常視力者推遲了一個(gè)多小時(shí)。此外，DLMO的延遲與近視程度呈正相關(guān)。

日出而作，日落而息，是我們從古至今就有的晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律是一種24小時(shí)為周期的生物節(jié)律，是一種基于細(xì)胞的自主分子計(jì)時(shí)機(jī)制。

不正常的晝夜節(jié)律會(huì)降低睡眠質(zhì)量，縮短睡眠的有效時(shí)間，促進(jìn)眼球異常發(fā)展和屈光不正。因?yàn)檠劬Πl(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時(shí)，眼內(nèi)睫狀肌就會(huì)出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長(zhǎng)，從而形成近視。

在2008~2012年韓國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查中，對(duì)3625名12~19歲青少年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)大于9個(gè)小時(shí)的青少年中，近視的患病率明顯低于睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的青少年。

睡覺(jué)開(kāi)燈影響孩子視力

除了睡眠不足會(huì)導(dǎo)致近視，其實(shí)睡覺(jué)開(kāi)燈也會(huì)對(duì)孩子視力造成影響。

長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，光線會(huì)不斷刺激還在發(fā)育中孩子的眼睛，進(jìn)而影響視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律。而視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律對(duì)兒童青少年眼球屈光發(fā)育有著很大影響，因此開(kāi)燈睡覺(jué)很不利于孩子眼健康。

根據(jù)1999年發(fā)表在期刊《nature》（Quinn，1999）上的一個(gè)對(duì)479名兒童的回顧性研究發(fā)現(xiàn)，兒童2歲前如果是夜間開(kāi)著燈睡覺(jué)（占比48.4%）的，近視發(fā)生率5倍于關(guān)燈睡覺(jué)者。

另外還有一點(diǎn)要注意的是：晚上睡覺(jué)要關(guān)燈，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量。

4個(gè)習(xí)慣，幫助孩子睡個(gè)好覺(jué)